Nina Peráčková este instructor de dans de stâlpi, care nu este atât de popular în Slovacia și cunoscut ca întăritor. Priviți în lumea acestui sport și, în același timp, în lumea tinerei, ambițioase și simpatice Nina.

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

În prima parte a seriei noastre despre se potrivesc în slovacă și cehă a apărut o fată, care era puțin diferită de toți iubitorii harnici ai întăririi. Fata despre care vorbesc, Nina Peráčková, a avut și încă îi place în mod deosebit dans la bară (pole dance), un sport care nu este la fel de cunoscut și popular în Slovacia ca întărirea. Nu numai pentru că Nina adăuga în mod constant conținut nou la rețelele de socializare și progresul ei era vizibil, ci și pentru că nu știm prea multe despre dansul cu stâlpi, am decis să aruncăm o privire în lumea ei și să aflăm cum arată un astfel de dans de stâlpi. formare profesională, deoarece oamenii nu sunt foarte cunoscuți, dar și o mulțime de lucruri interesante din viața unei tinere, simpatice și intenționate.

peráčková

Date de bază

Vârstă: 23 de ani

Înălţime: 162 cm

Greutate: 47 kg

Bună Nina. Pentru început, încercați să prezentați pe scurt acei cititori fitcult care nu vă cunosc atât de bine.

Numele meu este Nina Peráčková, sunt instructor de dans de stâlpi, sunt proprietarul studioului No Limits de dans de stâlpi. M-am dedicat să dansez pentru al treilea an și am căzut complet pentru asta. Pentru mine este un stil de viață, fac totul pentru a continua să mă îmbunătățesc și să fiu un top în Slovacia.

Când și de ce ai început dansul cu stâlpii?

Am avut o ruptură neplăcută de partener și trebuia să mă ridic în picioare. Am găsit cursuri în Bratislava, i-am spus mamei despre asta și mi-a cumpărat primul curs de cinci ore de Crăciun. Și atunci nu am încetat să cumpăr eu ceasuri.

Știm despre dvs. că aveți și propriul dvs. studio în Bratislava - No Limits, unde vă antrenați. În ceea ce privește acest pas relativ mare, deținerea propriului studio?

Am știut întotdeauna că în viață nu vreau să fiu angajat, ci angajator. Lucrez și economisesc bani de la 15 ani, pentru că știam că voi avea nevoie de ei pentru a începe ceva al meu și nu sunt tocmai un copil bogat. La început, eu și sora mea am deschis un magazin online de îmbrăcăminte, dar chiar și atunci aveam un certificat de antrenor și predam în studioul unde am început ca student. Cu toate acestea, m-am îndrăgostit complet de domeniul dansului și am început să mă gândesc la propriile studii. Dar ai nevoie de bani pentru asta, așa că m-am antrenat cât mai mult posibil și la acel moment încă lucram în magazinul electronic și mergeam la școală în fiecare zi. Și când a venit momentul în care mi-am putut permite, am închis magazinul electronic și am început să mă dedic pe deplin căutării unui spațiu potrivit pentru studioul meu.

Cât durează antrenamentul tău regulat de dans de stâlpi, ce conține, cu ce începe și cu ce se termină?

Antrenamentul de dans de grup sau clasa privată/lecția individuală durează o oră și constă în încălzire, unde încălzim întregul corp, ne întindem și mergem la antrenament. Mai întâi facem elemente mai ușoare și abia apoi mergem la acrobație pe stâlp. Încheiem antrenamentul cu o întindere relaxantă. Propria mea pregătire durează mult mai mult.

Este clar că atunci când dansează cu stâlpii, ei devin extrem de ocupați, în special mâinile și mijlocul corpului. Te ocupi de aceste jocuri într-un mod special?

Obișnuiam să exersez în afara antrenamentului, fie acasă cu gantere, fie afară pe bare orizontale, dar în prezent mă antrenez în cea mai mare parte cu dansul de pole-uri timp de 4 ore pe zi, așa că am destul de multe.

Cum vă instruiți și îmbunătățiți flexibilitatea și mobilitatea? Role de spumă, bile de masaj, cauciucuri sau altceva?

