10.9. 2011 Cinci milioane de franceze, Kate Middleton, sora și mama ei, Jennifer Lopez și Gisele Bundchen. Și ei au cedat unei noi metode de a scăpa de excesul de greutate.
Popular de pe web
Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?
Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!
Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!
Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Articole similare
Dieta pentru salate: Încercați un miracol de slăbire de mii de arome!
Se numește dieta Dukan și a devenit un succes în toată Europa. Despre ce e vorba? Este sănătoasă? Și ce crede un nutriționist despre ea?
Faza 1: ofensator
Durată: 1 - 10 zile (în funcție de kg pe care doriți să le pierdeți) De ex. dacă doriți să scăpați 5 kg, durează 2 zile, dacă 10 kg 3 zile.
Despre ce e vorba? Începutul se concentrează pe reducerea drastică a greutății. Acesta este așa-numitul surprindeți corpul cu alegeri alimentare, obținând astfel o pierdere rapidă a kilogramelor în exces.
Ce să mănânce? Carne de vita, pui si curcan, sunca, ficat, peste, max. 2 ouă pe zi, iaurturi albe cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte + ierburi, ceapă, usturoi, lămâie, ketchup fără zahăr și muștar.
Ce să nu uit?
- Regimul de băut.
- De asemenea, se recomandă 1,5 linguri de tărâțe de ovăz.
- Mișcare 20 min. zilnic!
Faza 2: alternativă
Durată: dacă nu te apropii de greutatea dorită.
Despre ce e vorba? Legumele încep să fie adăugate proteinelor din prima etapă, alternând între o zi de proteine pure și ziua în care consumați alimentele din prima fază plus legume.
Ce să mănânce? Proteine ca în prima fază și legume precum broccoli, salată verde, țelină, dovlecei, castraveți, ciuperci, roșii, ardei, ceapă, dovleci, ridichi, spanac, uneori morcovi.
Ce să nu uit?
- Cantitatea de tărâțe de ovăz este mărită la 2 linguri.
- Mișcare cel puțin 30 min.!
Faza 3: Fixare
Durată: poți afla printr-o simplă recalculare - înmulțește la fiecare 1 kg pe care ai scăpat-o cu 10 zile, adică. 5 kg x 10 = 50 de zile.
Despre ce e vorba? Scopul este să păstrezi ceea ce ai pierdut în etapele anterioare. O dată pe săptămână este recomandată doar ziua proteinelor, dar în alte zile puteți adăuga și fructe, pâine, leguminoase fără ulei sau cartofi.
Ce să mănânce? Proteine și legume în funcție de cât de mult vrei. De asemenea, vă puteți delecta cu 1 fruct pe zi, 2 bucăți de pâine integrală, 40 g de brânză și 200 g de paste sau 125 g de orez și cartofi pe săptămână. Dr. Dukan le permite pacienților săi o masă gratuită pe săptămână.
Ce să nu uit?
- O zi de proteine pe săptămână!
Faza 4: Stabilizare
Durată: de fapt încă
Despre ce e vorba? Scopul este să mențineți ceea ce ați realizat și, prin urmare, este importantă o dietă echilibrată cu bun simț.
Ce să mănânce? Mănâncă totul, dar nu uita totul cu măsură. Este important în această etapă să adere la proteine doar o zi pe săptămână, recomandă Dukan joi pacienților săi.
Ce să nu uit?
- Exercițiu de 3 ori pe săptămână.
- Cantitatea de tărâțe de ovăz este mărită la 3 linguri, regim de băut!
Ce crede un nutriționist?
Doctorul Peter Minárik răspunde - Astfel de diete proteice stricte sunt recunoscute profesional în cazurile indicate medical. Ele pot fi utile, dar ar trebui să fie sub control medical. Sunt destinate persoanelor cu adevărat obeze. Majoritatea persoanelor care încearcă dieta lui Dukan vor eșua probabil, deoarece nu învață să accepte permanent noul stil de alimentație. Valul modei va cădea rapid sau treptat și va elibera spațiu pe „piață” pentru un nou „hit” alimentar.
Alimentele permise
1. Carne slabă: vitel, carne de vită, cal
2. Curajul: ficat, rinichi, limbă
3. Pește (mare, apă dulce), ton în suc propriu, sardine
4. Toate fructele de mare
5. Păsări fără piele (cu excepția rațelor)
6. Șuncă săracă - 1 felie pe zi
7. Ouă
8. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (în principal cu 0% grăsime)
9. Tort de tărâțe de ovăz sau 1 lingură de tărâțe de ovăz amestecate în lapte sau iaurt.
10. 1,1 litri de lichid pe zi. Puteți îndulci ceaiul și cafeaua cu un îndulcitor artificial.
- P90x, Insanity, Beachbody - program de exerciții pentru scăderea în greutate - p
- Bea aceste băuturi și accelerează pierderea în greutate! Sfaturi și idei bune
- Cunoașteți pe cineva care slăbește conform Forumului Maching
- Consumul de ceaiuri de slăbit în timpul alăptării (5829) - Consiliere pentru alăptare MAMILA, o
- Cunoașteți pe cineva care slăbește conform Forumului Maching