BRATISLAVA - Uneori circumstanțele ne obligă să ne eliberăm angajamentele și să facem ceva ce am refuzat anterior - de exemplu, pentru a vizita un stand de fast-food. Cu toate acestea, mâncarea nedorită nu trebuie neapărat să fie un astfel de dezastru pentru corpul nostru. De exemplu, ce ar comanda nutriționiștii sănătoși în fast-food dacă ar trebui să se reducă la această infracțiune? Aruncă o privire!

lucruri

„Dacă trebuie să aveți ceva„ tradițional ”în fast-food, faceți un hamburger, dar fără cartofi prăjiți, și o salată mică, cu niște dressing fără grăsimi.” oferă nutriționistul Katherine Brooking.

„Aș alege învelișul de pui, pentru că este pui la grătar, aș vrea niște sos dulce. Nu este o masă care are cele mai puține calorii din dieta ta, dar odată ce te hotărăști să mergi la un restaurant de tip fast-food, este clar că nu vrei să mănânci ceva, îți va fi foame o oră ". a ales-o pe Marjorie Nolan Cohn, purtătoare de cuvânt a Academiei de Nutriție și Dietetică.

„Aleg întotdeauna un meniu pentru copii. Patru bucăți de pepite de pui, cartofi mici, măr și iaurt. Acesta conține împreună mai puțin de 500 de calorii. Porția pentru copii o va face o masă ideală pentru mine și conține și o doză zilnică obligatorie de fructe ", recunoaște Angela Ginn-Meadow.

„Mi-aș dori o salată fără pui, pentru că sunt o cafea vegetariană și cu siguranță Latte. În total are 350 de calorii, 70 de grame de grăsimi, 55 de grame de carbohidrați, 35 de grame de zahăr, 21 de grame de proteine ​​și 8 de grame de fibre. Semănați mâncarea, îndeplinește obiectivele zilnice și îmi place " explică alegerea sa Vandana Sheth de la Academia de Nutriție și Dietetică.

„Opțiunea de mic dejun este fulgi de ovăz, care se potrivește bine cu fructele, dar fără zahăr brun. Mă bucur pentru acei clienți enervanți care cer afine și iaurt sau un măr feliat în restaurant. Cu toate acestea, atunci când comandați, acordați atenție zahărului brun pe care îl pun în terci în fast-food ". subliniază Alexis Joseph.

„Aș comanda cartofi prăjiți și puțin șeic de ciocolată. De ce? Pentru că am nevoie de energie rapidă, pe care o obțin cel mai bine din carbohidrați și pentru că îmi plac cartofii prăjiți. Nu mă tem de valorile nutriționale. Aș prefera să am ceva sănătos mai târziu și ceva rapid și bun acum " a spus Rebecca Scritchfield, care cu siguranță nu are nicio problemă. Ce variantă ai alege?