Cel mai frecvent întrebat
întrebări
1. Observați cine și pentru ce sunt programele mele de schimbare a personajelor: Oamenii care mă contactează prin intermediul acestui site - contactați-mă pentru a realiza o schimbare a caracterului lor. Oamenii sunt diferiți, cineva "ar vrea", cineva cu adevărat VREA! Cei care - ar dori - o pot face, poate că nu, sunt de la 50 la 50. Cei care VOR, deci există o mare probabilitate de a atinge obiectivul.
Care este diferența? Dacă te încredințezi cuiva „în mâinile tale”, te aștepți la rezultate de la ei, așa că fă-o doar dacă tu 100% sigur nu numai cu el însuși, ci și cu antrenorul în cauză. Dacă ați rezolvat acest lucru, atunci este rândul vostru 100% încredere.
După cum respect antrenorul său - Pavel Jablonický, La fel aștept și de la clienții mei. Dacă nu aș avea încredere în antrenor, aș renunța la el și lucrul echipat ar continua. Cu toate acestea, același lucru este valabil și din partea opusă.
Avertizare! Nu fac din meniuri un mod de a descompune dieta pentru fiecare zi „mâncare diferită” - așa cum cred câțiva oameni
- DE aceea, EXISTĂ MAI MULTE OAMENI CARE AU DUPĂ DEJA OBSTITUI DE ALIMENTARE CATASTROFĂ ABSOLUTĂ ȘI AȘTEPTĂ ORICE MĂNĂRI „MINUNATE” CU CARE VOR VORBI ȘI VOR STATA! OFER SOLUȚII GRAVE ȘI LE NECESITĂ GUSTUL ȘI VOINȚA DE EXERCITARE, FII PUTERNIC PENTRU DUMNEAVOASTRĂ ÎN DIETĂ ȘI VREAU CHIAR.
Acest articol este, de asemenea, scris, astfel încât să nu trebuiască să răspund mereu la întrebări similare, deoarece vin din ce în ce mai multe. Mi s-a întâmplat că după elaborarea programului - am primit un e-mail agresiv de la „clientul” în cauză, care a fost revoltat că i-am trimis-o complet meniu simplu.
Creez meniuri cu scopul de a câștiga, a modela corpul sau a slăbi.
O mulțime de oameni și ei sunt cei din grup care „ar dori” să creadă că atunci când plătesc pentru program, rezultatele îmi vor veni automat.
Aici apare întrebarea despre percepția meniului și a programului ca atare:
Meniul este dezvoltat pe baza parametrilor de intrare ai clientului - de exemplu: greutatea, ajustarea timpului în ceea ce privește antrenamentul, ridicarea, munca etc., restricții de sănătate. - adaptarea proteinelor și carbohidraților la nevoile sale.
Voi da din nou un exemplu: Unul mă întreabă ce ar trebui să mănânc la micul dejun? Este bine că are fulgi de ovăz cu iaurt? Marea întrebare - mâncarea este ok, dar este importantă CÂT COSTĂ acele alimente individuale pe care le mănâncă! . Nu mai poate răspunde la asta. Deci, esența absolută a materiei este nerezolvată.
REPET, NU SUNT O CUCINĂ DE CURSĂ! NU FABRICĂ CĂI"Vei avea asta luni la prânz. Astăzi marți. A doua zi. Etc.".
Esența dietei este: 1. să înveți să mănânci corect, să nu-ți fie foame, să îți începi metabolismul astfel încât să folosească în mod eficient nutrienții pe care trebuie să îi ia, să înceapă să-și ardă propriile rezerve de grăsimi, să alimenteze mușchii cu glicogen și pentru a asigura producția sau. întărind noua masă musculară.
Vă rog NICIUN MIRACOL!
Cei care caută miracole și nu vor să meargă la dietă și antrenament, așa că vă recomand să vizitați alte site-uri care sunt deja pe internet, site-uri care oferă slăbire fără dietă, fără exerciții fizice și prostii similare.
