O să beau mai puțină cafea acum. Nu se descurcă bine pe burtă, trebuie să beau mai puțin. Nu pot să dorm, probabil că ar trebui să beau mai puțină cafea. Cafeaua adevărată este scumpă, cred că voi înceta să o beau. Există multe motive pentru care nu mai beți una dintre cele mai populare băuturi.

cafea

Dacă decideți să faceți acest lucru din orice motiv, organismul este obișnuit cu dozele de cofeină, așa că acum așteaptă „înțărcarea”. Vrei să știi ce procese au loc în corpul nostru?

Este posibil ca greutatea să scadă

Nu toată lumea ia cafeaua doar ca un lichid întunecat cu un conținut ridicat de cofeină. Fără lapte și zahăr. Un altul consideră ceașca „potrivită” de cafea latte cu aromă de cafea cu o grămadă de frișcă. Dacă renunțați la această cafea îndulcită, este posibil să vă rămână ceva euro în portofel și este un minus chiar și în ceea ce privește numărul de calorii pe care nu le intrați.

Cercetările efectuate la Universitatea Duke arată că ajută consumul zilnic de cofeină, fie că este vorba de cafea, ceai sau alte băuturi răcoritoare crește nivelul zahărului din sânge cu aproape 10%! Acest lucru crește riscul bolilor cardiovasculare și previne astfel obezitatea. Cu toate acestea, acesta este un motiv interesant pentru a evita cafeaua?

Pe de altă parte, puteți crește în greutate

Știm că aceste două argumente se contrazic reciproc. Este adevărat. Pe de altă parte, ambele consecințe - indiferent dacă se îngrașă sau slăbesc - își au cauzele.

Cofeina, în orice conține, are o proprietate miraculoasă. Poate suprima pofta de mâncare. Prin urmare, după ce a sărit peste starterul de dimineață, este posibil să aibă un apetit mai mult ca niciodată. Corpul tău va căuta un înlocuitor, mai ales sub formă de zaharuri. Acest lucru vă va crește aportul caloric zilnic, iar kilogramele în plus nu vor fi atât de neașteptate.

Vei dormi mai bine

Este posibil să nu fie doar vina cofeinei ca atare, că adormiți seara și vă treziți noaptea. În majoritatea cazurilor, când bei multă cafea sau ceai în timpul zilei, este atât de ușor. Cofeina nu se numește stimulent doar degeaba.

Deci, dacă renunți la obiceiul unei cafele adecvate, este posibil ca calitatea somnului să se îmbunătățească. Un studiu din Journal of Clinical Sleep Medicine a confirmat că dacă cofeina intră în circulația noastră cu 6 ore înainte de culcare, este posibil ca ciclul dvs. de somn să fie afectat semnificativ.

Este posibil să aveți dureri de cap mai des

Dar nu este nevoie să vă faceți griji, este o stare temporară.

Bem cafea chiar dacă ne este frică de durerile de cap. De asemenea, vă este teamă că, dacă nu aveți o ceașcă de cafea dimineața, vă va veni în salvare sub forma unei dureri de cap crude? Dar trebuie să țineți cont de asta în timpul „retragerii” cofeinei.

El ia durerile de cap la „responsabilitate” adenozina, un neurostransmițător supresiv. Cu cât bem mai multă cafea, cu atât sunt mai mulți receptori de adenozină în creier. Este în principal efortul organismului de a face față cofeinei. Prin funcția sa, adenozina dilată și relaxează vasele de sânge.

Cu toate acestea, dacă nivelul cofeinei din creier scade, activitatea netulburată a acestui neurotransmițător face ca vasele de sânge să se dilate. Deci, mult sânge pătrunde încă în creier și acest lucru se datorează faptului că capul nostru pur și simplu „scutură”.

Pentru a evita „abstinența”, încercați să terminați imediat cofeina începe treptat să te obișnuiești cu corpul. Citiți treptat o jumătate de ceașcă de cafea pe zi, înlocuiți-o cu cafea decofeinizată, astfel încât cel puțin corpul să nu primească un astfel de șoc.

Nu va fi cel mai bine pentru o vreme

Nu numai că durerea de cap înseamnă că aveți simptome de sevraj. Dacă renunțați la cofeină, fiți pregătiți pentru următoarele simptome:

  • Depresie
  • Anxietate
  • Simptome asemănătoare gripei
  • Insomnie
  • Modificări ale dispoziției

Cea mai bună parte este că nu o vei avea tot timpul. Simptomele vor dispărea și totul va fi bine. Potrivit experților, această fază va dura maximum două zile, celelalte simptome vor dispărea în decurs de o săptămână sau două.

Îți va lipsi antioxidanții

Cafeaua este o sursă de antioxidanți. Mai multe studii au confirmat că dacă beți trei căni de cafea pe zi, reduceți riscul apariției mai multor boli - de la Parkinson la o boală care pune în pericol oasele. Din păcate, dacă renunți la cafea, nu renunți neapărat la acești antioxidanți. Pur și simplu îl înlocuiți cu alte alimente care conțin antioxidanți similari - fructe, legume, ceaiuri bogate în antioxidanți.