Deși sunt frecvente pe rafturile magazinelor, mulți dintre noi încă nu sunt conștienți de efectele lor pozitive.
Sunt o sursă de substanțe benefice care ajută la combaterea mai multor probleme de sănătate. Acestea vor ajuta la constipație, alergii și anemie. Și asta nu este tot. În ce cazuri merită să consumați curmale pentru a mânca regulat?
Previn constipația
Golirea neregulată se datorează în principal unui stil de viață nesănătos. Adică consumul de alimente nepotrivite, regim alimentar neregulat, stres sau lipsă de mișcare. Datele sunt o sursă de fibre (6,7 grame de fibre în 100 g de curmale), care este esențială în prevenirea constipației. Puteți utiliza datele în această direcție în același mod ca prunele uscate. Înmuiați-i în apă pentru noapte și consumați dimineața (de asemenea, cu apă).
Ele furnizează energie
Curmalele uscate conțin o mulțime de carbohidrați simpli, deci sunt o sursă excelentă de energie, de exemplu în perioadele de activitate fizică intensă. În plus, conțin fibre, vitamine B, potasiu, magneziu, cupru, mangan și alte substanțe benefice organismului.
Ajută la prevenirea osteoporozei
Subțierea oaselor afectează în principal femeile din menopauză și persoanele în vârstă în general. Este important să consumați calciu, vitamina D și alte substanțe importante pentru oase. Activitatea fizică regulată, care întărește oasele, joacă, de asemenea, un rol important. Manganul, seleniul, cuprul și magneziul, care se găsesc în curmale, sunt de asemenea importante pentru obținerea oaselor puternice.
Previn anemia
Anemia cu deficit de fier deranjează mulți oameni. Se manifestă prin oboseală crescută, lipsă de energie și paloare. Datele conțin fier, care trebuie furnizat organismului în mod regulat în anemie, în mod ideal din surse naturale.
Beneficiază sistemul nervos și inima
Vitaminele B sunt importante pentru buna funcționare a sistemului nervos. Datele conțin, de asemenea, potasiu și cantități mici de sodiu, ceea ce este benefic pentru sistemul cardiovascular.
Sunt o comoară pentru piele și păr
Datele sunt o sursă de vitamina A, vitamine B, proteine și multe altele. Măresc elasticitatea pielii și protejează împotriva îmbătrânirii premature. Vitaminele B sunt utile în rezolvarea problemelor pielii și a problemelor legate de părul fragil, uscat și căzut și unghiile fragile.
Sfaturi pentru utilizare
Datele sunt potrivite ca parte a unei zecimi sănătoase, de exemplu în combinație cu nuci. Se pot adăuga și la preparatele dulci. Budincile, prăjiturile, salatele de fructe sau iaurturile vor fi în același timp mai gustoase și mai hrănitoare. De asemenea, este potrivit pentru a îmbogăți micul dejun cu fulgi de ovăz sau terci integral. De asemenea, sunt folosite pentru a prepara specialități: servite cu migdale sau nuci sau înmuiate în ciocolată caldă.