JURNALUL CORPULUI MEU # 1 - Începutul

Postat pe 12 februarie 2019

Corpul nostru îmbătrânește. Se schimba. Este logic. Lucrurile care i-au funcționat acum 10-20 de ani nu mai funcționează. Grăsimea este stocată brusc în locuri complet noi, mușchii se formează mult mai încet. „Îmbătrânești. Descurcă-te!" imi spune cartierul. Dar dacă refuz să îl accept? Ce se întâmplă dacă totuși vreau să arăt bine, să mă simt bine și să fiu în formă?

Îngrijirea corpului este un concept complet nou după vârsta de 35 de ani. Planul obișnuit de antrenament nu mai funcționează și dietele „rapide” nu te vor mai pregăti pentru un costum de baie, ci doar pentru psihiatrie. Am petrecut ultimul an urmărindu-mi corpul foarte intens - ce funcționează și ce nu. Rutină de fitness, dietă adecvată, odihnă obligatorie…. A devenit o parte atât de integrantă și mare a vieții mele, încât trebuie să încep să scriu despre asta. Nu, nu voi face un nou blog de fitness de la janatini și nici nu vreau să sune ca un articol superficial în care o femeie săracă abordează douăzeci de pături suplimentare pentru ego-ul ei.

Cu toate acestea, lucrez în lumea frumuseții și mi-am dat seama că frumusețea exterioară este, de asemenea, o reflectare a interiorului nostru. Urmărim adesea șabloanele, chiar și atunci când facem exerciții. Apoi ne întrebăm de ce nu obținem aceleași rezultate ca fitnessul/vecinul/sora/noi înșine x ani în urmă ... Și despre asta ar trebui să fie următoarea mea serie.

De când eram adolescent, corpul meu a trecut, cred, printr-o călătorie foarte interesantă. Au trecut două decenii întregi de a judeca cum arată, ce-mi dă, ce-mi dă și ce nu-mi dă. A avut nenumărate diete (sănătoase și nesănătoase), perioade de stres epuizante, dar și o etapă destul de decentă de căldură, ceea ce i-a dat probabil cel mai mult 🙂 Dar are și o perioadă de antrenament dur, luni fără antrenament, perioade de nesupunere și disperare și chiar o operație. Fiecare perioadă este legată de o anumită vârstă și fiecare dintre ele m-a învățat ceva despre asta. Dar să fim bine.

16+

Când eram tânăr și am început să modelez, se ocupa de circumferința taliei, a pieptului și a șoldurilor. Un centimetru în plus a fost deja un dezastru și încă doi cenți a fost literalmente o moarte în carieră. Am primit un ultimatum „fie - fie” - și am făcut greva foamei sau 7 zile la mere. La acea vreme, nimeni de la agenție nu ne-a explicat elementele de bază ale unei diete sănătoase, că sarea sau alți aditivi pot reține apa, că trebuie doar să fie plantați o vreme și că banul ar putea scădea. Nu le-a păsat și am roșit fructele suculente din grădina bunicii și ne-am prefăcut că ne acoperă aportul caloric zilnic. Efectul yo-yo nu era încă un concept atât de familiar și nimeni nu se ocupa de modul în care am putea să-l realizăm.

Din fericire, nu am avut niciodată fluctuații mari de greutate, dar au existat fete care au plâns și nu au mâncat toată ziua, noaptea sau săptămânile din cauza asta. A fost groaznic să-i privesc și abia acum îmi dau seama ce urmă trebuie să fi lăsat asupra lor.

În anii '90, modul în care te simți în propriul corp și ceea ce îl determini prin dietă nu a fost abordat prea mult, cel puțin nu în mediul meu de modelare. Modelele au mâncat orez cu ketchup săptămâni întregi sau au băut orez gătit cu cafea. Preferăm să nu mai mâncăm, de parcă ne-am muta fundurile, iar agențiilor nu le păsa. La acea vreme, nu exista o iluminare a diferitelor antrenamente și sportul nu era folosit pentru a te simți mai bine decât pentru aspect ca acum. A fost o perioadă interesantă și am avut mare noroc că am întotdeauna o figură mai mult sau mai puțin subțire din fire. Deși mușchii nivelează moluște, dar aș putea scutura acele 1-2 kg în câteva zile.

