Ce să mănânce în caz de IBS?
Cursul IBS este diferit pentru toată lumea, dar există câteva caracteristici similare. Foarte important, o dietă mediteraneană sănătoasă, mediatizată pe scară largă, bogată în fructe și legume, este cea mai benefică pentru prevenirea bolilor de inimă sau a cancerului. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ideal pentru persoanele cu IBS.
În primul rând, vă recomandăm să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie evitat. Știm că nu este ușor. La început, este bine să observați ce tipuri de alimente provoacă durere și să intensificați simptomele. Poate fi produse complet diferite pentru fiecare persoană. În general, se poate presupune că, în cazul constipației, trebuie evitată alimentele care o provoacă. Când balonarea este principalul simptom, evităm alimentele care o provoacă. Și în perioada diareei, evităm alimentele exagerate.
De asemenea, vă recomandăm să luați în considerare administrarea de probiotice și prebiotice, care par să joace un rol semnificativ la persoanele cu IBS, deoarece cercetările arată că aceste persoane au o floră intestinală bacteriană perturbată. Foarte benefice sunt și bacteriile simbiotice precum lactobacillus, bifidobacterium sau diverse specii de drojdie precum Saccharomyces boulardii.
Ce este IBS?
IBS este o boală care pune o povară pe termen lung asupra durerii abdominale a pacientului și a vizitelor constante la toaletă. Durerea este cauzată de constipație sau diaree și poate apărea și balonare. Aceste simptome sunt regulate și frecvente (chiar și o dată pe săptămână) și de obicei durează luni sau chiar ani. De asemenea, este posibil să observați o legătură cu consumul anumitor alimente (cum ar fi ceapa crudă sau ciocolata), dar nu considerați că boala este gravă și incurabilă. Dacă vă deranjează mai mult vizitele la toaletă decât alte activități normale (respirație sau spălare), obțineți mai multe informații despre IBS - poate acesta este motivul dificultăților dvs.
Cum să recunoaștem IBS?
IBS ar trebui diagnosticat de către un medic. Deși nu există teste care să confirme sau să excludă IBS cu certitudine, medicul dumneavoastră vă va întreba despre simptomele dumneavoastră, starea generală de sănătate și va decide ce alte teste de diagnostic trebuie făcute pentru a exclude alte boli grave. Deoarece fiecare persoană este diferită, aceste teste pot depinde de fiecare pacient. Dacă suspectați IBS, nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră ce părere are despre această posibilitate. Conversația cinstită și încrederea reciprocă sunt primii pași spre vindecare!
Cum tratează un medic IBS un medic?
Tratamentul IBS este perfect gestionat de o familie sau de un medic generalist. Nu uitați, nu este ușor, rapid și nu funcționează imediat. Alegerea metodei corecte durează uneori luni, iar încrederea reciprocă este necesară pentru a obține o ameliorare pe termen lung a simptomelor. Dacă ați observat că stresul este o problemă în viața dvs., merită să consultați un psiholog - o parte necesară a tratamentului este soluția problemelor grave de viață.
Un medic generalist poate decide uneori că este necesară o vizită la un specialist gastrointestinal. În acest caz, el vă va trimite la un gastroenterolog sau chirurg pentru examinare.
IBS este o boală gravă?
IBS este o boală funcțională, ceea ce înseamnă că nu provoacă leziuni fizice permanente tractului digestiv. Nu există riscul de cancer, infecție sau intervenție chirurgicală. În acest sens, nu este o boală gravă. IBS este o disfuncție intestinală care se contractă prea încet sau prea repede, prea puțin sau se umflă prea mult. Consecințele acestei disfuncții afectează sănătatea mintală bună și confortul în viață. Nevoia de a vă adapta viața personală și profesională la mișcările intestinului poate fi foarte frustrantă. Unii oameni se izolează de prietenii lor, renunță la activitățile lor preferate de agrement, de ex. sport sau călătorie, sunt dezgustați de incapacitatea de a-și controla propriul organism, au o dispoziție proastă și sunt de nesuportat la locul de muncă. Impactul IBS asupra confortului nostru în viață poate fi mai mult decât grav. În acest sens, IBS este o boală gravă - fără ca tu să observi, îți poate schimba atitudinea față de mediu și lume. Totuși, nu vă descurajați. Niciodată nu e prea târziu. Amintiți-vă că există un remediu pentru această boală și există multe modalități de a recâștiga confortul în viață și de a câștiga încredere.!
