A rămâne în frig vă poate ajuta să preveniți un nou coronavirus. Oameni celebri se bucură, de asemenea, de întărire și nu se tem să urmeze cursuri cu un om de gheață slovac.

este

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

În timpul primului val al coronavirusului, fotografiile cu rețete pentru pâine cu banane au fost aglomerate pe rețelele de socializare și au existat, de asemenea, exerciții de fermentare și yoga în curs. În timpul verii, toate aceste activități la inițiativa „stați acasă” s-au potolit și în timpul celui de-al doilea val de pandemie au venit din nou, dar într-o rochie diferită.

O noutate este întărirea, pe care Rytmus sau Yaksha, de exemplu, au început să o practice. La Veľký Draždiak din Bratislava, mai mulți oameni își scot costumele de baie și se scufundă în apa cu gheață decât oricând. Ajută la întărirea deloc în prevenirea noii boli Covid-19 sau este doar o tendință de instagram?

„Am fost mereu interesat de un stil de viață sănătos, iar întărirea este o parte importantă a acestuia. În același timp, îmi place să creez provocări și să intru în disconfort voluntar. Nu în ultimul rând, pe lângă construirea unei imunități mai bune, întărirea mă liniștește și pe mine ", a spus TH * YKsha, șeful casei creative F * CK, pentru Refresher.

Ce este întărirea?

Întărirea a fost deja descrisă în lucrarea sa filosofică de către împăratul roman Marcus Aurelius. Datorită dușurilor cu gheață cu care și-a început ziua, s-a spus că ar putea să-și păstreze capul rece chiar și în situații dificile. Principiul șocului cu apă rece, care poate curăța mintea și îmbunătăți concentrarea, a fost, de asemenea, folosit de călugării japonezi în meditațiile lor.

Prin termoreglare, fiecare corp uman își menține temperatura corpului constantă între 36,5 ° C și 37,5 ° C. Suprafața corpului dvs. își ajustează temperatura în funcție de condițiile de temperatură din exterior, iar aceste modificări ale temperaturii suprafeței sunt înregistrate de termoreceptorii pe care i-ați încorporat chiar în piele. „Când corpul este puternic răcit, procesele metabolice care intensifică căldura sunt intensificate, iar fluxul de sânge sub piele și în membre este restricționat. Aceste procese sunt controlate de centrele din hipotalamus și trunchiul cerebral ", scrie imunologul și alergologul Katarína Bergendiová pe blogul său.

Un om de gheață din Olanda pe nume Wim Hof

Wim Hof ​​este perceput diferit în întreaga lume. Unii îl consideră un aventurier și un sportiv, dar unii îl consideră și un prost. Olandezul și-a creat propria metodă, care include o colecție de cunoștințe despre exercițiile de întărire și respirație, despre care spune că poate activa și dezactiva termoreceptorii din corp. Se spune că Wim Hof ​​este capabil să-și încetinească ritmul cardiac, să-i afecteze ritmul respirator sau să-i afecteze circulația sângelui. Părerea sa este că, cu pregătirea potrivită, toată lumea o poate face.

Omul de gheață, așa cum o numesc mai mulți, deține 26 de certificate Guinness Book of World Records, deoarece, de exemplu, a alergat un maraton în spatele Cercului Polar în sandale și pantaloni scurți sau a urcat pe Mt. Everest la o înălțime de 7.000 m. n. m. fără un aparat de respirație ca altfel în pantaloni scurți. Wim Hof ​​a alergat chiar și un maraton în deșertul namibian fără apă.

Metoda Wim Hof ​​trebuie practicată cu o doză de bun simț

Trebuie menționat că există și cazuri în care oamenii au murit ca urmare a practicii incorecte a metodei Wima Hof. În 2015 și 2016, s-au înecat patru persoane care au încercat metoda Wim Hof. Membrii familiei lor îl învinovățesc pe olandez pentru respirație.

Există, de asemenea, cei care îl acuză pe Hofa că le oferă oamenilor care suferă de probleme grave de sănătate o falsă speranță de recuperare. El afirmă pe site-ul său că metoda sa reduce simptomele reumatismului, sclerozei, bolii Parkinson și chiar menționează vindecarea unor tipuri de cancer.

Omul de știință Wouter van Marken Lichtenbelt, care a studiat metoda lui Wim Hof, susține că expresia sa științifică este o mare mizerie și, potrivit lui, descrie afirmații științifice pentru care nu are niciun temei. Pe de altă parte, omul de știință adaugă că, dacă o persoană își practică metoda cu o doză de bun simț, de exemplu fără hiperventilație înainte de scufundarea în apă, nu este nimic în neregulă cu încercarea ei.

Om de gheață slovac

Slovacul Martin Thám a început să se dedice în timpul liber pentru întărire și, în acel moment, a auzit de Wim Hof. Era atât de intrigat încât a decis să urmeze el însuși un curs cu un om de gheață. Mai întâi a trebuit să finalizeze un curs video online de 10 săptămâni și apoi a petrecut trei zile în Olanda cu Wim Hof, unde a participat la diverse prelegeri, care s-au încheiat cu o parte practică în Polonia. A reușit și astfel a reușit să devină primul instructor al metodei Wim Hof ​​din Slovacia.

Avantajele întăririi

Imunitate mai bună

Faptul că apa rece afectează sistemul imunitar a fost deja studiat de mulți oameni de știință. Au descoperit că frigul din organism crește numărul de celule albe din sânge în corpul uman. Acest lucru se datorează faptului că organismul este forțat să răspundă la o schimbare a condițiilor externe și, prin antrenament, corpul tău poate deveni mai rezistent la această schimbare. Acesta este și motivul pentru care așa-numiții urși polari sunt mai rar bolnavi.

„Prin întărirea regulată, mărim pragul de susceptibilitate la agenții patogeni bacterieni și virali, iar organismul poate face față infecției mult mai bine de unul singur. Cu toate acestea, dacă apare vreo boală în voi, întărirea nu-i va schimba durata ", spune Katarína Bergendiová. Se spune că puteți influența factorii secundari cu această activitate, dar el subliniază că în niciun caz nu este cauza unei boli specifice.

Întărirea în lupta împotriva coronavirusului

Potrivit imunologului Katarína Bergendiová, rezistența la boli virale și bacteriene, dar și la stres, promovează un somn bun, o dietă sănătoasă, multe sporturi în aer curat, râsete și, bineînțeles, întărirea apei reci. „Dacă vrem să ne protejăm copiii, pe noi înșine și familiile noastre, este bine să-l păstrăm”, scrie el.

Mai multe râsete, mai puțină depresie

Endorfinele sunt hormonii care ne aduc fericirea. Întărirea și înotul în apă cu gheață sunt, de asemenea, activități care contribuie la buna dispoziție și pot chiar ajuta la tratarea depresiei. În acest caz, endorfina este eliberată atunci când corpul nostru are dureri reci și încearcă să facă față acesteia.

Rezistență mai mare la frig

Starea în apă rece este garantată pentru a vă reîmprospăta toate venele, arterele și capilarele. Sângele ajunge la suprafață și astfel împinge frigul în jos. Cu alte cuvinte, ne ajută să ne încălzim membrele. În acest caz, întărirea ar putea ajuta și persoanele în vârstă să facă față mai bine iernii aspre sau tranziției dintre anotimpuri.