Smoothie este în general o băutură sănătoasă - știm cu toții asta. Este plin de fructe și legume care conțin vitamine și minerale valoroase, ca să nu mai vorbim de fibre, proteine ​​și carbohidrați buni. Dar dacă nu o faci corect, un smoothie îți poate afecta sănătatea, ceea ce ar fi cu adevărat ghinion. Vrei să știi cum să o previi?

acest lucru

Problema # 1: Smoothie-ul dvs. poate fi prea mare

Ai obiceiul să devorezi un pahar imens de smoothie - și în același timp să fii mândru de tine? Trebuie să știți că, deși smoothie-urile au un conținut scăzut de calorii (mai ales dacă au la bază legume) și sunt considerate sănătoase, ele conțin în continuare calorii - și dacă le beți prea mult, se pot adăuga cu ușurință. Deci, în loc să aveți o ceașcă de jumătate de litru de smoothie, mergeți la jumătate. Încă te umple frumos și exact de asta are nevoie cu adevărat corpul tău.

Problema # 2: smoothie-ul dvs. poate conține prea multe calorii

Smoothies sunt considerate o gustare foarte sănătoasă cu conținut scăzut de calorii - dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Da, dacă le umpleți cu legume, fructe ușoare și niște lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chiar apă, este cu siguranță adevărat. Dar dacă alegeți un tip greșit de ingrediente, atunci din păcate acest lucru poate avea consecințe. Fructele precum bananele și avocado, unturile precum untul de nucă și untul de in și aditivi precum laptele de cocos, frișca sau chiar înghețata pot provoca un număr păcătuitor de mare de calorii în smoothie. Deci, dacă încercați să pierdeți în greutate, este mai bine să le evitați sau să le folosiți cu moderare și nu dintr-o dată.

Problema # 3: Smoothie poate fi prea dulce

Unul dintre motivele pentru care iubim smoothie-urile este pentru că sunt atât de dulci, dar rămâne faptul că dacă smoothie-urile noastre sunt prea dulci, probabil că ar fi mai bine dacă am avea în schimb o bucată de tort. Da, unele smoothie-uri pot fi atât de dulci!

Deci, atunci când faceți un smoothie, evitați zahărul și îndulcitorii, chiar și cei naturali. Nu este nimic în neregulă cu adăugarea unei lingurițe de miere, ci doar a unei lingurițe și numai dacă celelalte ingrediente nu sunt prea dulci. Pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. nu este prea dulce, bazați-l pe legume și nu pe fructe, deoarece acest lucru îl va ușura mult pe zahăr.

Problema # 4: sincronizare incorectă

Smoothies sunt sănătoase, deci ar trebui să fie o alegere excelentă în orice moment al zilei, nu? Ei bine, deloc. Oricât de atent ai fi în pregătirea lor, acestea vor conține întotdeauna suficient zahăr, ceea ce nu este cea mai bună alegere pentru seară, mai ales dacă încerci să slăbești. Smoothie este de fapt o alegere ideală pentru micul dejun, la prânz zece sau după mese după antrenament, deoarece conține carbohidrați valoroși, o mulțime de lichide și proteine ​​rare de care organismul dumneavoastră are nevoie în aceste momente ale zilei - dar nu atât de mult seara.,

Problema # 5: smoothie-ul dvs. poate fi plin de aer

Smoothies se fac prin amestecare, iar acest amestec poate fi uneori problematic. Deși este o modalitate excelentă de a amesteca perfect toate ingredientele, vă poate face cocktailul spumos, mai ales dacă blenderul dvs. nu este de cea mai bună calitate. Aceste spume sunt de fapt bule de aer și, dacă le înghiți prea mult, poate duce la probleme digestive și balonări.

Cu toate acestea, această problemă poate fi rezolvată cu ușurință utilizând tipul potrivit de mixer. Unele mixere moderne, cum ar fi Delimano MultiFresh, utilizează tehnologia de amestecare cu vidă de ultimă generație, care aspiră aerul și previne astfel spumarea, astfel încât să vă simțiți confortabil cu un smoothie fără aer.