întrebări

Cum poate o femeie căreia nu îi plac produsele lactate să prevină osteoporoza? Poate osteoporoza să se manifeste ca durere în tot corpul? Și care este riscul tău ca oasele tale să înceapă să se rupă?

Nu am mai avut o perioadă de șapte ani și recent am fost diagnosticat cu osteoporoză. Ce ar trebuii să fac?

Lipsa de calciu, vitamina D și exercițiile fizice sunt cele mai importante în tratament. Puteți cumpăra calciu într-o farmacie ca supliment alimentar, dar este de asemenea recomandabil să asigurați o cantitate suficientă de produse lactate și legume.

Medicul meu mi-a prescris corticoizi. Cum să evitați efectele secundare ale tratamentului, cum ar fi osteoporoza?

Este potrivit să luați zilnic calciu și vitamina D, indiferent dacă este sub formă de suplimente nutritive sau, în cazul calciului, sub formă de produse lactate.

Ar trebui să iau suplimente nutritive ca măsură preventivă pentru a evita îmbolnăvirea de osteoporoză?

Nu este necesar dacă aveți suficient calciu în dietă.

Când este momentul ideal pentru a lua suplimente de calciu? Cum le beau?

Preparatele de calciu trebuie luate la prânz și seara și băute cu multă apă. Nu este indicat să le beți cu cafea și cola, deoarece conțin fosfați și astfel împiedică absorbția corectă a calciului.

Nu beau lapte, nu mănânc iaurt, nici măcar nu-mi place brânza. Ar trebui să iau câteva vitamine pentru a preveni osteoporoza?

O dietă echilibrată corespunzător este mult mai bună decât suplimentele nutritive. Dacă nu consumați produse lactate până acum, v-ați crescut riscul de osteoporoză. Cât mai curând posibil, dacă nu aveți motive serioase de sănătate, includeți cel puțin unele dintre ele în dieta dumneavoastră.

Mamei mele i s-a pus diagnosticul de osteoporoză. Mai poate merge pentru masajele sale preferate?

Dacă suferiți de o formă mai severă, masajele nu sunt recomandate.

Mă doare spatele, articulațiile, picioarele și brațele. S-ar putea să am osteoporoză?

Nu, osteoporoza nu doare. Își rănește doar consecințele, adică fracturile.

Care este riscul tău? Întrebări pentru a vă ajuta să vă înțelegeți starea oaselor

Ceea ce nu poți schimba
Părinții dvs. au fost diagnosticați cu osteoporoză sau vreunul dintre ei și-a rupt oasele după o leziune ușoară (de exemplu, căderea de pe un stand sau de la o înălțime mai mică)? da nu
Unul dintre părinții lui avea spatele marcat? da nu
Riscurile proprii
Ai peste 40 de ani? da nu
Ați rupt un os la vârsta adultă după o leziune ușoară (de exemplu, o cădere dintr-un stand sau de la o înălțime mai mică)? da nu
Cazi des (mai mult de o dată pe an sau îți este frică să nu cazi pentru că te simți slab? da nu
După patruzeci de ani, înălțimea ta a scăzut cu mai mult de 3 cm? da nu
Ești subponderal (greutate redusă datorită înălțimii tale), t. j. IMC sub 19 ani? (IMC - Indicele masei corporale - puteți afla dacă vă împărțiți greutatea corporală în kilograme la pătratul înălțimii corpului în metri) da nu
Ați luat vreodată comprimate de corticosteroizi (cortizon, prednison etc.) mai mult de trei luni? (Corticosteroizii sunt adesea prescriși pentru boli precum astmul, artrita reumatoidă și alte boli inflamatorii.) da nu
Te-au diagnosticat cu poliartrită reumatoidă? da nu
Ei v-au diagnosticat cu glanda tiroidă hiperactivă sau glandele paratiroide? da nu
Pentru femei
Menstruația (tranziția) sa încheiat înainte de 45 de ani? da nu
Ați întrerupt vreodată menstruația mai mult de 12 luni (cu excepția sarcinii, menopauzei sau intervențiilor chirurgicale uterine)? da nu
V-au operat ovarele înainte de vârsta de 50 de ani fără a lua hormoni feminini? da nu
Pentru bărbați
Ați văzut semne de impotență, pierderea poftei de mâncare sau alte semne de deficit de testosteron? da nu
Ce poți schimba
Consumați în mod regulat cantități excesive de alcool? Limita zilnică este considerată a fi o limită zilnică de 0,5 litri de bere sau 2 dl de vin sau 0,5 dl de distilat dur. da nu
Ai fumat în trecut sau fumezi acum? da nu
Aveți mai puțin de 30 de minute de exerciții pe zi? Lucrări casnice, grădinărit, mers pe jos, alergare. da nu
Din anumite motive, evitați laptele și produsele lactate fără a lua comprimate de calciu sau suplimente de calciu.? da nu

EVALUARE: Dacă ați răspuns „da” la cel puțin o întrebare, nu înseamnă că aveți osteoporoză. Răspunsurile pozitive înseamnă pur și simplu că aveți factori de risc semnificativi clinic care pot duce la osteoporoză și fracturi ulterioare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre rezultatul testului, care va decide asupra următoarei proceduri diagnostice și terapeutice. Dacă niciunul dintre factorii de risc nu se aplică pentru dvs., continuați să fiți interesați de osteoporoză și păstrați aceste riscuri în viitor.