Monitoarele de ritm cardiac sunt acum parteneri de neînlocuit în alergare.

În plus față de măsurarea ritmului cardiac, majoritatea acestor dispozitive pot calcula și cantitatea de calorii arse și numărul de metri de altitudine. Dacă doriți să vă măsurați antrenamentul și mai exact, puteți cumpăra un pedometru și un distometru. Calculul se realizează fie pe baza senzorilor din sau pe pantof, fie folosind GPS.

intersport

Puteți utiliza dispozitivul GPS dacă vă deplasați într-o zonă cu trafic redus și insuficient marcată. Informații despre GPS și date pot fi găsite într-o secțiune specială a site-ului web Intersport. Mai ales iarna este foarte incomod dacă rămâi fără drum, obosești din ce în ce mai mult și se întunecă. În caz de urgență, nu uitați niciodată să vă aduceți telefonul mobil cu dvs.

Dacă decideți să vă măsurați în mod consecvent datele de antrenament, faceți un pic de muncă suplimentară și scrieți-vă periodic datele. Depinde de tine cât de detaliate sunt înregistrările. Ca sportiv cu experiență, vă recomand să acordați atenție următoarelor informații pe care ar trebui să le scrieți în jurnalul de antrenament - când, pentru cât timp și cu ce ritm cardiac ați alergat, cum v-ați simțit și câți metri de altitudine ați depășit. Cei care sunt familiarizați cu instrumentele și pot utiliza în mod eficient tehnologia modernă pot „stoarce” și mai mult din instrumentele lor de măsurare. Informațiile despre activitatea fizică, precum și datele despre traseu au fost utile și vă vor ajuta să dezvoltați în mod eficient tehnici de antrenament, dar vă voi oferi încă un sfat bun. Fă doar ceea ce îți va sprijini pofta de alergare!

Același lucru se poate spune despre rularea muzicii. Dacă căștile și iPod-ul vă ridică spiritul, verificați doar dacă ați încărcat bateriile în player înainte de a rula. În orice caz, chiar și cu căști, ar trebui să puteți percepe mediul în care vă deplasați. Mai ales în oraș și pe drum, ar trebui cel puțin să auzi clopotul bicicletei și alte sunete din împrejurimi. Jocurile de noroc inutile în orice fel sunt periculoase și, totuși, sportul nu presupune riscuri, ci experiențe frumoase.