- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
nu apuca după cinci și pierde în greutate? ei bine, multumesc:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
de fapt, cumva nu-mi pot imagina că mănânc ca tine și că îmi fac antrenamentele. dar când ți se potrivește:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
sara13:
Înainte de antrenament, nu aș da niciun fruct de zahăr și tot ceea ce crește insulina, deoarece nivelul crescut face ca o persoană să se simtă foarte obosită și chiar vrea să doarmă. În plus, în jurul orei 15:00 puteți mânca calm, așa cum a spus xnusoba, pieptul de pui cu pur nu este o idee proastă. În ceea ce ați scris că vă lipsește un total de proteine și este necesar să închiriați o dietă bogată în carbohidrați și proteine complexe de cel puțin 5 ori pe zi. De 2 ori pe zi duce la efectul yo-yo, ai grijă de el.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Știi, nu o să slăbesc așa, sunt cam vie. Încă cântăresc de la 43 la 47 kg, nu am avut niciodată o problemă cu greutatea. doar pentru că fac o mulțime de exerciții și îmi cunosc corpul că nu-mi face bine să-l încarc înainte de a face mișcare, așa că am învățat așa ceva și mai ales că mă duc acasă târziu, așa că nu știu cum pentru a sincroniza cina aici
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
fara muscatura in loc de paste pui sau vita + orez + salata. Îmi pare rău, dar nu trebuie să faci mișcare când îți este foame și să-ți dai un măr, trebuie să mănânci pe deplin, ar trebui să ai proteine și săraci în grăsimi, trebuie să îți dai seama că atunci când ai un antrenament adecvat ( Nu știu ce ai vrut să spui ce antrenezi) ai nevoie pentru o oră aici ce arzi și ce arzi când nu ai mâncat nimic? corpul face din el mici provizii.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
sara
În opinia mea, acesta este cel mai bun mod de a obezi obezi. Îți încetinește foarte mult metabolismul mâncând doar de 2 ori pe zi.
Am slăbit 5,5 kilograme, de exemplu, pentru că mănânc de 4-5 ori pe zi.și nici măcar nu fac mișcare încă.
după părerea mea vei fi slăbit sau bolnav pentru o clipă.
și cât de mult ai slăbit deja în acest mod „imposibil”?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
xnusoba știu că nu este tocmai corect, dar salata de paste mă satură exact și când încep să-mi fie foame, așa că voi face exerciții, așa că uneori îmi dau un măr, îmi dă o astfel de energie și după exercițiu, băutura are unele proteine și adaugă unele minerale
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sara e jumatate de ora si apoi nimic? din ce ai energie pentru antrenament? unde sunt proteinele?
cu două ore înainte de antrenament puteți mânca dacă vă dați sânii și orezul cu legume cu siguranță nu vă va face rău și după antrenament vrea să umple pliculețele deci banana sau mărul și proteinele în sine (dacă porcul pe care îl câștigați este atât de ok)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut sara,
Știu că vrei sfaturi de la pace, dar aș vrea să-ți scriu ceva pentru că sunt sărac și am succes. este doar de 2 ori pe zi plus acea băutură?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
miro.83 ce mă puteți sfătui, îmi voi descrie ziua, micul dejun dimineața la 8.00 croissant întunecat cu brânză sau soia plus legume, prânz la 11.30 supă și 99% am paste cu legume, măsline și oțet de balazamină, apoi majoritatea timpul sau nimic merg la 17.00 exercițiu și primesc mereu mâncare în gât terminându-mă cu exerciții la 18.30 Mă duc acasă, înainte ca casa să fie 19.45, așa că chiar nu vreau să merg pentru că în jurul orei 22.00 se culcă, uneori câștig când mă întorc seara și o băutură din crack. fac sau nu ceea ce trebuie? Mi-ar plăcea să vă aud sfaturile