slăbești

Grozav Teste

Super TEST! Cati ani are corpul tau cu adevarat? S-ar putea să fiți șocat!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Marion Cotillard

Crezi că ar fi timpul să lucrezi puțin mai jos? Dacă ai grijă de sănătatea ta și de linia ta, cu siguranță o mică activitate nu te poate răni. În plus, este foarte plăcut. Știm că nu ne crezi, dar știm secretul pierderii în greutate ascuns în pantofii tăi.

Vara este exact așa. Unul vrea să se bucure de o săptămână plină de nelegiuiri în vacanță și este aici. Nu îți vei mai aprinde pantalonii scurți preferați, nici măcar acea super fustă nu ți se va potrivi în talie și aproape că nu ai intrat în costum de baie. Este clar, trebuie luat. după greutate.

Nu vorbim despre o dietă radicală, nu ar fi sănătoasă și, în plus, ați fi în pericolul unui efect neplăcut de yo-yo. Avem pentru voi o schimbare mai lentă, dar și mai eficientă, sub forma unor pași mici imaginați pe care îi introduceți în viața de zi cu zi. Rezultatele te vor surprinde.

Câți pași?
Da, vorbim despre așa-numitele dieta pas cu pas. Este la fel de simplu pe cât pare. Începeți să mergeți mai mult. În plus, fiecare pas te duce la o siluetă mai subțire, în plus, modelezi și întărești partea problematică tradițională a femeilor - picioare și fese.

Pentru început, se recomandă 2000 de pași pe zi. Desigur, nu ne așteptăm să vă numărați fiecare mișcare pe parcursul întregii 24 de ore. Obțineți așa-numitul pedometru, adică un simplu contor de pași sau descărcați-l ca aplicație pe telefonul mobil. Atunci tot ce trebuie să faci este să-l păstrezi alături de tine tot timpul.

Începuturi grele
În primele zile, probabil că veți fi surprins că numărul de pași nu crește într-un ritm amețitor, mai ales atunci când vă mutați în interior. Fii creativ și caută modalități de a face tot mai mulți pași, fiecare contează. În total, ar trebui să atingi 10.000 de pași pe zi. Poate te va convinge să faci o scurtă plimbare în fiecare zi.

Principiile pierderii în greutate
Adăugați ajustări de porțiuni la pașii dvs. zilnici. Nu vă vom încărca numind alimente sau mese sănătoase și nesănătoase, cu siguranță le veți cunoaște pe de rost. Deci, mâncați cât mai sănătos, proaspăt posibil și, cel mai important, reduceți porțiile cu cel puțin 25%, adică un sfert.

Sfatul nostru de fitness: Cea mai bună modalitate de a obține succes într-o dietă pas cu pas este să adăugați câteva sfaturi de exerciții timp de 30 de minute în fiecare dimineață sau de mai multe ori pe săptămână.

Este important să perseverezi, chiar dacă vin zilele în care nu vei putea atinge obiectivul stabilit. Nu fi demotivat, dar încearcă din nou. În fiecare zi există o nouă șansă de a lucra la figura și starea ta.