pentru

Dansul pe burtă este o alternativă excelentă la mișcare. Dacă nu sunteți tipul potrivit pentru fitness, aerobic, antrenament de forță, alergare și activități sportive similare, încercați o mișcare feminină mai naturală sub forma dansului pe burtă, care vă va mișca tot corpul.

Nu aveți nevoie de un partener de dans, de o afecțiune specială sau de un stomac plat. Nu câteva kilograme în plus reprezintă un obstacol. Dansul pe burtă este, datorită efectelor sale benefice asupra trupului și sufletului, din ce în ce mai popular și căutat și în țara noastră. În plus, este un instrument excelent pentru creșterea încrederii în sine.

Dansul pe burtă este unul dintre cele mai vechi dansuri din lume. Deoarece ascunde mai multe culturi, obiceiuri și tradiții, este denumit și dans oriental, dans arab sau dans al estului. În prezent, este o alternativă căutată la exerciții fizice, în principal pentru efectele sale benefice asupra modelării corpului și pentru impactul pozitiv asupra sănătății și psihicului. A devenit un exercițiu eficient și foarte popular, distractiv, dar și de relaxare.

Dans din buric se bazează pe mișcările tuturor părților corpului. Se bazează pe o combinație de unde și mișcări circulare cu accente energetice puternice și mișcări rapide care vibrează șoldurile sau abdomenul. Ele sunt combinate în diferite variații. Datorită lor, dansul pe burtă arată foarte feminin.

În același timp, figura se formează treptat, ceea ce duce la un sentiment bun din propriul corp. Deci femeile se simt mai atractive. Dacă aveți probleme cu stima de sine scăzută, dansul pe burtă vă poate ajuta să îl măriți. În plus, muzica orientală și mișcările ondulate pot fi benefice nu numai pentru corpul tău, ci și pentru plăcerea partenerului tău.

Pentru a afla mai multe despre acest dans atractiv, am contactat școala de dans LUNARES, care oferă, pe lângă multe cursuri de dans interesante, și cursuri de dans din burtă. Halka Tytykalová, o profesoară de dans oriental în spațiul de dans LUNARES, care dansează ea însăși de mulți ani, a răspuns la întrebările noastre. La început, ea ne-a explicat ce este important să știm pentru început.

„În primele ore de curs, învățăm de fapt să ținem corpul corect, să transferăm greutatea, să căutăm toți mușchii din corp de care vom avea nevoie. Și sunt destui. Izolarea mișcărilor și controlul corpului sunt foarte importante pentru acest tip de dans. Dacă doar un inel de bază obișnuit sau accentul este făcut incorect de la început, articulațiile sau coloana vertebrală pot suferi. Nu este nevoie să aveți „pătrate” de mușchi pe abdomen, ci un corset muscular ferm. Dintre elemente, accentele și traseele sunt deosebit de populare - shimmies, care necesită o muncă musculară consistentă și o anumită disciplină în mișcare, precum și o anumită stare fizică, care se acumulează treptat. Nu contează dacă elevul are 20 sau 50 de ani. La fel, memoria mișcării se dezvoltă în general în timpul dansului. ”

Dansul pe burtă este destinat în primul rând femeilor. Nu există restricții privind vârsta sau greutatea. De asemenea, nu necesită abilități extraordinare de dans sau antrenamente de dans anterioare. Fiecare femeie o poate încerca. Mișcările de dans din buric sunt de fapt mișcări naturale ale corpului unei femei, exprimându-și sentimentele. În prim-plan se află expresia feminității, temperamentului și individualității. De aceea, dansul pe burtă efectuat de fiecare femeie este diferit, ceva excepțional și unic. Este potrivit, de exemplu, pentru femeile cu locuri de muncă sedentare, deoarece acest dans oferă posibilitatea de relaxare și mișcare a corpului. În plus, oferă o atmosferă extrem de misterioasă până la exotică.

