Imunitate. Un cuvânt simplu despre care învățăm din diverse surse de informații variate, adesea inexacte și înșelătoare. Dar ce să crezi? Imunitatea este cu adevărat atât de importantă pentru organism și de ce? Cum se manifestă o funcție slabă a sistemului imunitar? Ceaiurile, vitaminele, probioticele, siropurile și medicamentele care stimulează imunitatea sunt disponibile în mod gratuit eficiente și adecvate pentru suplimentarea zilnică? Și cum fac sportivii activi imunitatea? Răspunsurile la acestea, precum și alte întrebări, vă vor fi dezvăluite de un medic cu mai mult de 25 de ani de experiență în pediatrie și imunologie clinică și alergologie, MUDr. Dr. Katarina Bergendiova. Pompează-ți sistemul imunitar cu acest sfat:-).

Aș dori să încep prin a vă cere o explicație generală: ce înseamnă cuvântul imunitate și care sunt funcțiile sale?

Sistemul imunitar, împreună cu sistemul nervos central și sistemul hormonal, formează un supersistem - un fel de triumvirat de conducere care asigură echilibrul organismului. Imunitatea protejează organismul împotriva tuturor substanțelor nocive (în special microorganisme infecțioase) ale mediului extern și împotriva substanțelor nocive care apar în interiorul organismului.

Imunitatea „bună” ne protejează continuu împotriva dăunătorilor și poluanților externi și interni, precum și împotriva bolilor civilizației și a dezvoltării tumorii maligne.

Cunoaștem imunitatea „proastă” ca fiind alergică, provocând astm, febră de fân sau eczeme atopice și alte boli. Alteori, imunitatea se întoarce împotriva propriului corp și provoacă o boală autoimună - de ex. lupus sistemic, poliartrita reumatoidă, inflamația glandei tiroide, a intestinelor sau a creierului.

lucruri

Mulți dintre noi se confruntă în prezent cu diverse probleme de sănătate legate de o funcție defectuoasă a sistemului imunitar. Care considerați că sunt cele mai frecvente motive sau cauze ale unei tulburări a imunității organismului?

Bolile infecțioase nu mai sunt o problemă în țările dezvoltate de astăzi, așa cum erau înainte. Au fost înlocuite de tulburări imune. Acestea stau la baza apariției bolilor civilizației. Imunosupresia, adică o reducere a activității de apărare a organismului, provoacă cancer, dimpotrivă, hipersensibilitatea excesivă a organismului la anumiți stimuli este cauza alergiilor și a bolilor autoimune. În ultimii ani, în mod semnificativ ne-a schimbat stilul de viață și stilul de viață. Este suficient să menționăm cel puțin un exemplu referitor la nutriție.

Dacă în 1700 am consumat 1,8 kg de zahăr pe persoană pe an, în 2009 a fost de până la 82 kg pe cap de locuitor! El abordează acest lucru utilizarea excesivă a substanțelor chimice, mediul poluat, stresul cronic, somnul scăzut sau lipsa absolută de exercițiu. Acest lucru are ca rezultat și capacitatea fizică redusă, un număr tot mai mare de obezitate, postură slabă, mușchi slăbiți, rezistență scăzută, epuizare și rezistență redusă la boli. Alți dușmani care slăbesc apărarea sunt stresul, fumatul, prea mult alcool, cofeina, drogurile, pesticidele și un mediu poluat.

Inamici importanți ai imunității:

  • lipsa de vitamine și minerale,
  • zahar rafinat,
  • stres,
  • fumat,
  • alcool excesiv,
  • lipsa de exercitiu,
  • lipsa de somn.

Ce putem considera ca manifestări ale unei tulburări imune și cum putem afla dacă este într-adevăr o boală de origine imună?

Tulburările răspunsului imun sunt atribuite de obicei bolilor comune de natură infecțioasă, în special bolilor respiratorii. Cu toate acestea, rolul imunității este mult mai larg. Funcția sa fiziologică nu este doar de a apăra organismul împotriva diferiților agenți patogeni (viruși, bacterii, ciuperci, protozoare și viermi), ci și împotriva celulelor corpului, care au pierdut proprietățile celulelor normale, se înmulțesc necontrolat și amenință individul cu dezvoltarea cancerului.

