pentru

subiecte asemănătoare

De ce merită să aveți mâncare de ovăz și orz pe o farfurie? Și ce băutură îți va plăcea ochilor? Un singur aliment nu este suficient pentru ochi.

De generații, ei aud despre cum merită să zdrobiți morcovii, deoarece veți avea ochi sănătoși. Această legumă gustoasă conține atât coloranți portocalii, cât și coloranți roșii, care sunt provitaminele vitaminelor din grupa A, vitaminele din grupul B, vitaminele C și E, deci este cu siguranță un aliment interesant pentru sistemul nervos, inclusiv pentru retină, dar reputația sa este puțin exagerat.

Piloții sunt de vină

Reputația sa datează din cel de-al doilea război mondial. „Piloții englezi, susținuți de viziunea nocturnă nou descoperită atunci, au vizat doar miraculos țintele germane”, explică internista și nutriționista Kateřina Cajthamlová. „Pentru a păstra secret invenția tehnică, ei au susținut că ar putea vedea mai bine noaptea din cauza consumului excesiv de morcovi. Prin urmare, este unul dintre cele mai răspândite adevăruri de sănătate despre influența alimentelor asupra funcției miraculoase a organului. ”O gamă largă de alimente beneficiază ochii.

Mai bună luteină

Potrivit expertului, o vedere bună merge mână în mână cu starea generală de sănătate. Necesită o stare bună a vaselor de sânge și a sistemului nervos. Din punctul de vedere al retinei, un pigment galben suficient de zeaxantină este important în special în punctul de vizibilitate cel mai ascuțit, în așa-numita pată galbenă. „Zexantina este una dintre xantofile, carotenoizi solubili în oxigen care sunt solubili în grăsimi. Cea mai faimoasă este luteina. O găsești mai ales la varză, spanac și gălbenușuri de ou ”, explică internistul. „Xantofilele roșii pot fi găsite în ardei, papaya sau în alge verzi. Sistemul nervos, care este strâns legat de ochii sănătoși, este benefic în special pentru vitaminele B și vitamina C. ”Serviți regulat nuci, leguminoase, banane, cartofi, precum și legume cu frunze, ardei și citrice. Nu uitați de semințele de floarea soarelui sau de șoldurile clasice.

Mineralele vor ajuta, de asemenea

De asemenea, merită să aveți mâncare de ovăz și orz pe farfurie. Beta-glucanii pe care îi conțin ajută la metabolismul zahărului și la funcționarea vasculară adecvată, ceea ce este foarte important pentru ochi. „Merită să mențineți un nivel stabil de sodiu, potasiu, magneziu și calciu din minerale. Nivelurile lor sanguine corecte ajută la menținerea unui flux sanguin bun către retină și, în același timp, la funcționarea corectă a mușchilor ochiului ”, spune Kateřina Cajthamlová. Meniul ar trebui să includă, de asemenea, iaurturi, brânzeturi tari, lapte, brânză de vaci și fructe uscate. Ochii tăi vor fi cu siguranță mulțumiți când pregătești peștele, la care poți servi o salată de legume presărată cu nuci. Un bonus poate fi un ou fiert tare și un desert cu banane.

Apă și ceai

Nu trebuie să uităm regimul de băut. Deși nu are legătură directă cu sindromul ochiului uscat, contribuie la hidratarea generală și îmbunătățește circulația sângelui. Este încă adevărat că apa pură este ideală. „Ceaiul verde beneficiază de o bună circulație a sângelui în creier și retină. Conține antioxidanți ", adaugă sfaturi privind regimul de băut al unui expert. Nu trebuie să aruncați imediat ceaiul verde infuzat. Puteți să o puneți într-o pungă de pânză și să o așezați rece pe capace. Această compresă va beneficia de ochii obosiți după o noapte nedormită. Dar uitați de desfrânare. La fel ca restul creierului, alcoolul și metanolul nu beneficiază de ochi. Nu se va bucura de cantități chiar mai mari de cofeină și băuturi zaharoase.