Interesul pentru un curs de dans pe burtă provine din diverse motive. „Motivele tind să fie foarte diferite. De cele mai multe ori au nevoie doar să se mute pentru că lucrează la computere sau se relaxează de la stresul de la locul de muncă. Și unii își îndeplinesc dorințele de tinerețe. Am avut și un caz frumos când soțul ei a cumpărat cursul pentru soția ei - le-a plăcut să concerteze în Egipt. "spune Halka Tytykalová.

La întrebarea dacă bărbații au fost vreodată interesați de curs, profesorul ne răspunde: „A venit o dată un solicitant. Abia atunci în studioul de dans nu aveau vestiare separate, ceea ce era o complicație pentru ceilalți studenți, așa că tânărul nu a participat la curs. Un bărbat în dans oriental nu este deloc o senzație. Aceasta nu înseamnă că el trebuie să copieze corpul unei femei, să îmbrace costumul unei femei și să copieze modul de dans al unei femei. De exemplu, în folclor, bărbații își au locul lor de neînlocuit. Fiecare grup oriental va întâmpina un bărbat ".

Ce îți oferă dansul pe burtă?

  • mișcă întregul corp,
  • reglează greutatea corporală,
  • modelează corpul și îmbunătățește flexibilitatea acestuia,
  • întărește mușchii - spate, pelvian, abdominal, sciatic
  • care poate fi o atracție mai mare pentru o femeie decât o burtă fermă?
  • susține o postură adecvată
  • dacă înveți să-ți ții corpul în mod corespunzător, acesta arată mai elegant și mai feminin,
  • oferă odihnă și relaxare (în timpul dansului, mintea se odihnește și de gândurile gospodăriei, familiei sau muncii), ameliorează tensiunea și blocajele, adaugă energie și bună dispoziție,
  • oferă unei femei posibilitatea de a-și realiza și redescoperi mai bine corpul, frumusețea și farmecul, individualitatea, feminitatea și încrederea în sine.

Dansul pe burtă este atribuit unui efect pozitiv asupra sănătății. De exemplu, ei pot:

  • reduce durerile menstruale sau problemele digestive,
  • pentru a ajuta la durerile de spate,
  • îmbunătățiți mobilitatea,
  • ajuta la gestionarea mai bună a menopauzei și la prevenirea incontinenței,
  • benefic pentru sistemul cardiovascular.

Influența pozitivă este confirmată și de profesorul școlii de dans LUNARES:

„Dansul este o mișcare și aduce beneficii sănătății atâta timp cât sunt respectate toate regulile. Corpul este întărit, shimmi și accente într-un ritm rapid sunt, printre altele, antrenament pentru inimă, mișcările efectuate corect ajută la congestia organelor corpului, atunci când lucrați cu pieptul ajută la corectarea ghemuitului din spatele computerului, lucrarea manuală slăbește încheieturile rigidizate după ce ați lucrat cu mouse-ul computerului Podeaua pelviană este o prevenire împotriva incontinenței și așa mai departe. "

Rețineți, totuși, că, la fel ca în cazul altor activități sportive și fizice, dansul pe burtă înseamnă că, dacă aveți probleme de sănătate și doriți să faceți dans pe burtă, este recomandabil să vă consultați mai întâi medicul pentru a vedea dacă acest tip de mișcare este în cazul potrivit sau preferi să alegi un alt mod de relaxare. Dansul pe burta te poate aduce beneficii atunci cand esti atent.

Lectorul Halka Tytykalová ne confirmă din propria experiență: „Conducerea cursurilor este o mare responsabilitate. Încă de la prima lecție, le spun tuturor că, dacă au probleme de sănătate, este indicat să întrebați mai întâi un medic. Se poate întâmpla ca el să regleze pregătirea - am avut un astfel de student.

