corect

Coloana vertebrală se numește stâlp al corpului uman. Este cea mai importantă parte care este responsabilă pentru funcționarea întregului organism. Ea este expusă la presiune în fiecare zi, în special în regiunea lombară. Prin urmare, este foarte important să țineți corpul corect, să mergeți în poziție verticală sau să stați corect în spatele unui computer.

Ochi
De asemenea, sunt foarte importante. Monitorul trebuie să fie la 70-90 cm distanță de noi și poziționat astfel încât marginea superioară a afișajului să fie aproximativ la nivelul ochilor.

Mâini
Umerii trebuie să fie relaxați, nu încordați. Coate lipite de corp. Întregul antebraț ar trebui să fie la un unghi de 90 de grade față de umeri. Nu îndoiți încheietura mâinii, reglați în schimb poziția tastaturii.

Înapoi
În poziție verticală, ar trebui să atingă nu numai fundul cu coapsele, ci și spatele. Partea lombară poate fi fixată cu o pernă astfel încât spatele să fie drept (vezi video). Pelvisul trebuie să fie ușor tăiat, fesele să nu se bombeze, abdomenul contractat.

Picioare
Coapsa ar trebui să fie din nou la un unghi de 90 de grade cu picioarele anterioare. Picioarele neîncrucișate, picioarele peste tot pământul.

Dacă ați încercat-o și v-ați reparat pe dumneavoastră și pe copiii dvs., atunci sunteți pe drumul spre o coloană vertebrală sănătoasă, fără o ședință dureroasă. Trebuie doar să te obișnuiești cu el.

Nu degeaba se spune că sănătatea și starea unei persoane nu depind de vârstă, ci de starea coloanei vertebrale.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.