Funcția insuficientă a sistemului imunitar se poate manifesta și ea senzație generală de oboseală, dureri articulare, afectarea vindecării rănilor, boli recurente bacteriene, virale și fungice, scăderea numărului de globule albe din sânge, susceptibilitate crescută la cancer etc.

Tulburările imune sunt, de asemenea, implicate în dezvoltarea sau evoluția multor boli neinfecțioase care afectează diferite organe - diabet de tip 1, tulburări tiroidiene, boli reumatice, boli inflamatorii ale rinichilor, multe boli ale pielii, scleroză multiplă și altele asemenea, dar, de fapt, toate manifestări de alergii.

După cum aflăm, este o boală imună?

În aceste boli „misterioase” și adesea de lungă durată, după ceva timp începem să presupunem că acestea își au originea într-o funcție slabă a sistemului imunitar. Doar un examen imunologic poate confirma acest lucru. Baza sa este analiza sângelui concentrându-se pe parametrii sistemului imunitar. Testele cutanate sunt, de asemenea, utilizate pentru a exclude o cauză alergică a bolii. Rezultatul examinării vă va ajuta în diagnosticarea tulburărilor imune congenitale și dobândite, a bolilor alergice sau autoimune și vă va permite să alegeți cea mai adecvată metodă de tratament.

Cum putem asigura buna funcționare a sistemului imunitar? Există un ghid specific care funcționează cu adevărat și ne va salva orice tratament viitor?

Dacă vrem să evităm morbiditatea mai mare, ar trebui să începem să lucrăm la menținerea unui sistem imunitar sănătos, prin 5 "s"

  • mancare sanatoasa,
  • destul somn,
  • multe râsete,
  • sport
  • și o viață fericită în cercul celor dragi, cu tot ce merge cu el.

Deci, schimbă-ți stilul de viață, evită stresul, mănâncă sănătos, renunță la fumat și reglează timpul necesar regenerării în mod corespunzător.

Pune-te în mișcare, vei îmbătrâni mai încet. Nu trebuie să subliniem că sportul are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Se consideră că modificările mecanice și hormonale din organism ca urmare a exercițiilor fizice reduc riscul apariției cancerului de intestin, sân sau prostată.

Un studiu realizat de oamenii de știință germani din 2008 a comparat lungimea așa-numiților așa-ziși sportivi și nefumătorii sănătoși care nu practicau sport. telomer. Acestea sunt scurte întinderi de ADN specializat localizate la capătul cromozomilor. Telomerii se scurtează ori de câte ori o celulă se împarte și ulterior devine mai vulnerabilă. Cu toate acestea, s-a constatat că la sportivii profesioniști a fost activată enzima telomerază, care poate repara telomerii, prevenind astfel scurtarea lor și crescând astfel rezistența celulară. Scurtarea telomerilor a încetinit și în celulele albe din sânge, numite leucocite, care joacă un rol cheie în funcționarea sistemului imunitar.

Cititorii ar fi cu siguranță interesați de părerea dvs. cu privire la ceaiurile disponibile gratuit, vitaminele, probioticele, tratamentele, siropurile, medicamentele care stimulează imunitatea? Suplimentarea lor artificială zilnică este sigură și necesară sau este suficientă o dietă echilibrată de calitate? Pe care dintre următoarele le recomandăm?

Se recomandă corectarea tulburărilor imune dobândite ajustarea mediului de acasă, activitate sportivă adecvată în aer curat, întărire, nutriție sănătoasă, cu o mulțime de vitamine de bază (C, A, D) și bioelemente (fier, zinc, seleniu etc.). Unii agenți nespecifici pot fi, de asemenea, utilizați pentru a spori imunitatea pentru acțiunea lor imunomodulatoare. Acestea includ beta-glucani, care sunt substanțe de origine naturală, a căror utilizare are ca rezultat o mai bună protecție împotriva virușilor, paraziților, bacteriilor și expunerii la stres fizic și/sau mental, precum și în prevenirea și tratamentul de susținere a cancerului.

