Fibrele solubile și insolubile sunt foarte importante pentru organism. Dacă o persoană nu consumă suficiente alimente bogate în fibre, poate suferi mai multe probleme de sănătate. Aportul zilnic recomandat de fibre este de 25-30 de grame. Cu toate acestea, această sumă este încă foarte departe de multe.
Cum se furnizează fibre organismului? Cel mai bine este să luați fibre din surse naturale. Este reprezentat într-o gamă largă de alimente, cum ar fi cerealele integrale, nuci, semințe, fructe și legume. Cu toate acestea, fibrele funcționează corect în corpul uman numai dacă o persoană primește suficiente lichide. În caz contrar, pot apărea dificultăți precum constipație, balonare sau chiar diaree.
De ce este atât de important?
Aportul adecvat de fibre previne dezvoltarea bolilor civilizației, precum diabetul, obezitatea sau bolile cardiovasculare. În plus, după ce a consumat fibre, o persoană este plină mult timp și nu există fluctuații ale zahărului din sânge. Fibrele sunt implicate și în buna funcționare a tractului digestiv. Este o prevenire a constipației, diareei, hemoroizilor și flatulenței.
- JURNAL RELAX - Chiar și prunele vor ajuta la diversificarea meniului
- JURNAL RELAX - 5 delicatese cu avocado pe care nu trebuie să le ratezi
- JURNAL RELAX - Cum să vă recuperați cât mai repede posibil după înlocuirea șoldului
- JURNAL RELAX - Cum se prepară broccoli și conopida rapid și gust
- JURNAL RELAX - Ce fruct de evitat în dietă