timpul

Acțiune

Vara s-a terminat de mult, iar zilele toride de vară sunt la vedere. Cu toate acestea, nu trebuie să renunți deloc la înotul preferat.

Piscinele în aer liber și piscinele pot fi înlocuite cu ușurință de piscine, unde vă puteți angaja în acest sport de vară și, în același timp, ardeți excesul de calorii. Înotul vă va ajuta să vă mențineți în formă chiar și în timpul iernii reci și scăpați de depresia persistentă de toamnă.

Cum să slăbești înotând?

Dacă doriți să slăbiți înotând, ar trebui să vizitați piscina de cel puțin trei ori pe săptămână. Nu uitați tehnica potrivită de înot care vă va salva durerile de spate de postura slabă și febra musculară. Cu toate acestea, urmând câteva principii și înotând regulat, veți vedea primele rezultate în câteva săptămâni.

Efectele sanatatii

Avantajul înotului este că nu încarcă articulațiile și are un efect pozitiv asupra activării mușchilor întregului corp. Ajută la dezvoltarea mușchilor adânci în mijlocul corpului și a mușchilor lombari, abdominali și umeri. Întărirea întărește sistemul imunitar, sistemul respirator, stimulează circulația sângelui și accelerează metabolismul.

Înotul este recomandat și persoanelor supraponderale. Într-o oră de înot, corpul poate arde 1.300 - 2.500 kilojoule. În plus, are un efect pozitiv asupra reducerii stresului din organism și datorită eliberării de endorfine te vei simți mai bine și mai fericit.

Tehnica potrivită de înot

Ca în orice sport, există anumite reguli pentru înot. O tehnică de înot proastă poate provoca multe probleme de sănătate. De aceea, rețineți că atunci când înotați, capul ar trebui să fie în poziție neutră, nici înainte, nici înclinat.

Cu toate acestea, cea mai frecventă problemă este respirația. Când înoți, așa-numitul respirație plină, ceea ce înseamnă că inspirați nu numai plămânii, ci și diafragma. Expirați corect în apă. Antrenamentul treptat vă va învăța tehnicile potrivite, iar înotul va deveni o activitate cu multe beneficii.