vrei

20.6. 2016 7:30 Trebuie să scapi de greutatea nedorită, dar nu știi ce modalitate de eliminare a grăsimii este cea mai bună vara? Ai nevoie să faci mai multă mișcare sau să faci dietă? Cu un exercițiu greșit, puteți evita arsurile solare și supraîncălzirea în timpul verii, și invers, dieta are și victimele sale vara, care la soare vă vor provoca zvâcniri, amețeli, stare de rău până la leșin. Cu toate acestea, cel mai rău este combinația ambelor!

Exercițiul anaerob poate folosi doar carbohidrații ca sursă de energie, și anume glicogenul, care este stocat în celulele musculare. Cu toate acestea, este un fapt că atunci când corpul arde o cantitate mare de grăsime, această sursă de energie nu este suficientă pentru exerciții fizice. Trebuie să ajungă în altă parte. Corpul nu poate face exerciții fizice atunci când nu-l aprovizionezi cu nutrienți și energie. Veți afla foarte ușor, deoarece după câteva zile de dietă, performanța dvs. va scădea. Dar asta este în detrimentul lucrurilor dacă doriți să păstrați cel puțin mușchii și nu grăsimile în timpul dietei.

Direcție greșită de slăbire
Majoritatea femeilor, chiar dacă sunt studiate, urmează diete neprofesional și provoacă complicații de sănătate inutile. Vara, acestea pot fi ascunse în spatele manifestărilor standard, cum ar fi durerile de cap sau deshidratarea. La unele femei, ele se pot manifesta imediat în timpul dietei, la alte femei într-o săptămână sau un an. Vara cere o taxă crudă dacă exagerați.

Face diferența să postim pentru o vreme și să curățăm corpul înainte de sărbători și să rămânem la o dietă unilaterală. Fluctuațiile în greutate pot provoca tulburări în tot corpul. Consecințele sunt uneori dificil de depășit. Cel mai eficient este întotdeauna o combinație de măsuri dietetice adecvate combinate cu o activitate fizică adecvată. Repetăm, cu rezonabil!

În timpul fiecărei diete, trebuie avut grijă să se asigure un aport adecvat de lichide, de la un litru și jumătate la doi litri. Dietele pot încetini inima, scădea tensiunea arterială și vă pot ameți. Dacă descoperiți că într-o zi aveți probleme la toaletă, să știți că nu trebuie să fie doar căldură. Ai constipație pentru că ții o dietă incorectă. Dimpotrivă, diareea este, de asemenea, o manifestare a unei diete slabe. În acest caz, este necesar în special creșterea aportului de fibre în dietă.

Oasele se rup
Un alt motiv pentru care nu se recomandă dieta și exercițiile fizice în același timp este că dieta unilaterală pe termen lung afectează și oasele, acestea devenind mai fragile. Și vă veți rupe piciorul în sala de sport atunci când ridicați o greutate mai mare sau vă împiedicați de un pas cu pas. Deficitul de fier poate duce la tulburări hematopoietice. Prin urmare, tulburările menstruale sunt cele mai vizibile!

Chiar și în timpul pierderii în greutate, aproximativ 70 g de proteine ​​pure ar trebui consumate zilnic. Cele mai bune sunt brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci, carnea slabă, peștele. Acest lucru protejează și masa musculară! Așa cum sună sfatul în rezultat: Mănâncă, dar în mod rezonabil. Practică, dar fii atent. Mai ales bea multe lichide. Dacă vă deplasați în exterior, purtați un pălărie. Chiar și o jumătate de oră de alergare în jurul barajului poate provoca arsuri solare.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu