risc rural
piept de pui, ou, pesmet din niste paine dukan
Am sărat clasic friptura, am învelit-o doar într-un ou și apoi în pesmet din pâinea Dukan întărită.
Am pus hârtie de copt într-un vas mai mic de copt, o lingură de iaurt pe el și am așezat tăiatul, l-am dat la cuptor, în timpul coacerii am presărat puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să nu se usuce
Dovlecei caju ala cartof
dovlecei mai mici, tofu, linguri maizeny, jumătate de farfurie cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cățel de usturoi
Am tăiat dovlecei mai mici cubulețe și am gătit cu sare și un cățel de usturoi, după ce am gătit am turnat apă, am picurat, am pus într-un mixet și am amestecat împreună cu un regiment de tofu, am fumat puțin, pentru că părea încă rar, eu fiert în îngroșat cu o linguriță de porumb într-o jumătate de pătură de lapte și îngroșat.
E verde, dar bine.
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi într-o tavă, 1 ou, 4 linguri de tărâțe, fulgi de ovăz sau o combinație cu grâu, 2 linguri de maizeny, îndulcitor după gust, o lingură de cacao cu conținut scăzut de grăsimi, o linguriță de praf de patiserie, puțină aromă pentru gust, am dat rom și migdale
Se amestecă totul împreună, se pune o linguriță pe o hârtie de copt, grămezi mici și se ridică, l-am lăsat 15 minute la un cuptor mediu.
Împărțiți în două, trei zile pe faze.