Poate că cea mai frecventă cauză a constipației este un stil de viață nesănătos. Cum să lupți împotriva golirii neregulate și dureroase?
Dacă lipsesc lichide sau fibre în corpul uman, este cel mai probabil să apară constipație. Lipsa exercițiilor fizice, stresul, sarcina și, de asemenea, utilizarea unor medicamente joacă, de asemenea, un rol important.

relax

12 luptători de constipație

1. Alimente bogate în fibre și multe lichide
Dacă vă creșteți aportul de alimente bogate în fibre, dar nu urmați un regim de băut suficient, nu veți scăpa de constipație. Aportul crescut de cereale integrale, leguminoase, fructe și legume trebuie suplimentat cu cel puțin doi litri de lichid. Apa de izvor și ceaiurile din plante sunt ideale.

2. Prune uscate
Unii oameni iau suc din compot de prune, alții iau compot de prune, iar unii sunt afectați de prune uscate în apă. Merită, de asemenea, să încercați sucul preparat din prune proaspete. O alternativă la prune uscate sunt smochinele.

3. Semințe de in
Semințele de in sunt, de asemenea, luptătoare împotriva constipației. Se beau 1-2 lingurițe cu apă. Rezultatul ar trebui să fie vizibil în curând. Semințele de busuioc pot fi folosite în schimb.

4. Bulion de vita
Cu siguranță merită încercat bulionul fierbinte preparat din oase de vită.

5. Suc de roșii-castraveți
Roșiile au capacitatea de a îmbunătăți funcția intestinului. La fel și castraveții. În plus, sunt o sursă de mulți nutrienți. În caz de constipație, preparați pur și simplu sucul din această legumă.

6. Varza acră
Este un mijloc excelent de întărire a sistemului imunitar. Dar nu numai asta. De asemenea, este util în constipație. Răsfățați-vă. Nu ratați nici sucul, deoarece este considerat a fi un laxativ natural eficient.

7. Merele
Ca prevenție, se servesc 2-3 mere pe zi. Dacă suferiți de constipație, nu ezitați să vă răsfățați cu mai mult. Sau faceți suc din ele. Desigur, nu îndepărtați pielea, deoarece este plină de fibre și substanțe nutritive.

8. Fibra indiană
Psyllium, fibra indiană, este unul dintre luptătorii eficienți împotriva constipației. Cu toate acestea, este esențial să beți multe lichide. Îl puteți găsi în magazinele alimentare obișnuite.

9. Apa caldă cu lămâie
Trezește-te dimineața cu un pahar de apă călduță cu suc de lămâie. Ar trebui să „miște” intestinele și, în plus, susține perfect activitatea metabolismului.

10. Mișcarea
Nu contează ce fel de mișcare alegeți. Este important să te miști. Mersul obișnuit este, de asemenea, benefic.

11. Tărâțe de ovăz
În caz de constipație, se toarnă suficientă apă peste ele și se lasă să se umfle. De exemplu, adăugați mere rase.

12. Banane necoapte
Deși bananele necoapte nu au un gust foarte bun, cu siguranță ar trebui încercate ca remediu pentru constipație.