Corpul nostru este caracterizat de anumite particularități la fiecare vârstă. Este firesc ca organismul să nu funcționeze în anii 40, așa cum a făcut când aveam doar douăzeci de ani. Cu toate acestea, când vine vorba de femei, aceste diferențe pot fi atât de marcate încât corpul nostru are nevoie de noi pentru a începe să-l ajutăm mai mult la o anumită vârstă. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin dieta.
De ce este necesar să vă schimbați obiceiurile alimentare după vârsta de 40 de ani?
După împlinirea vârstei de patruzeci de ani, activitatea hormonală din corp începe să se schimbe treptat. Acestea sunt legate de această schimbare modificări ale pielii (producție mai mică de colagen, schimbare de elasticitate și elasticitate), dar și modificări metabolismul și sistemul nervos. O mare schimbare are loc și în sistem digestiv, unde metabolismul mai lent cauzează diverse probleme - balonare, constipație, probleme digestive și excretoare (modificări ale rugozității și elasticității pereților intestinali).
Aceste alimente și obiceiuri vă vor permite să obțineți cei mai mulți nutrienți de care are nevoie cel mai mult corpul dumneavoastră în acest stadiu al vieții. În același timp, va ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și, în cazul unor kilograme în plus, va pierde în greutate sănătos!
După vârsta de 40 de ani, includeți următoarele alimente în dietă:
Ai grija de proteine de origine lactată și vegetală. Carnea grasă și grasă ar trebui să fie, de asemenea, mai degrabă o excepție decât o regulă - pentru a evita problemele digestive. Includeți în meniu carne slabă cu fibre fine- iepure, păsări de curte (de asemenea măruntaie - în special ficatul) și în cazul cărnii de porc și de vită, pariați pe carne mai slabă. Înlocuiți smântâna și laptele cu brânză de vaci și brânză de calitate.
Bea apă imediat după trezire și între mese. Când vine vorba de cafeaua ta preferată, nu ar trebui să iei mai mult, ca 1 cană pe zi (fără lapte și zahăr - dacă vă îndulciți. apoi cu miere).
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.
- Îți faci părul încă gras. Încearcă să sari peste aceste 3 alimente
- Femeile gravide ar trebui să evite aceste alimente
- Sunt silicoanele sigure pentru femei Experții au confirmat aceste probleme
- Ar trebui să bei aceste ceaiuri!
- Aceste alimente obișnuite NICIODATĂ nu mănâncă crude Riscați probleme de sănătate sau otrăvire