Trimis de la _Sasha_ »29 Dec 2013, 13:21

obezitatea

Iată meniul lui. Chiar nu-mi pot imagina că ar trebui să mănânc doar asta timp de 2-3 luni tot timpul.

6.30 am 10 kg kg șuncă de pui sau curcan, 1 graham. Croissant, ardei roșu, roșii, apă minerală 3dc Lucka, eventual apă

sau coton de polka, croissant de 1 graham, roșii sau boia de ardei presărate cu apă minerală de 3 dc,

sau omletă de 3 albi și 1 galben, legume sau fierte, 1 gram rulou, cap3dc apă minerală Lucka

sau într-o zi de antrenament făină de ovăz salka în lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt un pic de mărunțit

sau pește acru (la), 1grah.charum,

puteți adăuga oricând 1 ou fiert la plusul acestor diete, fără galben, atunci când alegeți orice alternativă

când aveți L-Carnitină sub formă de filă cu 1 oră înainte de antrenament, în lichid 20 de minute (dar nu trebuie)

înainte de antrenament, obțineți AMINO 5600 de la Scitec 4tab (comandați-l) google

8.00 dimineața antrenamentul (1 oră 25 minute aprox.) urmează un regim de băut în timpul exercițiului 0,7 dc de apă curată

9.30 ore după antrenament imediat până la 20 de minute 1 banană mai mică, sau o mână de stafide, sau maltodextrină 1 lingură în apă, AMINO 5600 4buc

10.30 am, Polka Cotage, polka integral, mere polka, 3 dc apă

13.00 120gr piept de pui, gătit în apă și pe bulion de legume, orez fiert 1kopček, salată de legume sau varză murată, apă minerală 3dc Lucka

sau (Pangasius), pește cartofi fierți și fierți în apă fără sare, salată de legume 3 dc minerale lucka

sau piept de curcan de 120 gr, orez, Lucka mineral, varză acră,

sau somon roșu, cartofi fierți, nu mult, legume 3dc apă

eventual soia cu broccoli, puțin cartofi fierți, apă, 3 ouă fierte, fără îngălbenire

eventual spanac, 4 buc de ou, dintre care 2 galbeni, un cartof gătit în apă, apă (fără chin)

sau brânză tofu din legume, 1 cartof fiert, varză murată, apă 3d, 3 ouă scrise fără rizom

supe numai bulion de legume, puteți lua și carne de vită la prânz

de asemenea, puteți creveți în ulei de măsline prăjit și legume și puțin cartofi fierți, apă 3dc

pește, tot felul de pene, sau de două ori pe ulei de măsline, cartofi fierți, salată

15:30 brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau proteine ​​HYPRO 85, 1a amestecați o jumătate de cană de măsurare în lapte cu conținut scăzut de grăsimi

sau 1 ton în starea proprie, o jumătate de rulou Graham, apă minerală Lucc 3dc (sau ulei de măsline, dar de preferință în propria sa stare)

sau o polcă de COTAGE albă și jumătate de rolă Graham, apă minerală Lucc 3dc

sau polka ricotty, croissant pe jumătate graham, niște legume, dar nu mult, 3 dc apă

17.00hr.1 iaurt alb, 10 biscuiți integrali sau 5buc obișnuiți

18.10, 1 lucru iaurt alb, conținut scăzut de grăsimi, mere polka

polka de Cotagu alb, polka de grah. patiserie sau pâine, roșie, apă

sau puteți lua Hypro 85 1 lingură de aproximativ 1 lingură de deal în lapte sau apă cu conținut scăzut de grăsimi

8 seara 100gr bucăți de pui gătite în apă sau pește (de exemplu, Pangasius) aburit cu salată de legume, acoperit cu iaurt alb, 3 dc minerale Lucka

sau puteți folosi și polka Cotage (albă) și roșii din ea fără sare

la culcare, polka brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și tocați puțin măr după gust și, sau 1 lingură HYPRO 85, amestecați în 2-3dc de apă, nu în lapte!

în timpul fundului este posibil să mâncați 2-3 nuci, arahide, 1 măr, beți 3-4 litri de lichid pe tot fundul, fără alcool. (vin uscat ok, puțin)

când bei cafea, numai fără zahăr,

poti inlocui apa minerala Lucka cu apa pura, iar proteina HYPRO 85 a fost googleata, este importanta din cauza zerului si cazeinei, da-i 1 lingura in loc de cana de masurare si mai ales inainte de culcare,

din fructe ananas proaspăt, afine și legume mozzarella toate, inclusiv mazăre și fasole

când alegeți alternativa pentru micul dejun pentru o perioadă lungă de timp, sau caș de polka cu conținut scăzut de grăsimi 80g la fiecare 2 ore și 4-5 fluiere pentru saturație