14.4. 2008 Sunt ușoare, sănătoase și mai eficiente decât toate pastilele pentru slăbit. Ia o mușcătură din sfaturile noastre și kilogramele tale vor tremura.

corp subțire

Arhiva

Popular de pe web

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

Legat de subiect

Alimente după care să slăbești

1. PLANIFICAREA ENGLEZEI!

Planificarea nu înseamnă uciderea timpului, ci una dintre cele mai importante premise pentru pierderea în greutate cu succes. Dacă stabiliți din timp ce vă puneți în gură și când veți fi mulțumiți de vizita la antrenor în sala de sport, nici nu veți ști cum și veți deveni proprietarul unui corp subțire. Există dovezi mai mult decât suficiente: Cei care nu au o zeciuială sănătoasă sau cel puțin un măr la locul de muncă fug la cel mai apropiat bufet în timpul foamei și cumpără o baghetă cu salam și maioneză, pentru că nu au nimic mai bun. Cel care nu-și pregătește stomacul pentru petrecere mănâncă o cantitate incredibilă de mâncare și bea hectolitri de alcool, pentru că toată lumea o oferă. Oricine nu scrie în calendar că are antrenament luni la ora șase nu va putea practica, deoarece prietenii lui îl vor ademeni la un program mai interesant.

2. DONAȚI SAU DISPUNEȚI

Faceți o revizie în blatul de bucătărie, cămară și toate compartimentele pentru alimente pe care le-ați creat acasă. Aruncați orice ar putea să vă ispitească să vă încălcați angajamente sănătoase. Scapă de prăjituri, chipsuri, ciocolată, pepite, chipsuri și tentații similare fără milă. Dați-le altor membri ai familiei sau copiilor vecini. Dacă nu găsiți victime, puneți-le la coșul de gunoi. O voință puternică poate începe să vă lovească într-o zi și, dacă nu aveți la dispoziție dulciuri, puteți face fără ele.

3. CUTI INCET

Ți-ai schimbat dieta astăzi. iar mâine ai vrea să te încadrezi în pantaloni din perioada de maximă zveltură. Ideea frumoasă, dar imposibilă. Oferă-i timp corpului tău! Pierderea lentă și treptată a greutății este mai bună decât tăierea radicală a tampoanelor de grăsime. În primul rând, pierzi de fapt grăsime, nu apă sau mușchi. În al doilea rând, ocoliți starea de foame acută și nebunia asociată. În al treilea rând: kilogramele pierdute nu se vor lipi de tine la douăzeci și patru de ore după încheierea dietei. Experții nu recomandă scăderea a peste 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână.

4. DEJUNARE REALĂ

O ceașcă de ceai pentru micul dejun nu mai este demult. Dimineața torturiți corpul cu foamete. La prânz sau, mai rău, seara, nu te poți opri și nu conduci din greșeală. Remușcările te obligă să începi o nouă zi de post, iar scenariul se repetă. Puteți tăia cercul vicios doar răsfățându-vă într-un meniu regal în fiecare dimineață. Se preconizează că micul dejun va reprezenta 20-25% din aportul total de energie, iar alte 40% ar trebui consumate în prima jumătate a zilei. Odată cu venirea serii, corpul nu mai are nevoie de atâta energie și folosește excesul pentru a umfla pliurile.

5. ÎNCHEIEREA PERMISĂ

Intinde mancarea pe o farfurie. Ochii și rațiunea voastră vor simți că ați făcut-o binecuvântat. Și pentru ca stomacul să aibă aceeași părere, așteptați puțin după terminarea porțiunii alocate. Nu-i mai da, chiar dacă continuă să urle. Săracul durează puțin mai mult, așa că senzația de sațietate vine după cincisprezece până la douăzeci de minute.

6. JEM, TEDA ŽUJEM

Mic dejun la ziar, prânz în stres și cină în fața televizorului. De astăzi, pur și simplu uitați de acest obicei. Dacă mănânci, mănâncă. Nimic mai mult. În caz contrar, poți face la fel de mult ca un pluton de foști de lemne. Liniștea sau muzica relaxantă sau o lumânare aprinsă îmbunătățesc digestia și astfel ajută la reducerea greutății. Și nu uitați să vă antrenați și să mestecați. Faceți clic pe fiecare înghițitură de cel puțin cincizeci de ori. Da, este plictisitor, dar și un serviciu excelent pentru digestia ta.