Antrenăm flexibilitatea la cursurile de flexiune direct în studio, nu le antrenez, dar particip la fiecare. Folosim blocuri de yoga și corzi de întindere, care sunt similare cu cauciucul, doar la final se poate face o buclă pentru a prinde piciorul. Dar în acest moment caut atât cauciucuri, cât și greutăți pentru picioare.

De unde vine motivația ta de a te îmbunătăți?

Mă motivează toți oamenii care îmi scriu un mesaj, un comentariu în care mă încurajează. Cel mai frumos lucru din viață este să fii un model și o motivație pentru cineva. Nu este nimic mai bun decât atunci când cineva îți spune că tu ai fost impulsul, de ce nu a renunțat și a continuat să se împingă, sau chiar a început deloc cu el.

Cum arată dieta/meniul tău?

În prezent sărac. După complicații minore de sănătate, a trebuit să încep o dietă fără gluten și am și o alergie la lactoză. Rar mănânc garnituri precum cartofi, orez, paste. Arcul în prezent dieta mea constă din multe legume, fructe, carne și orice altceva trebuie să verific pentru a vedea dacă nu conține gluten.

  • Mic dejun - ouă prăjite numai fără ceapă, pâine fără gluten, roșii
  • Al zecelea - banana, avocado/măr
  • Prânz - supă de legume, pulpă de pui și salată
  • Olovrant - înainte de antrenament - băț dulce fără gluten - arahide în miere
  • Cina - tofu în sos de roșii, salată

Și cum arată suplimentarea la tine?

În afară de vitamine, nu iau suplimente, chiar dacă fratele meu este antrenor personal și mă bate cu piciorul de mult timp.

Mâncarea preferată „potrivită/sănătoasă” și mâncarea „nesănătoasă”.

Mâncarea mea sănătoasă preferată este salata caprese sau broccoli fiert cu unt și smântână. Nesănătos pentru mine în acest moment este și un croissant alb sau orice produse de patiserie proaspete crocante. Este, de asemenea, fără gluten, dar și un fel de diferit. Și clătite cu nutella și banană, nu pot uita asta.

Ce faci când nu ești în studio sau nu te antrenezi?

Îmi petrec cea mai mare parte a timpului în afara antrenamentelor la școală. De asemenea, petrec mult timp scriind e-mailuri, mesaje, comentarii. Primesc multe știri în fiecare zi, așa că am ceva de făcut.

Când spui pole dance, marea majoritate își imaginează imediat altceva. Când oamenii ignoranți pe care îi întâlnești întâlnesc ceea ce fac, nu te condamnă, trebuie să le explici ce se întâmplă sau nu o rezolvi și ar fi bine să spui numele pole dance?

La început, am apărat imediat că o iau în direcția sportivă, dar m-am săturat de asta. Dar am sentimentul că, în timp, pe măsură ce dansul de stâlpi devine cunoscut și devine, de asemenea, în prim plan în Slovacia, oamenii au mai multe cunoștințe despre el și nici măcar nu întâlnesc opinii negative.

Bărbații pot încerca, de asemenea, pole dance sau este o afacere pur feminină?

Bineînțeles că pot, dar în momentul de față am doar un ceas pentru femei. Ori de câte ori un tip scrie cu interes pentru antrenament, la final se dovedește că ar veni să privească mai degrabă decât să practice, și, din păcate, acest lucru nu este posibil.

Nu vom minți, mulți bărbați și-ar dori un partener atât de flexibil, iar partenerul dvs. (potențial) va fi cu siguranță și el încântat. De asemenea, folosiți piese de antrenament în viața privată în timpul „momentelor plăcute”?

Nu vom minți, o astfel de flexibilitate nu este niciodată în detrimentul;)

Vă puteți prezenta competențele în Slovacia sau în străinătate mai oficial, la unele competiții?

Ei dau, în Slovacia există Campionate de Pole Dance, diferite competiții de luptă și altele asemenea. Dar nu particip la aceste competiții. În unele cazuri, consider că regulile sunt ambigue și nu sunt urmate de concurenți și ulterior nepedepsite. Și nu vreau să fac parte din ea. Ei bine, poate odată ce sapa va trage și voi pleca.

Aveți câteva succese minore sau majore?

