ajuta

Acțiune

Ai un somn rău și neliniștit? Ești unul dintre cei care nu pot dormi bine? Cineva se va ajuta cu farmacii, dar avem un sfat mai natural pentru dvs.! Știați că anumite alimente vă vor ajuta să dormiți mai bine?

Am pregătit o listă mai mică pentru dvs. Îmi place, aceste alimente vă vor ajuta să dormiți mai bine!

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt surse excelente de potasiu, magneziu și calciu pentru a vă ajuta să vă relaxați, să vă bucurați de un somn mai liniștit și să vă îmbunătățiți somnul. Coaceți-le și pot fi folosite și la vizionarea de filme ca înlocuitor pentru fulgi nesănătoși și grași.

Fistic

O sursă de proteine, vitamina B6 și magneziu, care contribuie perfect la un somn mai bun. Dar fii atent! Nu mânca multe dintre ele. Orice lucru care are prea multe calorii poate avea efectul opus, ținându-vă în alertă!

Prune uscate

Prunele conțin vitamina B6, calciu și magneziu. Ele ajută la fabricarea melatoninei, un hormon care vă reglează somnul. Le puteți amesteca cu nuci sau le puteți mânca separat cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Ceai de plante

Ceaiul din plante cu siguranță nu este o surpriză, dar aveți grijă ce fel de ceai faceți seara. Există, de asemenea, cei care fac ceai verde cu bună credință și apoi se întreabă dacă nu pot dormi. Ceaiul de mușețel este minunat înainte de culcare pentru a calma nervii și întregul corp. De asemenea, este hidratant și calmează stomacul. Ghimbirul este la fel de bun.