„Cu ajutorul ciomagelor, ne întindem, ne întindem, ne stabilizăm și ne întărim mușchii interni”, spune instructorul de mers nordic Jozef Kokeš de la Nordic Walking Bratislava.

trei

În ce fel este mersul nordic diferit de mersul normal într-un ritm alert?

Are propria sa tehnică specifică care trebuie stăpânită, pentru că abia atunci vom profita de toate beneficiile pentru sănătate. Spre deosebire de alergare și mers pe jos în mersul nordic, implicăm întreaga jumătate superioară a corpului în mișcare. Până la 90 la sută din mușchi sunt implicați. Ciocane speciale concepute pentru această activitate ajută la realizarea tehnicii potrivite. Cu ajutorul lor, partea superioară a corpului ușurează munca picioarelor și articulațiilor cu aproximativ 30%, ne ajută să ne întindem și, astfel, să îndreptăm spatele.

Este o mișcare naturală pentru om?

Omenirea folosește bastoane de când am coborât din copaci.

Presupun că o persoană va transpira și va respira în timpul antrenamentelor mai intense. Cum să evitați răceala în timp ce mergeți nordic?

Nu am răcit de poate trei ani. Ne consolidăm sistemul imunitar prin exerciții regulate în aer curat. Credeți-mă, dacă mergeți de cincisprezece ori pe lună timp de cel puțin o oră cu ciocane de natură, veți înceta să cumpărați batiste. Transpirația este bună, este importantă