Deși sunt o amenințare asociată cu kilogramele în plus, diabetul sau pielea cu aspect nesănătos, corpul are încă nevoie de ele. Este vorba despre carbohidrați.

lipsesc

Acești nutrienți, împreună cu grăsimile și proteinele, formează un trio de macronutrienți, fără de care organismul nu poate funcționa corect și asigură buna funcționare a multor procese biologice.

Odată cu deficiența lor pe termen lung, există riscul apariției problemelor cu digestia, pierderea în greutate sau oboseala.

Nu poți pierde în greutate

Există un mit asociat cu carbohidrații că, dacă îi eviți, vei pierde în greutate. În realitate, însă, acești nutrienți sunt extrem de importanți pentru buna funcționare a metabolismului.

Dacă o persoană consumă mai puțin de 80 de grame de carbohidrați pe zi și exercită activ, organismul nu va putea metaboliza grăsimea corporală din cauza lipsei lor și întregul proces va încetini.

Prin urmare, experții sfătuiesc să caute fructe, pâine sau fulgi de ovăz după exerciții.

Oboseală

A te simți obosit este adesea un semn cheie al deficitului de carbohidrați. Este cauzată de o modificare a nivelului de glucoză din sânge.

Fluctuațiile acestor valori pot provoca dureri de cap, incapacitate de concentrare și un sentiment general de letargie.

Bufeuri

Dacă corpul tânjește după ceva extrem, înseamnă că lipsește de mult timp. Acest lucru se aplică și carbohidraților. Lipsa lor este motivul pentru care încă mai tânjești delicatese dulci după o masă copioasă.

Fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge sunt de vină. Atacurile obișnuite de foame sunt un semn clar al unei diete dezechilibrate care nu are substanțe nutritive esențiale.

Probleme digestive

Alimentele bogate în carbohidrați sunt o sursă de fibre, care susține digestia și asigură o trecere lină a alimentelor prin intestine.

Prin urmare, reducerea acestor alimente poate duce la constipație.

Respiratie urat mirositoare

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate afecta mirosul respirației. Când aportul lor scade sub un anumit nivel, corpul produce cetone. Acestea sunt o sursă alternativă de energie și provin din depozitele de grăsimi.

Cu toate acestea, au un miros relativ puternic, iar unele dintre ele sunt excretate în salivă. După mult timp, corpul fără zahăr intră în așa-numita cetoză. Este o afecțiune metabolică care apare atunci când organismul nu are suficienți carbohidrați.