Guava este un fruct tropical care este disponibil și pe piața noastră. Este excepțional nu numai prin gustul său, ci și prin efectele sale pozitive. Conținutul de vitamina C, care este de patru ori mai mare decât în portocale, este remarcabil.
Guava conține mulți nutrienți
O porție din această delicatesă, care este de aproximativ 165 de grame, conține aproximativ 112 calorii. Această cantitate de fructe include carbohidrați (aproximativ 15 grame), fibre (9 grame), 4 grame de proteine, vitamine (A, C, grupe B, E, K), minerale (potasiu, cupru, magneziu, mangan) și alte substanțe (licopen). Datorită lor, guava este un fruct nutritiv care se plătește în meniu.
Știți efectele pozitive ale acestui fruct?
Zona noastră climatică ne oferă o serie de fructe și legume gustoase și sănătoase. Din când în când, totuși, merită să investești în arome noi, mai ales când vine vorba de alimente hrănitoare. Guava aparține cu siguranță acestei categorii.
Guava este cunoscută bogat în vitamina C, care este unul dintre cei mai importanți antioxidanți. Are multe funcții importante în corpul uman, dintre care cea mai importantă este eliminarea efectelor nocive ale radicalilor liberi care provoacă boli ale civilizației, cum ar fi cancerul. Conținutul ridicat de vitamina C, dar și alți antioxidanți (licopen) ajută la protejarea unei persoane de această boală insidioasă.
O altă substanță importantă prezentă în acest fruct tropical este cuprul. Cuprul este esențial pentru buna funcționare a glandei tiroide, care afectează și metabolismul. Din acest motiv, guava nu ar trebui să lipsească din meniul celor care încearcă reduceți-vă greutatea (pe lângă faptul că susține metabolismul, guava conține fibre, proteine și substanțe nutritive necesare pentru o persoană săracă).
Doriți să promovați sănătatea ochilor și să eliminați riscul de cataractă? În acest caz, consumați suficientă vitamină A, care, desigur, nu lipsește nici în acest fruct.
Suferi de constipație? Această problemă poate fi rezolvată și prin consumul frecvent de fructe și legume bogate în fibre. Și guava este foarte utilă în acest sens, mestecând în mod specific semințele sale.
Consumul regulat al acestui fruct ajută în continuare: la îmbunătățirea stării pielii, elimină apariția ridurilor și a bolilor pielii, reduce tensiunea arterială ridicată și este o prevenire a scorbutului (boală cu deficit de vitamina C). Guava este, de asemenea, un fruct potrivit femeilor însărcinate, deoarece conține acid folic, care afectează dezvoltarea copilului.
Îți place guava?