Ca să nu mai vorbim de respectarea mai strictă a programului de formare atunci când începătorul devine ușor avansat - ARTICOLUL DESPRE ACESTAȚI ÎL PUTEȚI GĂSI AICI !
ÎNTREBAREA CLIENTULUI DUPĂ PREGĂTIREA MENIULUI 1:
"Am o astfel de întrebare. Ar trebui să repet acele zile în meniu tot timpul? O lună întreagă, deoarece este un meniu lunar, deoarece problema mea este că după trei zile nu știu ce altceva să mănânc, tot puteți Nu faceți același lucru. Nu știți cel puțin câteva mese pentru micul dejun, prânz și cină pentru cel puțin 5 și apoi poate fi alternat. "
RĂSPUNS:
Ei bine, așa. În primul rând, nu știu de unde îl are clientul, că este un meniu lunar. De asemenea, nu am nimic în ofertă. Există fie primul meniu de bază, fie al doilea meniu cu suport de e-mail de 3 luni.
Dieta de bază înseamnă dezvoltarea unei diete, așa cum am descris mai sus, pentru a începe metabolismul, astfel încât persoana să ardă grăsimi, stabilind valorile inițiale ale proteinelor, carbohidraților + nutriție suplimentară - suplimente.
Un meniu de 3 mase cu suport prin e-mail înseamnă: aceeași elaborare a meniului inițial - De obicei fac o zi de antrenament și o zi neîntrenată cu un program de dietă. Ne consultăm cu clientul asupra dietei și în funcție de rezultatele progresului, ÎN CAZ DE NECESITATE - AJUSTĂM. NU ÎNSEAMNĂ PLANIFICAREA CELUVA ÎN AVANS CU CÂTE ORICE ORGANISM ESTE DIFERIT ȘI RĂSPUNSE DIFERIT! ASTA SERVICII DE SUPORT E-MAIL - UN COCKTAIL CU MINE.
DE BAZĂ CA SU. SURSE DE PROTEINE: CARNE, OU, ETC. și CARBOHIDRATI: OREZ, fulgi, ETC. sufragerie listată M U S I Se păstrează un apartament. Nu există speculații, așa cum am scris, nu fac meniuri în calea papamei de luni: aripi de pui cu pătrunjel și cartofi ușor prăjiți, marți: sul dietetic cu bucăți de ananas proaspăt. etc...
BAZA RĂMÂNE. și așa cum este scris în fiecare meniu pe care l-am pregătit, vă puteți răsfăța cu diverse feluri de mâncare, cum ar fi legumele, sosurile cu conținut scăzut de grăsimi și sosurile neîndulcite, după cum doriți. Aromele de proteine ar trebui alternate dacă vă place o aromă, orezul dacă nu vă place, înlocuiți-l cu un basmati sau altul. toate acestea sunt în regulă.
Fiecare e-mail cu documentele pregătite este scris:
„Alimentele individuale trebuie urmărite și cântărite cu precizie.
În acest sens, obiectivul dvs. ar trebui să fie să monitorizați calitatea digestiei și să începeți metabolismul, adică: mâncați regulat și nu vă simțiți niciodată supraîncărcați, trebuie să-l digere și să „ceară” o altă doză de alimente.
condimentează felurile de mâncare și variază-le în funcție de gustul tău actual - pregătește-le în moduri diferite, astfel încât să îți placă felurile de mâncare! nu contează dacă pregătiți carne, de exemplu, pe puțin ulei de măsline etc. "
ÎNTREBAREA ALTULUI CLIENT DUPĂ PREGĂTIREA MESAJULUI NR. 2:
„În apendice văd dieta în ziua neîntrenării și dieta în ziua antrenamentului varianta A și B. Înseamnă asta că trebuie să mănânc aceste două variante toată săptămâna + cea din ziua neîntrenării? Variantă A și B pot amesteca mesele la alegere într-o singură zi sau fiecare. Îmi vei trimite întotdeauna mâncare pentru săptămâna următoare în weekend ?
