Piețele de Crăciun s-au deschis deja și am început primele prăjituri de Crăciun. Chiar și acum, care practică în mod regulat sport, se poate bucura de toate bunătățile fără remușcări. Blogul Intersport vă va arăta câte minute de exercițiu sunt necesare pentru a arde o porție de cookie-uri.

La fel în fiecare an: strangularea din timpul Adventului culminează cu o cină bogată în ajunul Crăciunului. Apoi, cel târziu la Revelion, ne vom angaja să facem mai multe sporturi anul viitor și să ne recâștigăm greutatea personală ideală. În cea mai mare parte, din păcate, va rămâne doar în rezoluții.

news

Pentru a nu repeta anul acesta, vă recomandăm o mică, dar eficientă schimbare de strategie: Deja acum, cu mai puțin de o lună înainte de Crăciun, includeți exerciții fizice mai regulate în viața voastră. Deci nu dai șanse de Crăciun. Poate că te motivează arătându-ți câte calorii conțin bunătățile de Crăciun și câte sporturi le poți arde.

Mănâncă o prăjitură, fă sport: un bun control al caloriilor

Cea mai insidioasă bombă calorică dintre cei mai populari biscuiți este probabil tortul cu ceai fin. În funcție de rețetă, 100 de grame cântăresc aproximativ 550 de kilocalorii. Dacă doriți să le ardeți, în funcție de greutatea și starea dvs., veți alerga aproximativ o oră în ritm mediu. Aceeași cantitate de rulouri populare de vanilie conține 500 de kilocalorii. Stelele de scorțișoară și labele de urs conțin, de asemenea, cel puțin 500 de kilocalorii. Turtă dulce are 350 de kilocalorii la 100 de grame. Sfat: dacă vă coaceți, puteți reduce semnificativ aceste valori folosind mai puțin zahăr și unt.

Cu toate acestea, nimeni nu ar trebui să aibă o conștiință proastă atunci când face prăjituri de Crăciun. Dacă sunt consumate cu moderație, acestea pot face parte dintr-o dietă echilibrată. Și dacă faci suficient sport, nu ai de ce să te temi. Iarna care vine oferă tot mai multe oportunități pentru sport. Iată dovada:

  • În timpul ascensiunii alpine la unul dintre vârfuri, veți arde 1000 de calorii timp de o oră.
  • Schiul de fond salvează curele și articulații și, prin urmare, este potrivit și pentru persoanele supraponderale. Veți arde 500 de calorii pe oră pe schiurile de fond.
  • În cel mai popular sport de iarnă - schiul, arzi, la fel ca un snowboard, 500 de calorii pe oră. Atenție: așteptările lungi la teleschiuri sau pauzele lungi la cabană sau bufet reduc eficiența zilei petrecute la schi.