Primul succes a venit când nu aveam propriul studio, am primit o ofertă de la un investitor care m-a remarcat și a vrut să mă susțină și să-mi finanțeze studioul. Dar pentru că am vrut să merg singur și să am propriul studio și să fiu propriul meu stăpân, am refuzat. Un alt mare succes pentru mine este clasa mea completă, unde elevii mei se înscriu până în decembrie, apoi toate articolele care au fost publicate despre mine. Acesta este al treisprezecelea la rând. Apariții la expoziția de wellness Incheba, apariții în Telerán la televiziunea Markíza. În noiembrie voi avea un atelier de câteva ore la Praga, am fost, de asemenea, invitat la juriul pentru o bătălie de antrenament freestyle, care va avea loc la Trenčín și în noiembrie. Am încheiat o cooperare cu o companie interesantă, dar încă nu pot vorbi despre asta.

Cea mai bună parte este că nu am întrebat pe nimeni, pentru fiecare articol, ședință foto sau orice altceva, acei oameni m-au contactat ei înșiși. Așa s-a întâmplat și când am fost abordat din revista electronică Feminity, unde a fost anunțată competiția „Faceți-vă vizibil cu Feminitatea”, pe care am câștigat-o în cele din urmă. Mă întreb ce altceva îmi va aduce viața.

Și ce se întâmplă cu rănile, sunt frecvente și frecvente în dansul cu stâlpi? Te-ai confruntat deja cu unii?

Nu există deloc răni, cu excepția vânătăilor mici, a mușchilor. Cel mai rău lucru care mi s-a întâmplat a fost că am avut cinci luni de tendinită la încheietura mâinii drepte și, de când mă antrenez pe partea dreaptă de mult timp, simt presiune în ea și apoi știu că trebuie să mă odihnesc.

Pe lângă dansul cu stâlpi, faci și exerciții clasice în sala de gimnastică? Dacă da, spuneți-ne ce stil practicați și pe ce vă concentrați.

După cum am menționat mai sus, având antrenamente zilnice și chiar lecții individuale, nu mai am timp sau energie pentru a merge la sală. Și mai ales nu-mi place întărirea, mi se pare extrem de plictisitor.

Dar cardio? Alergi, mergi cu bicicleta, patinezi sau nu îți place așa ceva?

Am fugit și am fost cu adevărat fericit, dar acum, când începe vremea rea, nu mă mai atrage. Dar, în afară de dansul cu stâlpi, am și cursuri private de gimnastică pentru o mai mare flexibilitate, forță și coordonare.

Nu ai fost niciodată atras de competițiile de fitness (bikini)?

Am primit oferta, dar nu am acceptat-o, vreau să am un pachet de șase, dar celelalte musculare nu mă atrag. Mi se pare prea mult, așa că, desigur, doar în unele cazuri arată așa (ca să nu fac rău cuiva, nu aș vrea asta:)). Și, așa cum am scris, nu aș avea timp pentru asta.

Există suficient interes în dansul de pole-uri în Slovacia, respectiv, unde este cel mai popular din lume?

Cred că Rusia este cea mai interesată de dansul cu stâlpi, dar și de cehii vecini, dansul cu stâlpii este la un nivel ridicat. În Slovacia, abia începe încet.

Care sunt planurile tale pentru viitor?

Decizi să ai un studio mai mare, să angajezi mai mulți formatori, să deschizi noi și noi cursuri. Alternativ, deschideți un studio în alt oraș sub conducerea mea.

În cele din urmă, un link către concluzia fanilor dvs., dar și a tuturor fanilor unui stil de viață sănătos.

Mesajul meu este: Chiar și după primele eșecuri, nu renunțați niciodată. Indiferent ce vrei să faci, principiul este același. S-ar putea să lucrezi un an, doi, trei, poate să nu fie întotdeauna roz, dar dacă te hotărăști că asta vrei să faci în viață, nu renunța, lucrează zilnic la visele/obiectivele tale. Într-o zi va veni ziua când veți începe să strângeți toate acele recolte și apoi veți fi cu adevărat fericiți.

Vă mulțumim pentru interviu și vă dorim mult succes! O poți urmări pe Nina mai departe Instagram sau Facebook.