2.5. 2013 7:30 Cu prezența lanțurilor de fast-food, este imposibil să se evite alimentele nesănătoase, bogate în sodiu, zahăr și calorii. Pentru cei a căror dietă este dominată de alimente nesănătoase și le afectează greutatea și starea de spirit, următoarele sunt sfaturi despre cum să vă controlați apetitul.
1. Stabiliți limite
Este cu adevărat imposibil să spui NU tuturor felurilor de junk food. Puteți începe să evitați băuturile dulci, zahărul alb în pași mici și apoi să adăugați treptat mai multe restricții.
2. Căutați alternative
Dacă dorința ta de hrană interzisă este puternică, caută o alternativă mai sănătoasă. De exemplu, dacă nu puteți evita să mâncați înghețată, încercați în schimb iaurt congelat.
3. Rămâi motivat
Dacă v-ați stabilit obiective specifice, nu le părăsiți. Vrei să fii în formă până în vară? Puneți o fotografie a unei forme de fitness sexy pe frigider sau pe adolescentul dvs. subțire când ați fost gustoase. Vă va aminti întotdeauna de obiectivele dvs.
4. Creați obiceiuri bune
Încercați să identificați factorii care vă declanșează pofta de mâncare. De exemplu, dacă descoperiți că cheltuiți bani pe junk food pe drumul spre casă de la serviciu, schimbați-vă traseul pentru a evita desertul păcătos.
5. Fii atent cu alcoolul
Consumul excesiv de alcool favorizează apetitul, în special pentru alimentele sărate, cum ar fi cartofii prăjiți și chipsurile. În plus, avem dureri de cap din cauza alcoolului, nu putem dormi confortabil, luăm în el calorii goale. Dacă te trezești „după maimuță”, vei constata că în prima jumătate a zilei ai întotdeauna un apetit irezistibil pentru o zecime nesănătoasă, ceea ce este împotriva principiilor de a fi în formă.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu