Iubitor de pliuri de 51 de ani, dar și de marijuana. Kane Sumabat, poreclit Timbahwolf, are un personaj admirat de mulți. Tânăr și bătrân. Sărbătorind noul an 2000 de pliuri într-un singur antrenament a practică de peste 35 de ani. La o vârstă mai în vârstă, și-ar dori să-și câștige existența pictând (vagin) și va fi, de asemenea, interesat de performanțele sale. Spui ce lucru ciudat?

sărbătorește
sursa: https://www.instagram.com/timbahwolf/

Viața și modul de exercițiu

S-a născut în Manila, capitala Filipinelor, în 1968. Mama sa era medic și tatăl său inginer. Cu toate acestea, în 1973, ambii părinți au renunțat la slujbă din cauza perspectivelor și condițiilor mai bune pentru copiii lor. Așa că s-au dus să locuiască la Toronto, unde s-au stabilit. Mama a crescut până la 5 copii, în timp ce tatăl a avut două locuri de muncă simultan, ambele cu normă întreagă. A lucrat ca muncitor, deoarece nivelul său de educație nu a fost recunoscut în Canada. Kane își amintește când era mic, tatăl său a început dimineața cu diferite exerciții de propria greutate, și astfel pasiunea pentru exerciții în familie a înflorit într-un fel.

Când l-a avut pe Kane 12 ani, tatăl său și-a cumpărat gantere ale fratelui său cel mare, cărora nu le lipseau discurile concrete. Cu toate acestea, Kane a fost cel care i-a luat a apucat-o mai întâi și de atunci începe să-și exercite încet. Doi ani mai târziu, pe lângă practicarea și citirea benzilor desenate, a început să răsfoiască revistele de culturism. La 16 ani, a mutat din nou nivelul. El a văzut mai întâi legendarul Pumping Iron și nu Arnold l-a motivat, ci legenda franceză Serge Nubret. Tatăl lui Kane i-a furnizat o bancă pentru o bancă și mai târziu și o bară de dibluri. Acestea au fost începuturile lui Kane, care i-au oferit o fundație imensă pentru viitor.

A plecat ca tânăr de 19 ani

sursa: https://www.instagram.com/timbahwolf/

A absolvit liceul studiază literatura engleză la Universitatea din Toronto. Când era încă student, mai exact în 1991, i s-a oferit un post de antrenor personal într-o sală de sport comercială. Chiar dacă îi plăcea meseria, Kane era întotdeauna predispus la artă. Așa că a început mai târziu să lucreze cu normă întreagă la ilustrații. A lui scopuri și ambiții cu toate acestea, s-au schimbat. Când avea 20 de ani, ideea de a sta pe podium și de a concura ca culturist a înlocuit ideea de a intra pe ring ca kickboxer. Scopul era menținerea masei musculare și construirea. Antrenamentele au devenit treptat doar un fel de rutină nesatisfăcătoare, așa că în cele din urmă a încetat să se antreneze. El a crezut că tot timpul în sala de sport l-a umbrit pe drumul către o muncă și o carieră de succes. Acesta a fost 1998.

Cu toate acestea, aceasta, o perioadă deprimantă pentru Kane, a fost doar de moment. S-a întors la antrenament și a început să lucreze ca niciodată. Muncă grea, consistență, concentrare. Pasiunea pentru exerciții fizice a revenit și chiar mai puternică. În 2001, a revenit și la antrenorat. „În timp ce mă bucur de beneficiile îmbunătățirii aspectului meu, a sănătății, a forței”, toate sunt lucruri secundare. Nu am fost niciodată cel care este motivat de o anumită competiție, ci pur și simplu de pasiune. "

Dieta și antrenament

Ca toată lumea, el este a trecut prin „mâncare curată”, adică mâncare curată. Cu toate acestea, treptat, pe măsură ce a fost educat în domeniul nutriției, a fost un susținător de mulți ani alimentație flexibilă/IIFYM și folosește, de asemenea, principiile postului intermitent, când se antrenează pe stomacul gol și are prima masă după-amiaza înșelați mâncarea? „Înșelă mâncarea fluturând ici și colo. Pentru mine este doar un aliment care nu ia în calcul caloriile și macronutrienții. Pentru unii, ar putea fi un sandwich de mic dejun cu cârnați și ouă McDonald's, nu pentru mine. Pentru mine, este o recompensă după un antrenament greu. Ceea ce iubesc cel mai mult sunt înghețata și chipsurile. Împreună! Oh, și pizza! ”

