Dieta distinctivă de 90 de zile este construit pe câteva reguli de bază. Numele de 90 de zile nu are această dietă doar întâmplător. Trebuie să dureze 90 de zile, adică trei luni.
Dieta se bazează pe mai mulți stâlpi de bază pe care nu trebuie să îi spargeți. Întreaga dietă se bazează pe repetarea a patru zile, pentru care alimentele sunt concepute cu precizie. Fiecare a 29-a zi este apă, timp în care se bea doar apă.
PRINCIPIILE UNEI DIETE DISTINCTIVE DE 90 DE ZILE
Ziua proteinelor
Întreaga dietă începe cu ea. Meniul ar trebui să includă o selecție bogată de pește, carne slabă (prăjită sau înăbușită), tofu și produse lactate. Legumele mixte sunt recomandate ca garnitură. Dacă nu mâncați carne, o puteți înlocui cu două ouă sau brânză. Aveți grijă, este doar o alternativă, niciodată o combinație cu carnea.
Ziua amidonului
În a doua dintr-o serie de zile, preferați orezul brun, cartofii și leguminoasele. Vei pregăti mesele din aceste ingrediente. Din nou, nu uitați să adăugați salată mixtă, aceasta poate fi preparată din legume proaspete sau înăbușite.
Ziua carbohidraților
Puteți mânca paste, pizza cu roșii decojite, dar și produse de patiserie sărate (din aluat nedospit.) Seara permiteți chiar desertul sau trei linguri de înghețată și o bară mică de ciocolată.
Ziua vitaminei
Orice fruct preparat sub formă de compoturi, supe sau feluri de mâncare coapte. Adăugați o mână de nuci sau semințe oleaginoase.
Pozitive:
Este permis să se consume aproape toate alimentele. Consumul majorității alimentelor recomandate în cantități corecte este unul dintre principiile unei nutriții adecvate, astfel încât să puteți obține pierderea în greutate chiar și fără o combinație stresantă de mese în funcție de zilele individuale.
NEGATIV ACEASTĂ DIETĂ
- Respectarea unui număr mare de reguli.
- Timp excelent necesar pentru pregătirea și compilarea meniului zilnic.
- Uitați puiul cu orez sau peștele cu cartofi. Puteți mânca de toate, dar nu împreună.
- Poate cu această dietă vei pierde câteva kilograme. Și chiar relativ repede. Dar cât timp te vei bucura de o astfel de masă? 1 sau până la 2 luni?
- Cel mai periculos este ca cineva să aleagă o dietă distinctivă ca dietă. Fiecare dietă este înțeleasă ca o soluție limitată în timp, concepută pentru un anumit scop. Intenția ta este să slăbești. Dacă o persoană pierde în greutate, o astfel de mâncare devine inutilă pentru el. Încep din nou butași și alte alimente nepotrivite. Desigur, el va înceta să respecte nu numai combinațiile recomandate de feluri de mâncare, ci și o serie de reguli. Și în curând își are kilogramele înapoi și, în majoritatea cazurilor, duplicat.
- Acesta este locul în care astfel de diete sunt perfide. Puțini oameni perseverează cu această măsură dietetică.
Prin urmare, în loc de experimente de acest tip, este mai bine să ajungeți imediat la o dietă rațională și sănătoasă. Este un stil nutrițional care asigură furnizarea tuturor nutrienților în cantitate și structură suficientă. Puteți mânca acest stil permanent. Și de aceea nu te îngrași.