Alegerea mâncării, i. răspunsul la „Ce să mănânci? este un pic în plus. Primele trei întrebări te fac să fii mai atent în dieta ta. Realizarea a ceea ce mănânci, însă, nu este inutilă. Nu veți mai avea un apetit atât de mare pentru junk food. Probabil ați aflat deja pe cont propriu că, folosind întrebările De ce, când și cum să mâncați, puteți preveni supraalimentarea. Întrebarea „Ce să mănânci?” Este (probabil) inutilă atunci când mănânci atent - poți mânca orice vrei.

excesive

Spre deosebire de diferite diete, nu există mâncare bună sau interzisă în alimentația atentă. O atitudine atentă față de dietă vă va conduce intuitiv la o dietă sănătoasă. Treptat, veți începe să apreciați calitatea alimentelor înainte de cantitatea lor, dar încercați totuși să puneți o întrebare înainte de a mânca:

"Aș mânca ceva sau mă simt ca ceva anume?"

Unii experți consideră că pofta pentru o anumită masă poate indica o deficiență a unor substanțe nutritive. Se spune că deficitul de potasiu se reflectă în gustul bananelor, deficitul de magneziu din ciocolată. Tind să cred că dorința unui aliment specific provine din stimuli psihologici, mai degrabă decât fiziologici. Un semn al foamei reale este că ai mânca orice, nu doar ceva concret. Prin urmare, dacă vă pierdeți pofta de mâncare în viitor, încercați să puneți una dintre următoarele întrebări:

„Aș prefera să am ceva prăjit? Sau mai degrabă produse de patiserie dulci? Este ceva bine sărat? ”

Dorința de a mânca este cauzată mai degrabă de stres și alte disconforturi mintale decât de foamea reală. Într-o stare de încărcare crescută, mentală sau fizică, corpul este mobilizat pentru o acțiune extraordinară, deci preferă subconștient mesele pline de zaharuri și grăsimi. În caz de disconfort, ajungi la brut
legume sau fructe, ci mai degrabă după alimente rafinate și foarte procesate încărcate cu energie. Mindfulness te ajută, printre altele, să te descurci mai bine cu situațiile complexe. Cu acesta, puteți gestiona mai bine stresul, anxietatea sau depresia. Deoarece puteți face față mai bine condițiilor dificile, nu veți avea nevoie de rezerve mari de energie. În timp, astfel de alimente rafinate se vor simți abrupte. Ceea ce te-a atras pentru prima oară la ea, dulceața, prea multă sare sau grăsime, te va descuraja să nu le consumi. Cu o dietă atentă, vă veți concentra intuitiv asupra alimentelor care conțin și fibre și vitamine
și minerale, nu doar nutrienți esențiali. Dieta ta va fi mai variată și mai hrănitoare. Corpul nu va fi epuizat de substanțe și nu își va raporta apetitul pentru ceva anume.

Întrebări precum „CE mănânc?” Îți vor face sănătos obiceiurile alimentare - nu doar că vei mânca mai puțin, dar vei fi și mai echilibrat.