Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Îți lipsește energia? Acest lucru va elibera din nou corpul și mintea

Autor articol: Martina Blahušiaková 17.02.2020

Ridicați-vă dimineața devreme, petreceți 8-12 ore lucrând în timpul zilei, relaxați-vă puțin acasă și repetați din nou - petreceți ziua ca majoritatea populației? Diferența dintre indivizi este eficiența. Ce mai faci cu oboseala și multă energie?

Putem desfășura activități similare în condiții similare, dar va exista întotdeauna o diferență: energia. Cheia este să cunoașteți sistemul pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine activitățile zilnice. Cum să te faci să te simți mai relaxat, plin de energie și gata să faci față noilor provocări?

Ritualuri pentru a reduce lipsa de energie

Ca stăpâni ai timpului nostru, presupunem că suntem la fel de eficienți în îndeplinirea sarcinilor noastre zilnice. Cu toate acestea, nu avem întotdeauna chef să întâlnim un partener de afaceri sau să rezolvăm sarcini repetitive de lucru. Nu avem întotdeauna energie pentru aceleași activități. De ce este așa?

energia

Gradul de energie se schimbă

💡 Este important să rețineți că nivelurile de energie ale fiecăruia dintre noi se schimbă în timpul zilei . Dacă putem urmări când nivelul nostru de energie este cel mai ridicat, putem programa cele mai complexe sarcini pentru acest timp. Dimpotrivă, atunci când obosim în timpul zilei, ar trebui să ne concentrăm pe sarcini care sunt de rutină și procedurile lor sunt deja „automatizate”.

Cum să identificăm unde există o lipsă de energie a vieții?

Ai observat că ai perioade în care ești plin de energie și idei și ai și perioade în care totul este cam lent și greoi? Este important să identificați cum vă descurcați în timpul zilei. Puteți ține evidența momentului în care sunteți eficient și munca dvs. este gratuită, chiar dacă aveți nevoie de o pauză. Acest lucru vă va ajuta să programați sarcini mai eficient pe tot parcursul zilei.

Datorită acestui fapt, puteți planifica sarcini care necesită creativitate, concentrare pentru perioade de eficiență maximă și le puteți finaliza într-un timp mult mai scurt decât oricând. În perioadele cu energie redusă, vă veți angaja din nou în activități care nu necesită cel mai mare angajament.

💡 Crearea de ritualuri simple poate duce la rezultate remarcabile, potrivit Harvard Business Review.

Energia fizică - cum să profitați la maximum de ea?

Baza puterii fizice pentru întreaga zi este suficientă substanță nutritivă obținută din dietă, exerciții fizice și somn regulat. Dacă oricare dintre componentele menționate ale energiei fizice „se ondulează”, o veți recunoaște la nivelul oboselii.

Nutriția ca sursă de energie

Lipsa de vitamine și minerale din dietă poate afecta multe funcții în organism. Dimpotrivă, excesul de grăsime și zahăr din alimentele la care ajungeți în timpul zilei poate valora nu numai dezvoltarea obezității și a diferitelor boli, dar și a lipsei de vitalitate . Primul ritual important pe care ar trebui să-l creați este să includeți în nutrienți suficienți nutrienți.

💡 Sfat: Puteți susține o dietă echilibrată cu un cocktail de substanțe benefice care vă vor aduce beneficii corpului.

ÎN Zerex Vitality Complex tu vei gasi:

  • vitamina B6 contribuie la activitatea naturală a sistemului nervos, la funcția sistemului imunitar, la reducerea oboselii și epuizării,
  • vitamina C contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar, ajută la producerea colagenului, care are un efect pozitiv asupra oaselor, gingiilor sau dinților,
  • vitamina D afectează favorabil metabolismul calciului și fosforului, substanțe care sunt foarte importante pentru construirea oaselor și a dinților,
  • calciu avantajează mușchii, nervii și oasele,
  • fier ajută la oxigenarea corpului uman și contribuie, de asemenea, la producerea corectă de celule roșii din sânge,
  • seleniu servește ca antioxidant, ajutând astfel la protejarea organismului de radicalii liberi,
  • crom contribuie la nivelurile naturale de zahăr din sânge,
  • magneziu Este important pentru o concentrare suficientă, este eficient împotriva crampelor musculare și promovează funcția sexuală.

Fără un somn sănătos de 8 ore, nu există energie

Deși obiecția cu privire la timpul necesar somnului ne ascunde din fiecare revistă sau opiniile colegilor, familiei și cunoscuților, corpul are nevoie în medie pentru a se regenera. 8 ore de somn real. El nu trebuie să fie precedat de contactul cu tehnicianul (de exemplu, scrierea de e-mailuri de lucru sau mesaje înainte de culcare) și somnul trebuie să fie neîntrerupt.

💡 Creați ritualul potrivit de somn și obțineți o cantitate uriașă de energie într-unul dintre cele mai plăcute moduri.

Exercițiu: cheltuiți energie pentru a câștiga mai mult

Acest paradox al cheltuielilor și veniturilor este ușor de explicat și funcționează. Exersezi cu exerciții fizice mai multă energie, dar în același timp beneficiază de funcțiile vitale ale corpului și sprijină dezvoltarea de noi forțe . Vă puteți dedica în fiecare zi timp de o jumătate de oră și mai mult, iar corpul dvs. vă va plăti înapoi de mai multe ori pentru acest ritual. Energie nouă și sănătate pentru organism.

Emoțiile sub control

Puterea de a-ți controla emoțiile înseamnă îmbunătățirea calității energiei tale, indiferent de provocările cu care te confrunți. Dimpotrivă, a fi controlat de emoții poate provoca nesiguranță, nervozitate, incapacitate de a prelua controlul asupra comportamentului tău. Care este amenințarea? A nu avea emoții sub control poate însemna decizii greșite care pot avea consecințe neplăcute.

✅ Ca mijloc eficient de gestionare a emoțiilor, ele pot ajuta în diferite moduri exerciții de respirație, exerciții sau meditații . Prin urmare, nu trebuie să uitați aceste forme de relaxare atunci când vă creați ritualul zilnic.

✅ Există pe piață suplimente nutritive pe bază de natură care, datorită extractelor din ierburi, aminoacizi și vitamine, vor ajuta calmează în mod natural nervii. Încercați de exemplu Zerex Zenaden cu fructul pasiunii, mierea, valeriana și L-triptofan.

Dezvoltarea unui spirit sau câștigarea energiei din ceea ce este important pentru tine

✅ Familia, prietenii și hobby-urile sunt, fără îndoială, o sursă uriașă de forță vitală și o sursă inepuizabilă de energie. Vă puteți reîncărca lanternele planificarea timpului comun, dezvoltarea abilităților sau datorită sportului și a altor activități de agrement . Creați un ritual care vă va satisface în special spiritul. Gândește-te la ceea ce este important pentru tine și la ceea ce nu vrei să-ți refuzi timpul.
Luați-o mai ales din punctul de vedere a ceea ce doriți să vă amintiți în viața voastră. Este îndeplinirea locului de muncă și succesul în carieră? Sau este un timp plăcut petrecut cu cei dragi sau cu hobby-urile tale preferate? Evaluați-vă corect prioritățile, deoarece acestea pot fi ceea ce vă va lipsi de oboseală și vă va furniza suficientă energie .