Și poate chiar să ne completeze pregătirea recomandând alte activități, mi s-a întâmplat asta când o tânără încerca să rămână însărcinată. Cu toții suntem diferiți. Pentru începători, întreb întotdeauna în clasă dacă nu strică ceva. Mușchiul muscular ușor este bine la început, dar dacă te doare spatele, înseamnă că fie există o problemă de sănătate, fie că un element de dans a fost făcut incorect. Ceva trebuie făcut cu amândouă, altfel nu are sens. Trebuie să te bucuri de dans, nu să-l suporți ".

O perioadă specifică în viața unei femei este sarcina. Prin urmare, ne-a interesat dacă este posibil să ne angajăm în dansul pe burtă chiar și în momente de așteptare. „În general, acest tip de dans nu este recomandat în primul trimestru de sarcină. Dacă un student decide să danseze mai târziu, cu siguranță ar trebui să caute un curs specializat cu un profesor care are experiență în acest sens și știe ce mișcări să excludă din dans - cum ar fi shimmi și altele asemenea. " afirmă Halka Tytykalová și adaugă că ea recomandă personal renunțarea la dansul pe burtă în orice boală acută, în stadiile incipiente ale sarcinii și dacă elevul are o boală cronică în care această activitate fizică nu este recomandată de către un medic.

Pentru a ne imagina mai bine cursul clasei de dans pe burtă, l-am întrebat pe profesor cum „funcționează” pentru ei la LUNARES.

„Mai întâi trebuie să includeți o încălzire și să vă încălziți mușchii. Apoi vine repetarea și în ea un astfel de cântec de bucurie. Apoi mă obișnuiesc să fac tehnică și ceva nou, pe care apoi îl folosim fie în variantă, fie în coregrafie. Și în cele din urmă se întinde. Cu toate acestea, fiecare profesor are propriul sistem și, de asemenea, fiecare lecție nu este aceeași. Uneori este necesar să repetăm, alteori creăm și practicăm mai mult coregrafia. Doar încălzirea și întinderea nu ar trebui niciodată ratate complet. " descrie cursul lecției.

Un bonus frumos pentru sufletul feminin în timpul orelor de dans de burtă este cu siguranță hainele. Vă puteți bucura de feminitate datorită accesoriilor colorate și sclipitoare. „Tema în sine este utilizarea recuzită în dans. Nu numai un voal de mătase sau un evantai arată frumos, dar mulți dansatori înfloresc literalmente când pun mâna pe ei, întărind și întărind în mod natural mâinile. Lucrul cu aceste elemente de recuzită îmbunătățește postura și întărește mușchii spatelui. "spune profesorul și subliniază imediat în legătură cu eșarfele „izbitoare” populare:

"Lectorii populari din jurul șoldurilor nu pot fi tolerați de fiecare profesor pentru cengot persistent, mai bine întrebați din timp. Cu toate acestea, nu veți strica nimic cu o eșarfă sau eșarfă în jurul șoldurilor cu ciucuri. Inel mare și altele asemenea."

În același timp, însă, adaugă că pantalonii de trening obișnuiți și un tricou din bumbac, cel puțin puțin înfășurat, sunt de asemenea suficiente. „Burtica nu trebuie să fie expusă. Fusta este potrivită doar pentru dansatorii avansați - este un control al picioarelor. Dar cel mai important lucru este pantofii. Cel mai bine este să dansezi desculț, dar nu se potrivește cu fiecare femeie. Atunci nu este potrivit pentru gimnastică, ci pentru exerciții de dans. Dacă nu poți sta fără pantofi, atunci pantofi de dans speciali joși și flexibili pentru jazz. Șosetele și papucii, chiar și cei cu tălpi cauciucate, sunt absolut nepotrivite și periculoase. Sunt în pericol de cădere și de răniri grave. "

Dansul pe burta nu este un tip de exercitiu in care incepi sa slabesti brusc. Cu toate acestea, acestea sunt o oportunitate pentru modelarea, relaxarea și distracția corporală de succes. Datorită efectelor lor pozitive, ele contribuie la bunăstarea generală, dar și la susținerea feminității și a încrederii în sine. Dansul pe burta poate fi alegerea potrivita pentru a te mentine in forma.