fotbalul

Foto: Michal Šebeňa

Milan Adamka (38 de ani) lucrează într-o profesie tipică femeilor. Regreta că a întâlnit prejudecăți. Acestea vă împiedică să cunoașteți o persoană, munca sa, dar mai ales rezultatele din spatele ei.

Viața lui amintește de un vis american împlinit. Băiatul din Ostratice din districtul Partizánsky s-a format ca croitor. În plus față de școală, și-a dezvoltat cariera promițătoare de fotbal de când era copil. Cu toate acestea, o fractură a articulației genunchiului a decis ca sportul de contact dur să fie agățat de un cui la vârsta de paisprezece ani. „Tatăl meu nu a fost încântat de asta, a vrut să aibă un fotbalist din mine, dar a acceptat-o”, dezvăluie Milan. Cu toate acestea, el nu putea fi fără mișcare, așa că după vindecarea genunchiului, a încercat să danseze. El a fost întotdeauna inspirat de muzică și a fost ideal să o combine cu mișcarea. „De-a lungul timpului, am reușit să câștig niște competiții și să dansez maratoane. Cu toate acestea, m-am dedicat dansului doar vreo trei ani ", spune Adamka. În acel moment, întâmplător, a intrat la cursuri de aerobic. Și era foarte interesat de el. După ani de muncă grea și educație, el a devenit unul dintre cei mai buni instructori și prezentatori ai acestui exercițiu în Slovacia și este în contact regulat cu lectorii străini. Sună ca un basm cu un final fericit și pentru tine? Dar să fim bine.

Practici aerobic?

În timpul orelor de aerobic la care a participat la Topoľčany, Milano a fost remarcată de un antrenor. Ea a văzut că era înzestrat din punct de vedere fizic și l-a motivat să meargă la antrenament dacă ar dori să încerce și să repete în viitor. În cele din urmă, l-a prins mai mult decât dansul și de atunci a fost implicat doar în aerobic.

Pentru un băiat care avea pe atunci douăzeci de ani, era un interes destul de neconvențional în condițiile slovace. „A fost o mare problemă la început, pentru că majoritatea oamenilor nici nu și-au putut imagina aerobic și o sală de sport. Și nu mai puteau înțelege că așa ceva ar putea fi hrănit. Ei l-au perceput doar ca pe un moft ", își amintește Milan Adamka. De mult se ridicase deasupra batjocurilor pe care le primise cândva. Și a decis să facă toate pregătirile de top disponibile în aerobic. În următorii patru ani, a mers în principal la cursuri și a început, de asemenea, să practice. „Mi s-a părut că mă voi descurca mai bine la Bratislava, așa că m-am mutat aici. Dar chiar și aici am întâmpinat neînțelegeri pentru munca mea ", recunoaște Adamka. În Slovacia, el cunoaște doar aproximativ patru sau cinci instructori masculini de aerobic, în timp ce în lume, prezentatorii săi de top sunt bărbați. Milano ne-a confirmat ceea ce este posibil să fi aflat deja. Ești mai bine motivat de un instructor de sex masculin decât de o femeie din clasă. Femeile nu pot face întotdeauna asta. Instructorul ar trebui să fie în clasă pentru ca oamenii să se distreze, să se relaxeze și să nu se gândească o clipă la ceea ce îi așteaptă la serviciu sau acasă.

A dat roade

Milan Adamka este în industrie de cincisprezece ani. „La aerobic, am realizat ceea ce îmi doream. Mi-a costat timp, energie și entuziasm să fac asta pentru oameni, nu pentru mine ", explică el. În prezent, lucrează ca instructor de diferite forme de aerobic, ca antrenor personal pentru fitness și culturism și chiar antrenează viitori instructori de aerobic. Și, desigur, este unul dintre cei mai buni prezentatori slovaci de aerobic și fitness.

„Ceea ce fac este slujba mea, hobby-ul și distracția mea. Și când văd cât de mulțumiți, zâmbitori și cool sunt oamenii în aerobic, îmi dă energie să continui ", spune Milan, adăugând că poate fi motivat de muzica în sine, de un hit bun sau de ritmurile latino-americane. Pentru sportivi și dansatori, timpul de „pensionare” vine mai devreme. Într-o zi, corpul dezvăluie că nu mai este posibil. „M-am gândit la asta și sper că momentul să nu vină atât de curând. Cunosc o mulțime de prezentatori mai în vârstă de la mine și încă lucrează. ”De câteva ori pe an, merg și la congrese internaționale, unde prezintă noi tendințe. Se inspiră de la ei pentru lecțiile sale, pentru că nu este posibil să continui fără a-și termina educația. Ca noutate, ne-a prezentat pompele corporale, exercițiile cu bare speciale și greutățile discurilor. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Se bazează pe întărirea întregului corp, antrenează muzică, dar nu există coregrafie ".

Dieta este baza succesului

Unul dintre subiectele despre care se poate vorbi mult timp cu Milano este dieta. Acest lucru este foarte important în timpul exercițiului. „Dacă te uiți la tine și nu vezi rezultate, obiceiurile tale alimentare sunt de vină. Aveți grijă să mâncați alimente sănătoase, iar succesul va veni ", spune Adamka, adăugând că dieta este uneori mai mare de 70 până la 80 la sută succes. De asemenea, are grijă de ea, o pregătește acasă și dacă ai de gând să slăbești sau să-ți modelezi silueta, el îți recomandă același lucru. Conform experienței sale, un aport mai mare de carbohidrați este important în aerobic, deoarece implică o cheltuială mai mare de energie. La întărire, la rândul său, dieta ar trebui să se bazeze mai mult pe proteine, care sunt necesare pentru a construi masa musculară. „O mulțime de oameni au o problemă cu micul dejun. După părerea mea, este cea mai importantă componentă a unei diete de o zi întreagă, o simt pentru mine. Este mai bine să omiteți cina decât micul dejun. Îmi sfătuiesc clienții că fulgii de ovăz și unele fructe sau stafide sunt ideale dimineața. Pregătește-le seara, toarnă apă peste ele, astfel încât să se înmoaie și să se înmoaie dimineața ”, sfătuiește Milan Adamka. Ca alternativă, el recomandă pâinea integrală, brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi și legumele.

Fiul este după mine

El este singurul din familie care se implică pe deplin în sport. Milano are trei surori. Este divorțat și are un fiu de aproape trei ani. Datorită lui, își limitează puțin activitățile în Slovacia și în străinătate. „Fiul meu este uimitor, vreau să petrec mai mult timp cu el. Probabil a cedat la mine pentru că este destul de vioi și mobil. L-am pus pe scaunul auto, aprind radioul și el se mișcă imediat la ritm. „În mediul unui club„ potrivit ”, doar bebelușii drăguți se învârt. Cum reacționează el la încercările de flirt? Ei spun că nu o rezolvă. Până acum avea doar soția și acum are o iubită. Milan recunoaște: „Uneori sunt complimente: nu îți pune haina, dar încerc să-mi fac treaba profesional. Păstrez astfel de lucruri sau fac o notă zâmbitoare. "