7. BEUT CU CEI

Nu îneca nenorocirea prietenului tău într-un pahar de vin, pentru că îți poți pierde fericirea. Alcoolul este bogat în calorii, promovează retenția de apă în organism și oprește procesul de detoxifiere. În plus, atenuează judecata și provoacă pofta de mâncare grasă sau dulciuri. Dacă comandați apă minerală sau ceai în loc de vin, veți avea sub control pierderea de viață și de greutate.

8. Lăsați-l să se miște

Nu numai că corpul tău are nevoie de mișcare regulată, dar trebuie să se miște și în fiecare zi. Cu toate acestea, nu este posibil fără intestine sănătoase. Le puteți sprijini activitățile adăugând suficientă fibră în meniu - legume, fructe, cereale integrale, cereale sau leguminoase. Dacă tot nu pot, luați suplimente de fibre (cum ar fi psyllium) și puteți adăuga bacterii acidofile. Fibrele au un conținut redus de energie, evocă o senzație de sațietate, scad nivelul zahărului, grăsimilor și colesterolului. Bacteriile acidofile reglează microflora intestinală. Acestea vă vor ajuta să alegeți cel mai potrivit produs în orice farmacie sau magazin de produse naturiste.

9. RESPIRAȚIA SLIMMING

Ori de câte ori ai dorința disperată de a păcătui, fă un exercițiu de respirație pentru a-ți potoli foamea și setea. Strângeți limba, îndoiți laturile spre interior pentru a forma un canal și inspirați încet prin gură. Apoi țineți-vă respirația o vreme, trageți-vă puțin limba în „garaj”, așezați-o pe dinții superiori din față și începeți să expirați prin ambele nări. Expirația ar trebui să fie mai lungă decât respirația, așa că nu vă grăbiți nicăieri.

10. CEVA PENTRU CEVA

Totul se poate întâmpla. Chiar și faptul că nu te poți controla o dată și să te umpli cu ceva cu adevărat gras sau dulce. Apoi amintiți-vă că trebuie să ispășiți păcatul. Nu prin rugăciune în genunchi, ci prin sport. Nici măcar nu vă gândiți să renunțați și începeți brusc să mâncați tot ce puteți pune pe mâini. După o plimbare rapidă, exerciții în sala de gimnastică sau un curs de aerobic, veți fi iertat.

11. JOC DE JUMĂTATE YOGIN

Dacă încorporezi câteva exerciții simple de yoga în programul tău zilnic, vei scăpa de tensiune, corpul tău își va pierde echilibrul și mâna de pe cântar va începe să se balanseze spre stânga. Exercițiile fizice regulate te ajută să te obișnuiești cu porții mai mici de alimente, întărește mintea, determinarea și contribuie la menținerea greutății optime. Veți găsi un program de dietă și un sistem de patruzeci de minute de poziții energizante, motivante și relaxante pentru corp și suflet în cartea Yoga pentru slăbire. O puteți obține în librării sau online.

12. PENTRU GÂNDURI ÎNFRONTATE

Nu mai compara cu prietenele nebune sau vedetele de cinema. În zilele în care te trezești simțindu-te mai voluminoasă ca niciodată, în loc să spui „Mă simt îndrăzneț azi”, spune „Am astăzi gânduri îndrăznețe”. Asta este mai adevărat. Gândirea este putere și gândurile îndrăznețe te extind cu adevărat.

13. RITUALUL LIBERTĂȚII

Mintea noastră iubește ritualurile, așa că nu ezitați și scrieți pe o foaie de hârtie toate ideile restrictive pe care le aveți în cap: nu pot merge la cină cu prietenii pentru că mă voi îngrășa. Tot ce trebuie să fac este să mă uit la ciocolată și am imediat un kilogram în plus. Pierderea în greutate este o muncă grea, nu voi putea niciodată să realizez curbele dorite, așa că de ce să încerc deloc? Apoi pliați hârtia și clătiți-o pe toaletă, ardeți-o sau rupeți-o în bucăți mici. Spune cu voce tare că astfel de idei limitative nu te vor mai lega și îți vor face viața imposibilă. Pare ridicol. dar dacă nu clarificați gândurile negative, acestea vor apărea automat în capul vostru și vor deveni un adevăr ireversibil. Acest ritual te va elibera de chinuri constante cu greutatea.