20+

Corpului meu i-a plăcut foarte mult. Nu am jucat niciodată sport de mic, cu excepția săriturilor de cauciuc după școală, haha. M-am dus în Asia și doar acolo am găsit o modalitate de a face mișcare - pentru că nu aveam de ales. Bineînțeles, corpul meu a început să se schimbe de-a lungul anilor și, deși practic era același, centimetrii erau din nou aici. Ai putea spune că am făcut sport, dar nu-mi amintesc că m-a lăsat să mă simt uimitor. A fost doar din cauza aspectului și astăzi știu că a fost o greșeală. Când aveam 22 de ani, am avut intoxicații alimentare severe în timp ce am fost în vacanță în Thailanda. Medicii m-au lovit cu piciorul, dar am slăbit foarte mult și nu am putut să mă îngraș. Problemele mele stomacale au durat aproximativ doi ani. Am crezut că este noroc atunci! Nu a trebuit să-mi fac griji cu privire la sală și tarifele erau chiar sub media mea. Am mâncat ceea ce îmi doream - complet fără consecințe ...

27+

Prima dată când am simțit adevărata plăcere și euforie a exercițiilor fizice, aveam 27 de ani. Locuiam în LA la acea vreme și mergeam la sală în fiecare zi. Deoarece aveam un buget de 100 de dolari pe săptămână (care în LA zero este totul zero nimic) și am obținut abonamentul gratuit, mergeam acolo zilnic. De asemenea, m-am dus acolo să dorm o jumătate de oră și a existat întotdeauna o cursă de Pilates sau de balet în fiecare zi, urmată de cardio. Era o sală de gimnastică mega mare cu oameni frumoși și îmi plăcea să petrec timpul acolo. Nu m-am hotărât că voi pierde în greutate, ucid timpul acolo, pentru că nu mai aveam mulți bani pentru alte activități. Am trăit cu pui cu orez și nuci cu fructe, care a fost cea mai ieftină și mai sănătoasă alegere pe care mi-o permiteam. Acum vreo 3-4 săptămâni am observat că am un corp complet diferit, mușchii sculptați, un condiment sportiv complet! Nu am mai fost în această formă până acum și mă întrebam cum am ajuns de fapt acolo.

Atunci mi-am dat seama că baza progresului este în primul rând că ne bucurăm de sport. A devenit o parte din viața mea și, pentru restul lunilor rămase, am intrat zilnic în sala de sport cu entuziasm și picioare ca o gazelă din California.

După ce m-am întors la Shanghai, am continuat exercițiul, dar nu cu o asemenea intensitate. Stilul de viață de acțiune (și nu foarte sănătos) al evenimentelor de seară pe care le-am organizat și, în general, munca mea, m-au epuizat destul de mult. M-am dus să fac mișcare în principal pentru a mă umple de endorfine și a simți că am un echilibru între viața de zi și cea de seară. Exercițiul m-a ținut în viață și am cântărit aproximativ 48-50 kg. (Doar pentru comparație, acum cântăresc 60 kg) Datorită stilului meu de viață nesănătos, am avut destulă remușcare, așa că am devenit interesat de medicina chineză. Am constatat că fiecare ingredient din mâncarea lor și combinațiile lor (deși deseori destul de lipsite de sens!) Tonifică un organ din corp. M-a prins foarte mult și am petrecut aproape un an la cursuri de medicină chineză.

30+

După întoarcerea acasă, am obținut un loc de muncă la Praga într-o agenție de modele ca director de producție. M-am întors în lumea familiară și am simțit aceeași presiune, chiar dacă nu mai făcusem modele de mult timp. Am făcut mișcare în fiecare zi și am mâncat sănătos, dar măsurile erau încă dincolo de așteptările mele. Orice am făcut, șoldurile mele nu coborau sub 94 cm și eram obișnuit cu stresul de un deceniu și jumătate până la 89 cm (acum știu că este destul de absurd). Ce am gresit?

M-am concentrat prea mult pe slăbit și nu mi-a plăcut mișcarea. Aveam 7 kilograme și 7 ani mai tânăr decât acum, dar am fost o lovitură nefericită. Nu am înțeles de ce mai mult exercițiu și mai puțină mâncare nu mi-au dat rezultatul dorit.

