Una dintre modalitățile prin care vă puteți proteja copilul de răceli și infecții în toamnă și iarnă, când stau de obicei în camere încălzite cu aer uscat, este, de asemenea, întărirea prin schimbări bruște de temperatură.

sănătate

Care este trucul de întărire?

Obișnuirea cu schimbări bruște de temperatură fără a compromite sănătatea crește disponibilitatea vaselor de sânge pentru a răspunde rapid și flexibil la efectele frigului și duce la o mai bună protecție împotriva infecțiilor cu răceală.

Întărirea include, de exemplu, șederile frecvente în afara, pe orice vreme, dușuri reci sau alternante, înot, precum și ventilație frecventă A dormi cu fereastra deschisă. Pentru copiii sănătoși, o vizită este o modalitate excelentă de întărire sauna. Astăzi ne vom concentra în principal pe dușul rece.

Duș rece zilnic

Baza întăririi este întărirea la domiciliu. Cel mai bine este să începeți cu apă călduță și raceste-l treptat. O facem practic dimineaţă. Copilul poate face și duș cu apă rece seara, dar acest lucru nu înlocuiește dușul de dimineață, ci doar completează. Dimineața trebuie să faci duș mai mult decât seara.

Copiii de trei ani pot începe să facă duș în apă rece. Întărirea la duș rece nu este recomandată în mod explicit pentru un copil cu vârsta sub 2 ani. Când faceți duș, este important să vă deplasați constant, să nu stați într-un singur loc. Nu este recomandată o baie sedentară cu apă rece. La duș, ne străduim să avem o bună dispoziție și bunăstare pentru a ne întări voința puternică. Când bebelușul face duș, ștergeți-l cu un prosop uscat.

Practic nu ne scufundăm capul, avem grijă să nu udăm părul. Întărim întotdeauna întregul corp (cu excepția capului menționat), spălarea doar a mâinilor, a feței sau a trunchiului nu este eficientă. După o ștergere perfectă, facem exerciții de încălzire și abia apoi servim micul dejun. Dacă suntem în criză de timp, preferăm să sărim peste dușul de dimineață, dușul în grabă nu este bun pentru psihic.

Baie în baie

Dacă cumpărăm un copil, niciodată nu în apă, care are peste 37 de grade Celsius. La final, facem duș mereu cu apă călduță până la rece și apoi ștergem uscat.

O baie în apă fierbinte afectează rezultatele de întărire și poate provoca o răceală. Căldura radiantă după baie este benefică.

Întărire vs. răceli

Dacă întărirea se efectuează conform acestor instrucțiuni, întărim sistemul imunitar mai semnificativ și după aproximativ doi ani observăm o incidență mai mică a diferitelor boli, în special a răcelii, în timp ce cursul lor este mult mai ușor și copilul se recuperează mai repede. Medicamentele pentru febră și folosim antibiotice minim, deoarece pe lângă efectele lor benefice, au și efecte secundare care sunt dăunătoare organismului. Apa rece nu are alte efecte secundare decât percepția subiectiv mai sensibilă (nu numai la copii - aaaa).

Bioritmul unui mic hardy

Hardy doarme sub o pătură ușoară A merge mereu la culcare în același timp. Încearcă să observe un bioritm regulat. Când stați într-o cameră închisă, se recomandă adesea să ventilați și să dormiți cu fereastra deschisă până la toamna rece. Potrivit diverselor surse, temperatura optimă pentru somn este de la 12 la 18 grade C, într-o cameră pentru copii sau în sufragerie de la 20 la 22 de grade C. Chiar și un muncitor antrenat fără mișcare se poate răcori mai ușor.

Și mai bea, bea, bea

Membranele mucoase ale căilor respiratorii superioare sunt poarta de intrare pentru viruși și bacterii care provoacă boli atât de tipice iernii. Pentru a rezista mai bine atacului agenților patogeni, aceștia trebuie să fie suficient de umezi. De aceea este important aderarea la un regim de băut. În aerul uscat încălzit, mucoasele se usucă mai repede, astfel încât copilul trebuie să bea lichide chiar dacă nu are sete.

Procesat conform materialelor MUDr. Jozefa Makaia