alimentația

Nutriționist, MUDr. Igor Bukovský a întâlnit deja întrebări în practica sa, cum ar fi: „Doctore, ce ar trebui să fac? Voi deschide frigiderul și mă voi gândi la ce voi avea”.

Nu ai nimic de facut?

Potrivit acestuia, o astfel de „mâncare din plictiseală” este amenințată în principal în weekend și în zilele libere. Și și seara. În astfel de cazuri, trebuie să vă întrebați ce este plictisitor. „Nu ai nimic de făcut sau ceva la care să te gândești? Sau nu aveți nimic de făcut și vă este frică de propriile gânduri și sentimente ", întreabă medicul. Această întrebare ar trebui adresată de toți cei interesați. Numai înțelegând această chestiune o putem învinge.

Mai degrabă durere decât gânduri

În iulie 2014, a fost publicată o cercetare foarte interesantă de la universitățile de la Harvard și Virginia, care a arătat un lucru greu de crezut: dacă oamenii nu au nimic de făcut (se plictisesc), ar prefera să-și provoace singuri durere (electroșoc slab) decât să creadă despre ceva. Profesorul Wilson, care a condus studiul, a spus: „Este dificil pentru mulți oameni să-și folosească mintea pentru propria distragere sau distracție. Depindem de activitățile externe pe care ni le-a adus vremurile moderne și, atunci când urmează să fim alături de noi înșine cât mai puțin timp posibil, preferăm stimularea negativă în locul propriilor noastre gânduri. Două treimi dintre bărbați au eliberat cel puțin un electroșoc în timp ce așteptau 15 minute (singuri și fără stimuli externi). Un bărbat chiar a aplicat un șoc electric de până la 190 de ori în acele 15 minute. Un sfert dintre femei au suferit cel puțin un șoc ".

Cum se leagă de mâncare?

A mânca și a mânca este, de asemenea, un fel de șoc electric - mai ales dacă doriți să slăbiți. Dacă sunteți plictisit și nu puteți să vă deschideți propriile gânduri și idei, preferați să „dați ceva bun”. Unde îl pui „it”? La creier? Nu chiar, dar puțin alături - în gură, descrie practica obișnuită Bukovský. Potrivit acestuia, mâncarea „din plictiseală” este o stimulare negativă (electroșoc) cu consecințe negative. "Dar ai prefera să ai„ asta ”decât plictiseala. Nu este ciudat cât de mult poate fi frica noastră de propriile noastre gânduri și sentimente? De asemenea, le evităm cu prețul de a ne răni sau de a ne bloca obiectivele vieții."

Deci ce să fac?

Igor Bukovský recomandă: „Învață să schimbi conștient plictiseala pentru relaxare. În momentul în care începi să te simți plictisit (lipsa stimulilor), deschide o carte sau o revistă și citește. Schimbați mediul sau cel puțin ridicați-vă și mergeți să vedeți lumea de pe balcon sau terasă. Deschideți-vă arhiva de muzică și redați ceva ce nu ați mai ascultat de mult timp. Închide ochii și gândește-te cât de grozav va fi dacă reușești să slăbești (proiecție pozitivă).

Acidul alfa-lipoic

Se spune că suprimă pofta de mâncare, promovează efectul insulinei și al leptinei. Cu toate acestea, majoritatea informațiilor provin din cercetări pe animale. La om, doza extremă de 1800 mg a cauzat doar o ușoară reducere a grăsimilor (2%). Această doză poate provoca urticarie. Se găsește în broccoli, spanac, cartofi și drojdie.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.