vârstă

Atunci bine. Adevărul este că mi-am sărbătorit 37 de ani în urmă cu câteva zile. Aș putea să mă plâng că nu mai trebuie să păstrez mărimea porțiunii, metabolismul nu mai funcționează ca la douăzeci de ani. Încă nu am suficient timp pentru mine, deoarece copiii sunt încă destul de mici. Cuptoarele au „dispărut” greu, probabil va fi acea vârstă ... Dar adevărul este că nu m-am simțit niciodată mai bine. Și adaug modest că nu am arătat niciodată mai bine. Acum cu siguranță vă întrebați cum o poate face o femeie. Nuž ...

JANA ŠIMKOVIČOVÁ

este fondatorul unui portal de succes pe un stil de viață sănătos CVIČTE.SK. Împreună cu soțul ei, ei publică și cărți precum SPEEDER SĂNĂTOS, GĂTITOR ÎNCĂRCAT, iMAMA, sau programe video pentru teme SUPER BODY. Iubește mișcarea și exercițiile și, de asemenea, își transformă pasiunea în produsele sale, pe care vrea să le motiveze femeile să se simtă satisfăcute și fericite. Prin urmare, este invitată la multe proiecte ca ambasador pentru un stil de viață sănătos. De asemenea, este mama a doi fii, Oscar (8) și Oliver (4).

Puneți-vă în corp cu echipament de exerciții

Nicio durere, niciun câștig

Deși cu prăjituri la această vârstă destul de atent. Iubito, nu te aștepta la o poveste plină de minuni. Acestea se pot întâmpla, dar dacă doriți să slăbiți, arătați în formă, vă simțiți mulțumiți și încrezători, există încă o piesă de robot în spatele ei. Nici eu nu mi-a lipsit. Fără genetică, fără dietă. Corpul este purtat de la capăt. Recunosc, de obicei se așteaptă calea mai ușoară. De asemenea, o căutam în adolescență, când am încercat diferite diete cu prietenii mei. Din fericire, nu ne-am bucurat de mult timp.

Tot a fost la fel. Teror psihic de a nu putea mânca normal. Gândindu-mă constant la ceea ce am interzis, când pot mânca când pot mânca deloc, ceea ce nu a fost aproape niciodată. Desigur, imediat ce am oprit dieta, totul ne-a revenit. În unele locuri și cu interes. Dar apoi am fost doar proști. Pe măsură ce bebelușii mici se obișnuiesc. Pentru că tiparele pe care le-am urmat, pentru că am avut mult timp, pentru că încă mai aveam de-a face cu ceva despre aspect și ne clătinam reciproc din cap. Dar nemulțumirea față de propriul său corp era acolo. În acel moment, nimeni nu ne-a arătat că există o altă cale.

Merge diferit

De asemenea, am încercat un exercițiu real cu rezultate înainte de cel panglică. Am început să merg la o mică sală de gimnastică dintr-un oraș mic și a fost prima dată când am văzut cu adevărat cât de frumos poate fi corpul atunci când fac mișcare. Abdomenul bombat a dispărut, corpul a început să se modeleze, era mult mai ferm. M-am simțit mai încrezător, mai frumos, mai fericit. Cu toate acestea, am ajuns să fac mișcare regulată mult mai târziu. Aceste obiceiuri cresc pentru mine de foarte mult timp.

Am mai practicat puțin și am încercat diverse exerciții în timpul facultății, când am venit la Bratislava. Mai târziu, când am fondat portalul cvičte.sk, stăteam constant în jurul antrenorilor și încercam diferite exerciții, am participat la diferite evenimente. Cu toate acestea, cea mai mare schimbare s-a produs atunci când am luat 20 de kilograme în timpul sarcinii și, bineînțeles, nu toate au plecat. Așa că majoritatea dintre mine am rămas.

Cu un corp nu știu și nu vreau

Cum mi s-ar putea întâmpla asta? La urma urmei, nu l-am mâncat în exces în timpul sarcinii, am practicat și eu. Acest lucru este, de asemenea, nedrept! Mai mult, după ce a născut, când o femeie ar avea nevoie de timp și spațiu pentru a se „uni”, nu are condiții. Nu poate merge la mișcare, nu doarme, din cauza oboselii și a lipsei de timp mănâncă ceea ce îți vine în mână. Aceasta este o realitate dură. Dar dorința de a simți și a arăta mai bine a fost mai mare decât mila de sine care s-a produs.

Desigur, m-am bucurat de primul nostru fiu. Dar, în același timp, am realizat asta cum pot fi oamenii din jurul meu să fie fericiți când eu nu sunt? Mă simțeam mare, grea și stângace. Suficient. Minciunile erau suficiente. Mi-a fost clar că, cu cât începeam mai repede, cu atât mai repede aș slăbi.

Cum să ieși din ea?

Am început prin a face mișcare în mod regulat. În acel moment, am apreciat cu adevărat că am fost instructor de yoga de putere instruit, așa că am știut să fac mișcare. Am prescris 20 de minute aproape în fiecare zi. Am început să mă obișnuiesc cu exercițiile fizice regulate. Ici și colo, căutam un antrenament online care să fie mai fitness și axat pe ardere. Am început să-mi reglez dieta. Am încetat să-mi mai consum fiul și mi-am diversificat dieta cu carbohidrați și carbohidrați adăugând proteine ​​și, cel mai important, am început să mănânc mai multe legume.

Singurul lucru pe care nu l-am putut regla a fost lipsa somnului, care afectează foarte mult pierderea în greutate. Când alăptam, bebelușul meu nu dormea ​​noaptea. Acesta a fost și motivul pentru care a fost mai greu.

Toate schimbările despre care scriu au fost treptate. Am mers așa cum mi-a permis situația tinerei mame la concediul de maternitate. Totuși, a început să se întâmple ceva ciudat. Corpul meu nu numai că a pierdut grăsime, dar a câștigat noi contururi pe care nu le avea până acum. Deodată corpul meu s-a întărit frumos. Odată cu această schimbare a venit și un frumos compliment de la soțul meu. Că nu arătam atât de bine nici înainte de sarcină. Mișcarea schimbă o persoană. La mai bine de șapte ani după prima mea sarcină, el m-a convins de asta poate de un milion de ori. Probabil cea mai mare schimbare pe care o simt este că m-a modelat într-o femeie puternică care, dacă nu renunță la o mie de genuflexiuni, nimic nu o va lăsa în viața de zi cu zi.

Iar si iar

Poate că ar fi un final fericit frumos dacă nu ar fi a doua sarcină. Și odată cu acesta au înflorit încă 20 de kilograme. De data aceasta nu mi-a fost frică. Știam că va funcționa. Deși habar nu aveam că va fi destul de dificil patru ani mai târziu. I-am dat a doua oară. Cu toate acestea, a trebuit să-mi păzesc dieta mult mai mult, să nu cedez stresului, pentru că atunci obișnuiam să mănânc orice. Și exerciții fizice în mod regulat, ceea ce nu mai era o problemă pentru mine. De atunci, încurajez mulți oameni să se mute. Și voi fi și tu.