dintre

Care sunt cele mai comune rezoluții de Anul Nou?

Nu poți să împlinești ceea ce promiți pe 1 ianuarie nici măcar un an? Vă vom sfătui cum să îl faceți diferit de data aceasta.

Cu Anul Nou, cap clar - acum nu ne referim la consumul crescut de băuturi alcoolice în timpul sărbătorilor, ci la închiderea internă și la gestionarea anului trecut, încep rezoluțiile de Anul Nou. Îți promiți tot ce renunți în timp ce începi să lucrezi asupra ta - de la slăbit până la învățarea unei limbi străine.

Psihologul Tomáš Malý sfătuiește

Potrivit psihologului Tomáš Malý, rezoluțiile de Anul Nou sunt tipice, au un caracter simbolic: „Din noul an voi începe să trăiesc altfel, mai bine!”. Combinăm datele și zilele, pe scurt, cu promisiunea unui nou început mai bun. Credem că ne vor ajuta să reușim.

1. Sincronizarea corectă

Pentru a vă stăpâni cu fericire angajamentele, trebuie să urmați câteva principii simple. Trebuie să aveți o motivație suficient de puternică, suficient motiv pentru schimbarea planificată și să luați în considerare calendarul. „Imaginați-vă că decideți să slăbiți, dar în colțul sufletului credeți că această schimbare vă va corecta relația întâmplătoare.

Este o motivație nerealistă. Timpul este, de asemenea, important. Veți avea stres la locul de muncă, termenul se apropie, știți că începe să fie disponibilizat. până acum ai redus stresul cu o țigară. Renunțarea la fumat în timpul perioadelor nu este cel mai bun moment. " stresat de un psiholog. De obicei se vede

2. Necesită obiective specifice!

Statisticile arată că aproape jumătate dintre oameni intenționează să slăbească în noul an, o treime vor să economisească, una din patru persoane vrea un salariu mai mare, un procent semnificativ dintre respondenți doresc să renunțe la fumat. De ani de zile vă stabiliți aproape aceleași obiective. Uneori rezisti o luna, alteori doar pana la cei trei regi. Potrivit psihologului, nu este nevoie să disperăm dacă rezoluțiile tale se destramă ca mărgelele dintr-un fir.

Doar oferindu-le pentru a vă stabili un obiectiv, șansele de succes sunt de zece ori mai mari decât dacă nu v-ați fi stabilit un obiectiv. Dacă doriți cu adevărat să vă îndepliniți angajamentul, ar trebui să începeți prin a vă gândi la ceea ce doriți în mod specific să realizați. „Vrei să începi să faci mișcare? Trebuie să știi de ce. " subliniază psihologul și enumeră motivele:

„Prin urmare, pentru a slăbi, ai un fund mai frumos, scapă de durerile de spate, relaxează-te de la serviciu, îți îmbunătățești cifra generală și așa mai departe. Pot exista nenumărate motive. Să știi exact ce obiectiv ai de fapt în față este cheia succesului. ”

3. Trăiește prezentul

Dacă știi deja ce vrei, de exemplu pentru a-ți îmbunătăți silueta, este bine să îți dai seama că, pentru a atinge un obiectiv specific, va trebui să renunți și la ceva. Va trebui să te depășești. Cu toate acestea, dacă alegeți o formă potrivită, potrivită și, de exemplu, așteptați cu nerăbdare să vă exercitați, nu purtați pantofi de alergare dimineața cu buzele căzute, aveți o șansă reală de a vă păstra angajamentul.

„Nu este nevoie să ne concentrăm doar pe un obiectiv pe termen lung. Este important să vă bucurați de fiecare kilometru parcurs, un nou set de exerciții. Realizați și bucurați-vă că am făcut ceva bun pentru mine acum " spune psihologul. La început, nu va fi cel mai ușor să te abate de la pistele obișnuite, dar dacă începi să te bucuri de prezență, totul îți va fi brusc mai ușor.

4. Începeți treptat

O greșeală obișnuită atunci când atingeți obiectivele este să începeți cu o povară disproporționată chiar de la început: "Voi exersa o oră pe zi, voi învăța douăzeci de cuvinte noi dintr-o limbă străină, nu voi bea cafea de azi!" și așa mai departe. Trebuie să începeți treptat, de exemplu, să exersați doar cincisprezece minute și să adăugați mai multe minute mai târziu. Este la fel cu cuvintele și de fapt cu orice. Acest lucru va elimina șocul inițial și posibilul eșec, care ar putea să vă descurajeze să continuați activitatea. Dimpotrivă, micile succese vă vor încuraja să continuați până la obiectivul dorit.

5. Anticipați

Pentru a evita eșecul, este important să eliminați orice obstacole care ar putea pune în pericol îndeplinirea obiectivului dvs. Faceți în avans un plan pe care îl veți urma, pregătiți condițiile astfel încât să nu trebuie să argumentați de ce nu se poate continua activitatea. Aceasta înseamnă că, dacă decideți să participați la lecțiile de engleză, programați-le la un moment pe care îl puteți îndeplini în orice condiții.

Spuneți angajatorului că nu poate conta pe dvs., de exemplu, ore suplimentare la o anumită dată. Dacă decideți să începeți o dietă mai sănătoasă și nu oferiți nicio alternativă sănătoasă în sala de mese, începeți să aduceți prânzul de acasă sau să căutați o altă sală de mese. Dacă vrei să renunți la fumat, ia-ți rămas bun de la o conversație plăcută la o ceașcă de cafea cu un coleg care nu a încetat să fumeze.

6. O pauză nu te poate opri

Veți întâlni întotdeauna o situație neprevăzută care vă va întrerupe drumul către obiectiv. Boală, vacanță, călătorie de afaceri sau altceva, neașteptat. Este important să nu prelungiți mica pauză care a avut loc, dimpotrivă, veți reveni la îndeplinirea planului dvs. cât mai curând posibil. Poate că va trebui chiar să vă întoarceți câțiva pași, dar cu siguranță este mai bine decât să nu continuați deloc. Dacă veți persevera, veți simți satisfacție și fericire la sfârșitul efortului. Pentru acest sentiment, merită să suporti ceea ce spui?

Aceste aplicații vă vor ajuta

Tot ce trebuie să faceți este să le descărcați pe telefonul mobil.

Rezoluție: Pierdeți 5 kilograme

Dietbet - un site care a făcut un pariu de slăbit între prieteni, unde câștigătorul ia totul.

Angajament: Mănâncă mai bine

Fooducate - o aplicație mobilă care scanează coduri de bare pentru a determina compoziția unui produs. Apoi le marchează pur și simplu și recomandă chiar alternative mai sănătoase.

Rezoluție: Mergeți la timp.

Cue - o aplicație mobilă iPhone care folosește e-mailul, contactele și calendarul pentru a seta notificări și alte informații importante pentru a vă ajuta să vă organizați ziua.

Rezoluție: Găsirea unui loc de muncă mai bun

Huntsy - un serviciu care vă organizează căutarea unui loc de muncă. Datorită mementourilor temporizate, nu veți pierde niciun termen și, cu ajutorul rețelelor sociale, poate găsi contacte adecvate care vă vor ajuta în căutarea unui loc de muncă.

Rezoluție: Salvați

ImpusleSave - pagină și aplicație mobilă care vă transformă contul curent într-un cont de economii și vă permite să depuneți prin SMS.

Rezoluție: Un somn mai bun

Reînnoiți SleepClock - un dispozitiv la îndemână care folosește iPhone-ul pentru a vă înregistra obiceiurile de somn și vă trezește la momentul potrivit pentru a vă menține proaspăt dimineața.