Pentru anul următor, am primit postul de designer de costume în Panelák și a fost un carusel non-stop de doi ani. Nu a fost timp pentru fitness și alte distracții și am condus stresul extrem și epuizarea cu mâncare și dulciuri. M-am dus la antrenament doar în lunile calde, când aveam o vacanță de filmare, dar altfel am câștigat 5 kilograme bune și nu mi-a păsat. Am constatat că aceleași cantități de mâncare ca înainte mi-au lăsat o amprentă vizibilă la mine la această vârstă. Nu am avut timp să mă descurc, dar m-a deranjat. Corpul meu a avut brusc alte forme atât de ciudate, iar pielea mi-a schimbat textura. Am înțeles că, dacă nu aș începe să fac ceva în interior și în exterior, aș deveni o „persoană slabă și grasă”.

La 33 de ani, l-am întâlnit pe Matúš Juran - un antrenor de la sala All out (pe atunci Bootcamp - se antrenează tot anul în Kuchajda). De asemenea, Matúš face meniuri personalizate și atunci mi-a făcut primul pentru mine. De asemenea, el m-a învățat trucuri simple despre cum să mâncăm atunci când nu avem „ale noastre” și mi-a explicat elementele de bază ale bunei funcționări a metabolismului. El mi-a confirmat, de asemenea, că odată cu vârsta, desigur, metabolismul încetinește și grăsimea începe să fie depozitată în alte locuri decât eram obișnuiți ... Lucrez cu Matúš până în prezent și la începutul anului a elaborat un nou plan nutrițional pentru mine.

35+

Corpul feminin după treizeci și cinci este un capitol complet diferit. Este ca un film cu încetinitorul - indiferent de ceea ce faceți, este totuși „lent”. Astăzi, nu mai pot vedea rezultatele în 2-4 săptămâni. Trebuie să aștept luni întregi pentru a vedea ce am făcut luna trecută. Și mâncarea? Două pahare de vin în plus și îl văd pe burtă.

Ultimii doi ani au fost probabil cel mai mare test pentru mine. Dietele rapide au încetat să funcționeze (Dukanova acum 3 ani înainte de călătoria la Bali a adus aproape zero rezultate) și chiar și un exercițiu zilnic nu te va scuti de pernele grase dacă „planul tău nutrițional” conține vin. Pielea „portocalie” va apărea în locurile în care habar n-aveam că ar putea exista și chiar și tricepsul pe care tundeți jumătate de an încă se agită când le fluturați mâna părinților pentru a-și lua rămas bun. Doar la fiecare șase luni, este o lecție nouă și abia o pot procesa.

Dar de ce discut aici aici?

Toată viața ne ocupăm de aspectul corpului nostru. Cineva mai mult, cineva mai puțin. În tinerețe, ne ocupăm doar de „acoperirea” acestuia și ne antrenăm să arătăm bine. Cu vârsta, totuși, vom înțelege că exercițiul este o necesitate pentru o funcționare sănătoasă a corpului, dar trebuie să-l dorim. Începe să depindă foarte mult de ceea ce îl hrănim și găsirea echilibrului corect nu este deloc ușoară. Nu am rămas niciodată cu dorința de a arăta bine și nu renunț niciodată, dar găsirea căii „sănătoase” și corecte aici mi-a luat mult timp și încă lucrez la ea. Prin urmare, am decis să o documentez aici la intervale regulate pe blog. Poate puteți găsi o parte din ea și vă va ajuta să depășiți anumite obiective cu care am luptat și eu (și încă lupt). Scrierea mă va ajuta, de asemenea, să rămân consecvent în modul pe care l-am setat.

Exercițiu. Dietele. Metabolism. Detox. Celulita. Fara alcool. Ajutor!

Despre asta va fi vorba despre această serie și deja aștept reacțiile voastre!

FOTO de JOZEF KROVINA & Arhivele mele

NOTĂ: Fotografiile din articol nu sunt cele pe care am planificat să le folosesc. Am vrut să includ fotografii „mai civile” și modele polaroide (fotografii într-un costum de baie fără machiaj pe care agențiile le solicită la fiecare câteva luni) care mi-au venit ca o documentație mai bună ... Și credința că a existat era Ieri, cel mai vechi hardrive ma dezamăgit și doar a murit prost Așa că am pescuit pe Facebook și în arhive „pe hârtie” și am găsit cel puțin asta. Dacă reușesc să extrag fotografiile originale, cu siguranță le voi include într-unul din celelalte articole. Se merită! Haha. Distrează-te frumos până acum!