RECORD: Exercițiu conform lui Zora Czoborová (44)

Acum este momentul potrivit să recunoaștem că Crăciunul este o sărbătoare a abundenței și a lacomiei. Bacon pe abdomen, umflături pe coapse și fese acre vă vor aminti fără compromisuri cu fiecare privire în oglindă.

zora

Trebuie să slăbești? Două sfaturi de la Zora

În plus, două, trei sau patru lire nu sunt un dezastru. Dimpotrivă, este un fenomen obișnuit de Crăciun. Cu puțin efort, toată lumea poate scăpa de ele o dată sau de două ori, chiar și în confortul camerei lor de zi.

„Trebuie să vă dați seama cu toții că organismul are nevoie de două lucruri diferite, în primul rând, dacă doriți să slăbiți, este o povară ciclică”. sfătuiește Zora. Prin aceasta, Zora înseamnă mișcare regulată - alergare, înot, mers rapid. orice poți face timp de cel puțin 20 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână.

„Al doilea lucru care reprezintă 75 la sută din toate este dieta”, adaugă Zora. Din nou, în mod regulat. Chiar și de 6 ori pe zi, porții mai mici, cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi. Savurați o friptură la cină, dar cu legume! Mănâncă multe fructe și legume și, dacă primești un gust nebunesc pentru ciocolată - nu te refuza. Cu toate acestea, ajungeți la cald.

Antrenează-te cu Zuzka Haas

Dar cum să scapi de ele? Cele mai critice pentru corpul uman sunt 3 părți - abdomenul, fesele și coapsele. Acest lucru se aplică atât femeilor, cât și bărbaților! Dacă nu sunteți unul dintre schiorii activi care schiază caloriile colectate pe pârtie și nici măcar nu vor să meargă la centrul de fitness, antrenați-vă acasă, la fel ca actrița Zuzana Haasová.