este
Oboseala de primăvară nu este o boală, dar poate complica viața neplăcut. Până la 50-70% dintre oameni vor experimenta simptomele sale neplăcute.

Bratislava, 15 mai 2019: Oboseală și lipsă de energie, epuizare mentală sau fizică. E și oboseală de primăvară. Katarína Babinská, fiziolog de la Universitatea Comenius, subliniază că în primăvară este necesar să suplimentezi vitaminele care lipsesc și să faci mișcare.

Oboseala de primăvară nu este o boală, dar poate complica viața neplăcut. Până la 50-70% dintre oameni vor experimenta simptomele sale neplăcute.

Cum putem lupta împotriva ei?

În primul rând, ar trebui să mâncăm sănătos și variat și să consumăm alimente nutritive bogate în vitamine, minerale, fibre și fitochimicale. Fructele și legumele sub diferite forme ar trebui să facă parte din fiecare masă zilnică, iar speciile „obișnuite”, cum ar fi merele, morcovii sau cohlrabi sunt, de asemenea, valoroase. O dietă sănătoasă nu trebuie să lipsească cerealelor din cereale integrale, uleiurilor vegetale, nucile și nu trebuie să uităm de stingherile verzi, leguminoasele sau produsele din lapte acru.

„Regimul potrivit de băut este extrem de important, lipsa fluidelor nu va face decât să agraveze simptomele oboselii de primăvară. Corpul uman pierde 1,5 - 2 litri de lichide pe zi, care trebuie înlocuite. Băutura ideală este apa sau apa minerală de masă. Ceaiurile de fructe și plante stimulează cu efectele lor stimulative, băuturile de smoothie din fructe și legume, la rândul lor, oferă vitamine și minerale ", spune Katarína Babinská.

Un alt mijloc eficient la fel de important pentru a ajuta la combaterea oboselii de primăvară este exercițiul. Nu trebuie să oferim performanțe de intensitate mare, este mai important să ne mișcăm regulat, de preferință în fiecare zi și în aer curat, dar în același timp ar trebui să ne răsfățăm cu suficient somn și odihnă. Un mijloc eficient este întărirea sau sauna, relaxarea sub formă de yoga este foarte plăcută și eficientă.

Cauzele oboselii de primăvară nu sunt încă cunoscute. „Durata schimbătoare a zilei joacă un rol și se presupune, de asemenea, interacțiunea fluctuațiilor meteorologice frecvente, caracteristice perioadei de primăvară. Cu toate acestea, stilul de viață își are și partea sa. Iarna, consumăm feluri de mâncare mai bogate, dimpotrivă, mai degrabă fructe și legume proaspete. În vremea proastă de iarnă, circulația este mai redusă și rămâne în aer curat. Iarna este și un moment în care suntem mai des atacați de boli. Organismul slăbit este atunci mai dificil să facă față schimbărilor vremii ", explică un nutriționist de la Facultatea de Medicină a Universității Charles.

Dacă vrem să ne apărăm mai eficient împotriva oboselii primăverii, ar trebui să urmăm un stil de viață bun nu numai primăvara, ci și pe tot parcursul anului.