Datorită popularității crescânde a consolidării, oamenii din ce în ce mai tineri încep să aibă grijă de ea. Chiar și adolescenții au propria categorie de concurs. Chiar și cu acest fapt, este mai important ca niciodată să fii suficient de informat despre corectitudinea exercițiului și posibilele riscuri.

fragedă

Înainte ca un tânăr să înceapă să se întărească serios, el ar trebui să se identifice cu mai multe principii, a căror respectare va aduce rezultate și va menține sănătatea:

Uitați de suplimentele prea puternice sau chiar interzise. Tânărul organism se dezvoltă și hormonii furnizați artificial pot face daune ireparabile.

La vârsta de 12 până la 18 ani, uneori chiar mai în vârstă, tânărul organism se dezvoltă și crește rapid. Din acest motiv, un program de antrenament de forță prea intensiv poate provoca leziuni și diverse leziuni. În special oasele și mușchii se dezvoltă și cresc, astfel încât încărcarea lor excesivă este periculoasă și poate deteriora coloana vertebrală, pelvisul sau articulațiile. O povară aleasă incorect la o vârstă fragedă se poate manifesta în dificultăți cronice ulterioare. Exercițiul cu fierul trebuie să fie precedat de o perioadă sportivă, când greutatea propriului corp este folosită ca o sarcină.

De asemenea, trebuie să aveți grijă la selectarea suplimentelor nutritive. Unele combinații sunt în mod clar inadecvate, cum ar fi Creatina + Efedra. Multe dintre ele conțin doze mari de cofeină, care pot provoca probleme cardiace cu utilizarea prelungită. Nu trebuie uitat că, cu o dietă echilibrată optim, nu sunt necesare suplimente nutritive la această vârstă. Regula de aur ar trebui să fie să stai cât mai departe de preparatele chimice. Construirea unor obiceiuri sănătoase ar trebui să fie fundamentul.

Un alt motto pe care fiecare tânăr sportiv ar trebui să îl învețe este faptul că nu e nicio grabă. Ca orice activitate, întărirea se bazează pe succesiune, îmbunătățire pas cu pas. De asemenea, este necesar să fii conștient de posibilitățile corpului tău. Dacă o persoană este de tip ectomorf, va câștiga masa musculară doar încet și cu eforturi mari. În schimb, mezomorful câștigă masa musculară relativ rapid cu un efort moderat. Apoi, este necesar să se adapteze întregul exercițiu și dieta la tipul de organism.

Baza succesului pentru sportivi și în special pentru acei tineri este răbdarea, disciplina și cunoștințele suficiente de la antrenori calificați. Numai în acest fel este posibil să lucrați spre satisfacția cu rezultatele și să nu distrugeți cel mai important lucru - sănătatea dumneavoastră.