Vă aducem sfaturi dovedite despre cum să scăpați de toxine și contaminanți din corpul dvs. și, în același timp, să începeți un stil de viață sănătos.

curăța

Curăță-ți corpul cu o rețetă garantată

Vremea rece și lipsa luminii solare pot avea un impact negativ asupra corpului uman. Aprilie este unul dintre punctele de cotitură în care corpul este reînnoit și hrănit din nou. Vă aducem 7 sfaturi despre cum să vă susțineți corpul în această detoxifiere și curățare interioară de care organismul este garantat că are nevoie. Este posibil să găsiți unele dintre ele atât de populare încât să le introduceți în rutina zilnică.

Fără gluten

Evitarea alternativelor fără gluten, porumb, soia și fără gluten procesate este prima schimbare majoră pe care trebuie să o suferiți. Aceste alimente pot provoca o reacție inflamatorie în sistemul digestiv care vă poate deraia corpul din echilibru.

Fără alcool

Limitați consumul de alcool și promovați sănătatea ficatului. Luați o pauză mai lungă de alcool și introduceți în dietă alimente precum sfeclă, anghinare, bulion, gălbenuș de ou, ulei de măsline. Aceste ingrediente sunt cele care sprijină buna funcționare a ficatului, care necesită o repornire.

Mâncare organică

Consumați alimente organice de înaltă calitate cât mai des posibil. Acest lucru va oferi mai mulți nutrienți pentru corpul dumneavoastră și substanțe mai puțin toxice. Produse cu eticheta bio, organice, de gamă liberă. Acestea sunt cuvintele pe care le veți căuta pe eticheta produsului.

Grăsimi bune versus grăsimi rele

Mănâncă o varietate de grăsimi bune și evită-le pe cele rele. Grăsimile bune includ, de exemplu, uleiul de cocos și uleiul de măsline. Adăugați câte o lingură din aceste grăsimi bune la fiecare salată și veți vedea că corpul dumneavoastră vă va răsplăti. Evitați uleiul de floarea-soarelui și de porumb, care nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră.

Fructe

Mănâncă mai multe fructe decât înainte. Măriți aportul zilnic la cel puțin 6 bucăți. Mulți oameni au restricționat fructele datorită conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, este fructoză din care nimeni nu a câștigat vreodată. Dacă mâncați o dietă echilibrată cu adăugarea unei cantități suficiente de fructe, aceasta va avea doar efecte pozitive pentru corpul dumneavoastră. Fructele conțin antioxidanți și minerale care vă oferă energie și vă susțin metabolismul.

Microbi benefici

Știința a realizat un lucru extrem de important și acesta este microbii „buni”. Microbii care trăiesc în sistemul nostru digestiv sunt benefici pentru sănătatea noastră generală. Tipul potrivit de probiotice vă poate inunda sistemul cu microorganisme care vă vor ajuta să vă mențineți corpul echilibrat și sănătos.

Natură

Vizitați natura cât mai des posibil! Starea la aer curat, în pădure și la soare va ajuta la susținerea nivelurilor optime de vitamina D și, în același timp, la disiparea energiilor negative care s-au acumulat în voi în timpul iernii. Plimbările lungi, un picnic în parc sau o alergare de 30 de minute în pădure sunt un ajutor ideal în curățarea corpului.