BRATISLAVA - A trecut o lună de Crăciun și încă te lupți cu greutatea ta? Cititorul nostru ne-a lăudat că a reușit să slăbească peste 50 de kilograme într-un an. Fără medicamente și suplimente nutritive. Ivaylo Totev ne-a trimis chiar și fotografii cu povestea sa de la început până la sfârșit.

„Ar fi trebuit să mă îngraș de când eram copil. Majoritatea după liceu. Am început să lucrez și nu am avut timp pentru dieta corectă " spune Ivaylo Totev. La vârsta de douăzeci și trei de ani, a îngrășat 140 de kilograme și supraponderalitatea a început să-l interfereze în viața de zi cu zi. A avut toate problemele asociate în mod obișnuit cu supraponderalitatea. Nu putea obține haine potrivite. Nu-i plăcea să facă poze, îi era rușine să meargă la piscină și nu se potrivea într-un kart. În plus, nici măcar nu putea practica sport, așa că supraponderalitatea s-a menținut.

"La 140 de kilograme, mi-am schimbat dieta pentru a slăbi, unde nu ar interfera cu mișcarea mea", descrie Ivajlo începuturile eforturilor sale. În primul rând, a început să urmărească cantitatea zilnică de calorii primite. A început să mănânce regulat. A reluat micul dejun, a oprit fast-food-ul. A adăugat o zecime și o plumb la dieta sa, dar și-a ușurat cina. Paradoxal, a mâncat mai mult, dar a plantat alimente grase și produse de patiserie ușoare. Corpul s-a obișnuit cu aprovizionarea regulată cu alimente și a început să ardă mai bine. „Mi-am calculat aportul zilnic de calorii, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Îmi gestionez pregătirea în consecință. Sportivii și oamenii de la sală m-au sfătuit foarte mult " adaugă.

Când greutatea lui a început să scadă, a intrat în sport. Nu putea să alerge cu o astfel de supraponderalitate, așa că a petrecut primele ore de sport pe o bicicletă de exerciții, ceea ce pune mai puțină presiune pe o persoană care este supraponderală. După puțin peste un an, s-a îngrășat 85 de kilograme. Aici a început să lucreze la câștigarea masei musculare.

„Este un drum dificil, dar funcționează. Important este că am făcut-o într-un mod complet natural. De asemenea, i-am întărit pe cei săraci fără suplimente nutritive " a conchis Ivajlo Totev, un bulgar care locuiește în Slovacia. Astăzi, el îi sfătuiește pe ceilalți cum să slăbească cu succes.

Start: la 140 kg, nici măcar nu putea să facă sport.

reușit

120 kg. Ivajlo a câștigat această greutate doar schimbându-și dieta. Apoi putea începe să joace sport.

86 de kilograme. E timpul să începeți să câștigați masa musculară.