Există o gamă largă de așa-numiți imunomodulatori din regnul plantelor, de ex. echinacea, ginseng, arbore de ceai si altul. Un beneficiu valoros în tratamentul tulburărilor imune este, de asemenea, terapia enzimatică sistemică care constă în administrarea orală de combinații de enzime proteolitice de origine animală și vegetală. Accentul lor asupra efectelor preventive și curative stă în acțiunea care optimizează inflamația și normalizează imunitatea.

Recent, s-a acordat multă atenție microflorei intestinale și efectului său favorabil asupra așa-numitei probiotice. Probiotice sunt culturi vii de microorganisme - cele mai frecvente sunt lactobacili, bifidobacterii și altele care normalizează flora intestinală, acționează preventiv împotriva infecțiilor intestinale și în studiile pe termen lung, administrarea lor are un efect protector împotriva alergiilor.

De asemenea, au un efect de influență imunitară mai multe vitamine, în special C, E, beta-caroten. Iarna, multora le lipsește și suficientă „vitamina D solară”. De asemenea, suferim de deficit de zinc, deoarece consumăm puține leguminoase și, în plus, avem puțin seleniu în sol în Slovacia.

Vitaminele artificiale sunt folosite pentru prevenire, mai ales în perioadele în care organismul nu are suficiente vitamine în dietă, adică iarna și primăvara și ajută la tratarea gripei și a răcelii, de ex. vitamina C. Pastilele ar trebui gândite doar ca o siguranță, deoarece O dietă sănătoasă și variată care conține legume și fructe proaspete contribuie la o mai bună funcționare a sistemului imunitar. Ceea ce acționează izolat în tablete, morcovi sau mere are un efect complex împreună cu alte ingrediente naturale.

Enzimele găsite în fructe și legume lucrează împreună pentru a transporta vitaminele, făcând vitaminele mai eficiente. În același timp, sunt mai ușor de absorbit, organismul le poate folosi mai eficient și nu există niciun risc de supradozaj. Desigur, atunci când starea clinică se agravează, experții - imunologii clinici au la dispoziție așa-numitul preparate imunomodulatoare, adică care afectează imunitatea, care sunt disponibile pe bază de rețetă.

Și ce zici de medicina alternativă? De asemenea, poate ajuta?

Eficient este descris acupunctură și, mai recent, biorezonanță. Aceste metode sunt adecvate și foarte eficiente, mai ales în cazul tulburărilor imune cauzate de probleme psihosomatice.

Poate antrenamentul intensiv regulat și suprasolicitarea să aibă, de asemenea, un efect negativ asupra imunității generale? Puteți aduce problema sportului activ și a imunității mai aproape de noi?

Sporturi recreative sau exercițiu fizic adecvat pe termen scurt de 3-4 ori pe săptămână cu o durată de 15-60 min la o intensitate de 40-60% a consumului maxim de oxigen, are efecte stimulative și semnificativ pozitive asupra sistemului imunitar.

În contrast antrenamentul pe termen lung și intensiv, care face parte din sportul de vârf fără o regenerare insuficientă, poate avea un efect imunosupresor - reducând astfel apărarea individului. După exerciții acute, există o imunosupresie tranzitorie pe termen scurt - o perioadă de rezistență imunitară redusă (așa-numita fereastră imunosupresivă - „fereastra deschisă”), care poate dura aproximativ 3 - 12 ore.

Cum putem proteja cel mai bine imunitatea în timpul sporturilor active pe vreme extremă (zero până la minus temperaturi, căldură, vânt puternic sau ploaie)?

Ca urmare a imunosupresiei - imunitate redusă - cauzată de antrenamentele pe termen lung și excesive (sau cursele) pot fi prevenite într-o oarecare măsură prin ajustarea timpului necesar regenerării, o dietă bine echilibrată conținând toți macro- și micronutrienții necesari și administrarea preparatelor imunomodulatoare, inclusiv substanțele menționate în paragraful anterior. Adecvarea utilizării acestora, în special pentru un sportiv de top, ar trebui întotdeauna evaluată de un medic sportiv în cooperare cu un imunolog sportiv, a cărui profesie începe să fie folosită în sport în domeniul medicinei sportive.