Ce ajută IBS?
Cea mai importantă este analiza dietei. Dieta trebuie adaptată la simptomele actuale.
În caz de constipație și balonare, activitatea fizică regulată ajută foarte mult. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă înregistrați în sala de sport sau să alergați imediat un maraton. La început, plimbările de o jumătate de oră vor fi suficiente, de preferință în timpul zilei. S-a demonstrat că nu contează tipul de activitate, dar regularitatea acesteia este foarte importantă. Ca de obicei, nu există o soluție unică. Cu toate acestea, este important să începem să ne angajăm într-o activitate fizică care ne face fericiți, deoarece aceasta este singura modalitate de a ne asigura că o facem regulat. Aflați singur ce fel de exercițiu este cel mai confortabil pentru dvs. și se potrivește cel mai bine responsabilităților dvs. zilnice. Alergare, înot, dans sau yoga. cu toate acestea, acordați atenție regularității. Veți vedea că, pe termen lung, activitatea fizică vă va aduce o ușurare semnificativă și vă va îmbunătăți calitatea vieții.
Când apare un atac IBS?
Simptomele IBS pot fi cauzate de diverși factori. Cele mai cunoscute sunt stresul și mâncarea.
Este posibil ca stresul să nu fie întotdeauna evident. Gândiți-vă la conflicte sau situații dificile la locul de muncă, în familie sau acasă. Te-ai speriat de ceva? De ce i-ti este frica? Chiar ai control asupra vieții tale profesionale? Și ce zici de viața ta personală? Te împiedică ceva în perspectivele tale pozitive și pline de speranță? Te simți norocos? Dacă nu, ce o împiedică? Gândiți-vă dacă emoțiile negative și situațiile toxice sunt legate de crize de durere abdominală sau de nevoia de a vizita toaleta. Primul pas în tratarea IBS este să recunoașteți că stresul vă afectează viața și sănătatea.
Unele produse alimentare pot provoca revenirea sau agravarea simptomelor IBS. Observați-vă corpul și încercați să aflați ce tipuri de alimente vă înrăutățesc starea. De obicei, nu sunt dificil de distins dacă vă concentrați asupra legăturii cauză și efect dintre durerea abdominală, balonarea, constipația sau diareea și lucrurile pe care le consumați. Dacă încă mai ai îndoieli și nu poți spune cu siguranță ce alimente poți și care nu, păstrează conștient un jurnal alimentar, în care vei nota în fiecare zi ce mănânci și apoi simptomele specifice care urmează după ce ai mâncat.
Luați în considerare dacă ați schimbat medicamente. Abdomenul dumneavoastră poate fi afectat de utilizarea de noi medicamente. Nu acordăm suficientă atenție relației dintre simptomele abdominale și medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
Cum să trăiești cu IBS? Boala poate fi vindecată?
Deși nimeni nu vă poate promite că simptomele nu vor mai reveni niciodată, în orice caz pot fi ameliorate și frecvența lor redusă la minimum. Cheia succesului este o abordare consecventă a acestei probleme. Prin urmare, este necesar să treceți la o dietă adecvată, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți controlul asupra emoțiilor, să vă angajați în mod regulat în activitate fizică și, nu în ultimul rând, să luați suplimentele nutritive potrivite. Este un angajament de acțiune pe termen lung care necesită o decizie fermă de a avea grijă de sine.
Dieta dvs. trebuie să conțină fibre, probiotice și prebiotice - microflora intestinală trebuie să fie îmbogățită cu bacterii simbiotice benefice și drojdie. Dacă simțiți că lucrurile scapă de sub control, nu rămâneți într-un mediu toxic și luați în considerare vizitarea unui psiholog. Începeți să vizitați sala de gimnastică, mergeți la piscină sau faceți o plimbare de 20 de minute în fiecare zi. Este timpul pentru o schimbare pe termen lung a vieții - vă va ajuta să reduceți frecvența simptomelor IBS.
Ce medicamente disponibile gratuit pentru IBS există?
Motivul pentru care sunt utilizate diferite măsuri pentru tratarea acestei boli este varietatea simptomelor acesteia.
IBS în general - prebiotice lactobacillus, bifidobacterium
IBS în mod specific:
- constipație - fibre, skorocel
- diaree - S. boulardii
- inflație - enzime digestive