Problemele legate de grăsime, care sunt stocate pe diferite părți ale corpului, deranjează mulți oameni. Grăsimea de pe spate și șolduri este la fel de inconfortabilă ca pe abdomen sau coapse. Mulți încearcă să lupte împotriva ei. Știm exerciții care vă vor ajuta să scăpați de grăsime pe spate și șolduri.

grăsimea

Grăsimea se depozitează în principal pe fese, șolduri, coapse. Unii oameni au și grăsime pe spate, de ex. la bretelele sutienului. Nu este vizibil cu îmbrăcămintea mai slabă, dar cu îmbrăcăminte de tip mai îngust (de exemplu, rochie) lovește ochii. Nu trebuie să mergi la sală pentru a scăpa de pliurile neplăcute. Vă oferim 4 exerciții simple, datorită cărora grăsimea de pe spate și șolduri va dispărea și corpul dumneavoastră va fi mai ferm.

Exercițiul 1 - zbor de întoarcere

Îngenunchează în genunchi, întinde mâna în fața ta și alătură-ți palmele. Apoi trageți umerii înapoi și îndoiți brațele la coate. Trageți coatele înapoi cât mai aproape posibil de dvs. Desigur, cât poți. Odată cu expirația, puneți mâinile în față și uniți-vă palmele. Ar trebui să faceți exercițiul timp de cel puțin un minut. Puteți lua 30 de secunde pentru primul exercițiu și crește treptat în timpul exercițiului următor.

Dacă doriți să faceți acest exercițiu mai dificil, puteți mișca coatele timp de 2-3 secunde (când le aveți în spate) ca și când ați zbura.

Exercițiul 2 - mâinile în buzunare în scândură

Mai întâi, puneți-vă în poziția scândurilor (cu mâinile întinse). Ar trebui să vă mențineți nivelul întregului corp în timp ce vă trageți abdomenul. Ridică o mână de pe sol și atinge-ți coapsa de parcă ai vrea să bagi mâna în buzunar. Efectuați 30 de secunde pe fiecare parte.