Sunteți de acord cu afirmația potrivit căreia detoxifierea și purificarea organismului de toxine pot crește funcția organismului?

Astăzi, este clar dovedit că calitatea intestinelor noastre este direct afectată de compoziția dietei pe care o consumăm și tractul digestiv joacă un rol cheie pentru funcționarea corespunzătoare a imunității. Un tract digestiv sănătos este o condiție esențială pentru o imunitate optimă.

Dintre barierele fizice dintre organele interne și lumea exterioară, tractul digestiv este cel mai mare vreodată. Are o suprafață de aproximativ 150 de ori mai mare decât pielea. Astfel intră în contact cu cea mai mare cantitate de microorganisme și conține până la 60% din toate celulele imune din organism. Asa de. ce și cum consumăm este esențial pentru imunitatea noastră.

Relația dintre sistemul imunitar, digestie și alimentație are alte dimensiuni. Este legat, de exemplu, de dezvoltarea intoleranței sau alergiilor la diferite tipuri de alimente și, de asemenea, afectează dezvoltarea mai multor boli cronice.

Dietele de impact reprezintă un risc pentru sănătate (nu numai) pentru imunitatea noastră - conform cercetărilor științifice, pierderea rapidă în greutate în timpul unei diete cu accidente încetinește metabolismul, ceea ce la rândul său duce la binecunoscutul efect yo-yo, adică creșterea în greutate în viitor. Și mai rău este faptul că orice dietă serioasă vă poate pune serios în pericol sănătatea. Pierderea rapidă în greutate distruge sistemul imunitar și duce la o incidență crescută a infecțiilor. De asemenea, pune în pericol sistemul cardiovascular, în special efectul yo-yo dăunează vaselor de sânge.

În plus, o dietă radicală ne afectează și psihicul. Deci, dacă pierderea în greutate eșuează, nemulțumirea internă și stresul cresc, ceea ce, de asemenea, slăbește răspunsul imun. Programele de dietă unice cu un aport energetic mai mic de 1.200 kcal pe zi nu sunt potrivite pentru oamenii obișnuiți. În plus, dietele de șoc nu numai că nu funcționează în cele din urmă, dar adevărata provocare de a pierde în greutate este ceva complet diferit - decât permanent schimbați-vă stilul de viață, astfel încât să puteți menține o greutate mai mică pe termen lung.

În cele din urmă, puteți spune cititorilor cum vă luptați cu imunitatea într-un moment de boală crescută și alergii? Ai un ritual pe care nu-l poți permite?

În munca mea îmi combin hobby-ul (sportul) cu profesia mea. Pe lângă faptul că lucrez în clinica de imunologie clinică și alergologie din Centrul ImunoVital, lucrez și ca medic consultant pentru boli alergice și imunologie pentru echipa TOP de sportivi în pregătirea olimpiadelor și a altor evenimente sportive majore - deci munca este, de asemenea, distractiv pentru mine.

În plus, încerc să umplu „5S” pentru a menține un sistem imunitar sănătos, dar nu reușesc întotdeauna. Mancare sanatoasa este scopul meu dacă vreau să ajung din urmă, destul somn Nu pot păstra un Mă întăresc în mod regulat cu dușuri de gheață de dimineață, deși trebuie să recunosc că uneori fug de ea ...:-). Foarte multe râsete nu este o problemă pentru mine și din punct de vedere sportiv, în timpul liber Sunt angajat în principal în activități în aer liber, precum ciclism, plimbări cu barca, schi, schi fond și altele, dar și cultură și, de fapt, tot ce merită trăit în viața mea ..., de care încerc să ameliorez stresul de care m-am săturat. O viață fericită în cercul celor dragi este rară pentru mine și încerc să mă bucur de ea în toate momentele mele libere.

Dorim să mulțumim dr. MUDr. Dr. Katarína Bergendiová. pentru informații profesionale și utile și pentru timpul pe care l-ați găsit.

Alte informații valoroase care merită învățate sunt furnizate de site-ul web al Centrului ImunoVital - www.imunovital.sk și de acest profil Facebook.

Alte articole care v-ar putea plăcea: