- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună ziua.Am 172cm și 63kg.Aș vrea să slăbesc aproximativ 5kg.Am început deja să studiez o mulțime de lucruri în ceea ce privește dieta și nutriția și caloriile, etc. Nu știu exact cum să compun o masă.Am început deja să mănânc conform recomandărilor de pe net, de 5 ori până la partea de jos a unei porțiuni mici.Tocmai nu-mi pot da seama ce este.Sortează mâncarea ca- ouă fierte, piept de pui, cotge . iaurt alb, 1 soluție integrală (mănânc produse de patiserie o dată în fund), habar n-am.Și nu știu exact ce oră este. Știu că seara nu mai sunt fructe sau carbohidrați. mai ales seara nu știu ce am. și o altă întrebare, ce zici de aportul zilnic de calorii sau ar trebui să urmez kilojoule? iar când slăbești, pariul este scris diferit, dar ar trebui să fie aproximativ 6.000 de kilograme, iar caloriile aproximativ 1.500 de lire sterline. Ar trebui să merg la cumpărături cu un calculator?: D: D