Vreau, de asemenea, să întreb dacă este posibil să iau micul dejun cel puțin la 7:00 dimineața la ora 6, chiar nu pot pune încă nimic în afară de apă pură în gură, încă nu se prăjește. Nu pot mânca mâncare atât de grea dimineața.
Peștele ar trebui să fie file pur sau poate fi un fel de pește? De asemenea, vreau să întreb dacă este posibil să includă la micul dejun de ex. soia se răspândește din alfa bio. "
RĂSPUNS:
Da, așa este, baza mâncării trebuie păstrată, schimbările și metodele de preparare se schimbă așa cum v-am scris în e-mailuri, detto, arome de cocktail, legume, orez etc.
Absolut nu de ce ar trebui să-mi schimb dieta în fiecare săptămână! Pe măsură ce scriu, alimentele trebuie menținute și în greutate, în primele săptămâni, aproximativ 2-3, de obicei durează până când organismul se obișnuiește cu noul regim, începe metabolismul. Trebuie să vă îmbunătățiți digestia și să începeți să ardeți grăsimi. De aceea ar trebui să ne schimbăm dieta după o săptămână?
În plus, există o mulțime de acele variante, pe măsură ce scriu mesele individuale trebuie păstrate, deoarece extragem principalele macronutrienți din ele - proteine, carbohidrați, grăsimi! Asistența prin e-mail se referă la faptul că, dacă îmi scrieți într-o săptămână sau două, că ceva nu vi se potrivește în mod explicit atât de ok, desigur, vom schimba mâncarea în mod sensibil, resp. dacă după o lună sau două există stagnare, ceea ce se întâmplă de obicei, atunci schimbăm mai ales greutatea. ÎN ALTĂ MODALITATEA ALIMENTUL TREBUIE SĂ FIE STRICT DACĂ DORIȚI SĂ OBȚINEȚI REZULTATELE ALTRE !
Da, este posibil și, după cum puteți vedea, metabolismul dvs., digestia nu este corectă, deoarece există o problemă cu acest lucru/digestia meselor dimineața, deși, desigur, ouăle amestecate în dieta de fitness sunt preparate fără grăsimi și ulei. /. Și tocmai pentru asta este folosit meniul, astfel încât să puteți începe digestia, astfel încât să nu vă simțiți foame, resp. supraaglomerare abdominală. Apoi, o persoană, și mai ales este alunecoasă și începe nesistematic, mănâncă a cincea până la a noua. Este important să mențineți numărul și spațiul meselor, regimul de băut etc. În plus, dacă scrieți că aveți o astfel de problemă, care indică un metabolism slab, voi repeta, nu este nimic care să se ocupe de o schimbare a dietei/cu excepția a ceea ce am scris - mici abateri, dacă ceva nu vi se potrivește/- cel puțin 3-4 săptămâni. Dacă aveți probleme cu acceptarea greutății declarate, pe care observ că trebuie urmărită, mesele și porțiile individuale, reduceți-le greutatea în jumătate, dar nu modificați numărul de mese !
Puteți schimba cu ușurință peștele după cum doriți, desigur, este necesar să evitați peștele gras și metodele de preparare grase. Modul în care le gusti, indiferent dacă le adaugi o felie de lămâie, sau folosești diferite condimente, sau pansamentul cu conținut scăzut de grăsimi și neîndulcit este perfect.
Nu se răspândește încă. Dacă este bine în ceea ce privește metabolismul și rezultatele sunt semnificative, atunci pot fi incluse.
De asemenea, nu ezitați să schimbați producătorul, trebuie să gustați mâncarea, este important, nu trebuie să mâncați nimic cu forța, așa că vă recomand să schimbați metodele de preparare, respectiv. gaseste-ti calea.