În urmă cu câțiva ani, a decis să posteze pe Facebook o postare lungă despre nutriție și câteva extrase, precum și fapte nutriționale, pe care le-a scris în postare, vom menționa aici: Diferenți factori, cum ar fi momentul sau frecvența meselor, nu sunt importanți dacă vă umpleți zilnic aportul de proteine ​​și calorice.venit. Deși există o diferență între a mânca o masă și a șase mese mici, dacă vorbim despre a mânca trei vs. șase, nu contează! Atât carbohidrații, cât și grăsimile sunt surse de energie - excesul caloric, fie că provine dintr-o sursă sau alta, determină creșterea în greutate, nu este vorba dacă mâncăm mai puțini carbohidrați și mai multe grăsimi sau invers, este vorba de calorii. Acesta este cel mai important lucru atunci când vorbim despre creșterea în greutate sau pierderea în greutate.

Antrenamentul variază, unele perioade antrenează mai mult "culturism", altele mai dinamic și "funcțional". De asemenea, îi plac exercițiile de auto-greutate și este una dintre ele maneta fata, care spune cu siguranță ceva fanilor de antrenament de stradă. Exercițiile preferate ale lui Timbawolf? Dacă ar fi să alegi doar 3, ei ar fi pliuri, genuflexiuni cu bara peste cap (ghemuit deasupra capului) a bancă cu prindere opusă (benchpress invers), ceea ce este bun pentru partea superioară a sânului A triceps. El preferă să-și antreneze abdomenul cu lovituri de picioare în suspensie și cranchi de cablu. De obicei 10-12 repetări în super serie. Nu este un fan al cardia. La urma urmei, îi place să facă superserii și acesta este cardio-ul lui, așa cum spune el.

Mâinile după 1700 de coturi

Din 2013, sărbătorește noul an cu falduri. Pentru anul menționat, a fost simbolic 2013 falduri. În prezent, aproape fiecare zi de antrenament începe cu 100 de coturi și vă recomand cu siguranță să aruncați o privire la un videoclip recent cu Jeff Nippard dacă sunteți interesat de Kane. În unele exerciții mai puțin tipice, l-a pus pe Jeff pe umeri și, bineînțeles, și în devieri.

În ultimii 2 ani a practicat antrenamente fullbody de 5-7 ori pe săptămână. Cu cât sunteți mai avansat, cu atât este mai scurtă sinteza proteinelor musculare în valori de vârf și atinge un vârf, de exemplu, în 24 de ore, deci nu este necesar să practicați partea musculară atât de des. Cu toate acestea, vom avea un alt cuvânt despre problema instruirii anul acesta:)

Marijuana

Fumează marijuana practic în fiecare zi, mai puțin pe ici pe colo și exercită în mare măsură „mare”. El spune că antrenamentul îl afectează în funcție de ceea ce antrenează. Când vine vorba de greutăți mari, marijuana are un efect negativ asupra ei și într-adevăr totul pare foarte, foarte greu. Când vine vorba de concentrare, mai multe repetări și sentimente, are un efect pozitiv asupra acesteia în legătură cu conexiunea minte-mușchi, adică legătura mușchilor cu mintea.

Dacă sunteți interesat de modul în care tratează așa-numitul munchies, adică apetitul pentru consumul de marijuana, încă folosesc principiile postului intermitent, deci dacă fumează dimineața, de obicei își mută mâncarea până după-amiaza, astfel încât să nu mănânce doar. După cum spune Jeff Nippard, nu există prea multe cercetări privind consumul de marijuana în legătură cu culturismul, silueta și altele asemenea, ci mai degrabă în legătură cu rezistența. Există un efect neutru până la ușor negativ asupra activității aerobe. Despre ce se mai spune reducerea acută a testosteronului (deși nu sub limite fiziologice), dar cine știe. S-ar putea să analizăm efectul marijuanei asupra puterii, mușchilor, sănătății și performanței, în viitor, într-un mod mai scurt. Premium articol.

Kane este un tip cam ciudat, nu poate fi un model în toate, dar este mulțumit de viața lui, oferă și spectacole fascinante la vârsta lui, are o figură de invidiat și se pare că a trecut prin mult în dietă și exerciții fizice și are un echilibru clar și mai ales. Îl poți urmări pe Instagram.

Alte referințe utilizate:
http://www.simplyshredded.com/kane-sumabat.html
http://www.cutandjacked.com/CutAndJacked-Interview-Kane-Sumabat
https://instagram.com/timbahwolffff/

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.