Pe întărirea corpului nu aveți nevoie de instrumente speciale pentru a dezvolta un corp subțire și ferm. Greutatea ta corporală va fi suficientă, dieta potrivita și, desigur perseverenţă, motivare, când rezultatele nu apar atât de repede pe cât ți-ai imaginat.

întărirea

Există un număr infinit de exerciții diferite întărirea corpului, care îți promit o linie subțire, dar puține dintre ele sunt eficiente. Încercat și exerciții testate de practică sunt cele mai eficiente și, desigur, simplitatea este importantă.

Exerciții la domiciliu pentru întărirea corpului

Pentru coapse și fundul sexy exercițiu lunges și squats. Lunges este un exercițiu foarte bun pentru a întări partea din spate a mușchilor coapsei, a mușchilor sciatici și, de asemenea, a cvadricepsului coapsei.

Squats ele încarcă, de asemenea, în principal partea inferioară, dar sunt eficiente și la întărirea abdomenului. Femeile din întreaga lume s-au îndrăgostit de genuflexiuni.

De asemenea, este un mare succes pentru întărirea corpului scândură. Acest exercițiu vă va ajuta să consolidați aproape întregul corp, dar mai ales centrul corpului, brațele și angajarea mușchii depozitați adânc în abdomen și în jurul coloanei vertebrale.

Apropo de exercițiile abdominale, nici nu le putem lipsi scurtatoare. Un exercițiu simplu de bază în care exersezi toate părțile mușchi abdominali, în principal partea de sus.

Pentru a întări corpul, ar fi bine să exersezi și tu Partea frontală tela a mușchii membrelor superioare. Unul dintre cele mai ideale exerciții pentru aceste jocuri sunt manivele. Pe de altă parte, acest exercițiu nu este foarte popular în rândul femeilor, ceea ce este un mare păcat. Se poate întări eficient mușchii pectorali, tricepsul, bicepsul și spatele. Manivelele sunt complexe, simple și foarte eficiente.

În cele din urmă, să combinăm forta A aerob exercițiu. Deci urmează Femeile engleze, care sunt solicitante, dar foarte eficiente la arderea grăsimilor. englezi ele întăresc nu numai mușchii, ci și sistemul cardiovascular.

Desigur, înainte de mișcare este foarte important încălzire, încălzește-ți bine tot corpul. La sfârșitul fiecărui exercițiu, nu uitați să fiți minuțios întindeți toți mușchii.