Da, este bineînțeles posibil să combinați zilele de antrenament în aceeași ordine în care se succed.
În acest fel, creez meniuri pentru toți clienții mei, care îl respectă și îl urmăresc, obțin rezultate, pentru toți clienții mei de succes, aș dori să le adaug un aspect:
Fiecare dintre noi a experimentat deja o conversație cu sinele nostru care stă gol în fața unei oglinzi. scenariul este același. Începe cu o privire critică asupra propriului corp, pe care încă o „terorizăm” cu exerciții solicitante și intenționate în sala de sport, includem în mod regulat un „aerob” în viața noastră și rezultatele scontate nicăieri. Căutăm vinovatul. Locotenentul este partener, copii, prieteni, iar antrenorul va fi fericit.
Numai că noi cumva nu venim în prim plan. Chiar nu suntem responsabili pentru lipsa de progres în eforturile noastre și dorința de schimbare? De fapt, DOAR noi înșine? Nu am idee unde greșești, dar îți pot spune unde greșesc:
Am început să mă antrenez sub supravegherea unui antrenor în urmă cu mai bine de un an. Entuziasmul și dorința de a menține un regim relativ strict au predominat și, treptat, pe măsură ce au apărut primele rezultate, am devenit din ce în ce mai hotărât să exercit acest regim de exerciții-dietă. Nu pleca niciodata" 1.
Da, scriu intenționat mâncarea-mișcare, deoarece dieta joacă un rol important în ea. Toți practicăm. Vizităm sala de sport mai mult sau mai puțin regulat, mergem să alergăm, ne așezăm pe bicicletă. avem o mulțime de activități. O luăm diferit. Cineva ca eveniment social, cineva ca prevenire a sănătății, îi motivează pe toți altceva. Dar ce zici de dietă? Asta e mai rău. La urma urmei, ne plac mâncărurile fantastice ale mamei noastre, restaurantul nostru preferat sau deserturile în cafeneaua noastră preferată. STOP!
Exact aici am „terminat”. După ce a obținut un rezultat „incredibil” și pentru mine, antrenorul însuși a prezis o criză pentru mine. Mi-a spus despre asta din propria sa experiență și l-am considerat grozav că îmi povestea despre asta, dar tot nu mi se poate întâmpla. Și s-a întâmplat. Se va întâmpla tuturor.
A venit treptat. Iată un desert cu cafea, aici sunt clătite și un pahar de vin, în altă parte există un genunchi la grătar în timp ce stai cu prietenii. Desigur, nu m-am relaxat în timpul antrenamentului. Am continuat să mă antrenez în mod regulat sub ochii vigilenți ai lui Lac și, din moment ce nu-i lipsea nimic, a observat că mă îngraș. Așadar, a venit întrebarea cu privire la dietă: " Urmăriți „meniurile”? ” . pe cine aș minți dacă aș răspunde DA? Doar eu insumi. Lac era limpede chiar și fără răspunsul meu.
Încet încet caut forța de a depăși criza, de a ieși din stagnare și de a continua eforturile care au sens. Dar nu pot să o depășesc decât oricine a experimentat-o deja. Continuați în Aderența strictă la meniu, pe care Laco mi l-a pregătit cu grijă, ca de fapt pentru fiecare dintre noi. Nu este invenția „lui”. Este singurul lucru care funcționează și mână în mână cu formarea direcționată aduce rezultate. Acum știu pentru că l-am experimentat .
Pentru toți cei care se îndoiesc, pot spune doar un singur lucru: „Nu vă îndoiți! Nu rezolva! Nu întrebați de ce și nu! Verde! Dacă încă mai aveți îndoieli, se poate întâmpla ca, în loc de rezultatele dorite, să nu căutați vinovatul în oglinda imaginară decât de la începutul până la sfârșitul vieții. "