11.7. 2009 Tenisul este un sport excelent pentru ameliorarea stresului, îmbunătățirea stării de spirit, consolidarea imunității și îmbunătățirea stării de fitness.
Shutterstock
Popular de pe web
TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!
8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!
Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!
Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!
Ilona Csáková își roti piciorul peste picior și într-o rochie cu un decolteu adânc. Arăta ca o ZEINĂ
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Sanatatea femeilor
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Tenisul este atractiv pentru toată lumea - pentru copii, bărbați, femei și seniori. Este un sport pe tot parcursul anului, jucat pe diferite suprafețe și are două discipline: simplu și dublu. La dublu, echipele mixte pot juca, în timp ce simplu este împărțit în jocul masculin și feminin.
Bine ați venit la curte!
Tenisul își are originea în Franța, probabil în secolele XI sau XII. Mingea a fost inițial lovită cu mâinile goale. „Tenisul este un sport grozav, deoarece oricine îl poate juca, indiferent de vârstă”, spune Jana Melišová, antrenor de tenis și fost jucător de tenis. "Nu aș recomanda să joc tenis doar celor care au dificultăți la coloana vertebrală sau articulații."
Tenisul poate fi jucat de:
→ copii de la 6 ani
→ adulți indiferent de sex
→ seniori, dacă nu suferă de boli ale aparatului locomotor
Opțiuni:
Școli de tenis - oferă cursuri, instruire pentru copii și adulți, amatori și profesioniști.
Cursuri de tenis - oferiți cursuri pentru toate vârstele, așteptați-vă că veți fi mai mulți dintre voi la cursuri. Avantajul este că vă va costa mai puțin decât un antrenor personal.
Antrenor de tenis - antrenament de tenis sub îndrumarea unui antrenor personal, alegeți cu experiență și, dacă este posibil, cu completarea unui certificat de antrenor.
Cluburi de tenis - reunesc jucători de tenis, plusul este că cluburile au avantaje diferite pentru membrii lor, închirierea mai ieftină a terenurilor, organizarea de diferite turnee și alte beneficii.
Ce te costă tenisul?
Este posibil ca investiția inițială să nu fie prea mare, spre deosebire de alte sporturi, cum ar fi schiul sau hocheiul. Ai nevoie în principal de o rachetă și de pantofi buni, ceea ce înseamnă că contul tău va fi ușurat cu suma de aproximativ 60 de euro. Cereți experților alegerea rachetei. Diferențiat în funcție de greutate, copiii au nevoie de asta mai ușor decât bărbații adulți: copii și femei de până la 300 de grame, bărbați de la 320 de grame.
Prețurile variază în funcție de tarife - individual, grup, vara, iarna (interior), limba straina:
→ antrenor personal de la 20 de euro
→ curs de schimb de la 5 euro
→ rachetă de la 35 de euro
→ adidași 30 eur
De ce să joci tenis
• Este un sport solicitant pentru condiții fizice, rezistență mentală și intelect
• vă instruiți propria abilitate tehnică
• Jocul poate fi plin de suspans, dar și de bucuria loviturilor reușite
• este adesea o dramă sportivă completă, deoarece se întâmplă adesea să poți ieși dintr-un meci aproape pierdut ca câștigător
• vă va învăța o concentrare perfectă, puteți câștiga un meci pierdut doar cu capul rece
• vindecă trupul și spiritul
• Este unul dintre cele mai inteligente sporturi
• vă deplasați în aer curat (vara) • îl puteți juca la nesfârșit, indiferent de vârstă
Dezavantaje
• poate provoca probleme cu coloana vertebrală, tensionarea gâtului și a spatelui
• încordează genunchii, mai ales dacă te joci pe suprafețe dure
• puteți obține un cot de tenis dacă este încărcat incorect
Sfat excelent pentru pierderea în greutate
Tenisul va arde aproximativ 1.700 kJ pe oră și va scăpa de aproximativ 57 de grame de grăsime. Totuși, acest lucru se aplică jocului de tenis în mod regulat cel puțin de două ori pe săptămână.
Cap
Jocul în aer curat vă va face capul cu adevărat acid. Deci, chiar și antreprenorii și managerii ocupați, dacă reduc o oră pe zi pentru masa de prânz pentru tenis, atunci au mai multă energie pentru a continua să lucreze.
Coloana vertebrală
Tenisul nu trebuie jucat de persoanele cu dizabilități la nivelul coloanei vertebrale (placa deteriorată sau scolioză), deoarece tenisul este un sport axat în principal pe jocul cu o parte a corpului, ceea ce creează un dezechilibru în sarcină. Deformările apar ca urmare a acestei încărcări incorecte. Desigur, dacă nu exagerați cu tenisul, nu riscați așa ceva.
Cot de tenis
Este o boală a articulației cotului. Acest nume a fost creat tocmai datorită incidenței crescute a sportivilor care joacă tenis. Cu toate acestea, cotul tenisului afectează și persoanele care pun o povară nerezonabilă asupra acestuia în diferite activități. Boala se manifestă prin durere, poate apărea umflarea și zona tinde să fie mai caldă decât alte părți ale corpului. Pentru tratarea formei acute se folosesc medicamente antiinflamatoare nesteroidiene sub formă de geluri, unguente sau spray-uri. În formă cronică, se utilizează electroterapia, magnetoterapia sau laserul. Cotul de tenis este o boală relativ frecventă, dacă o tratați incorect sau o neglijați, aceasta poate duce la dizabilități.
Alinia
Cu tenisul, îți poți modela perfect silueta. Îți joci aproape toți mușchii în timpul jocului. Alergând în spatele mingii creșteți ritmul cardiac, pierderea de grăsime apare după aproximativ douăzeci de minute de joc.
Articulații
Mai ales pe suprafețele dure, vă strângeți mai ales genunchii, iar șocurile în timpul răsucirilor tensionează coloana vertebrală. Tenisul recreativ nu va pune în pericol nicio funcție musculară și articulară.
Mai multe pentruPuteți găsi articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!